Tartalomjegyzék:
- A menta levelek előnyei az egészségre
- 1. Sok tápanyagot tartalmaz
- 3. Enyhíti az IBS tüneteit (Irritábilis bél szindróma)
- 4. A kopás mellbimbók leküzdése a szoptatás miatt
- 5. Enyhíti a megfázást és az influenzát
- 6. Frissíti a rossz leheletet
- 7. Javítsa az agy működését
- Figyeljen erre, mielőtt megpróbálja fogyasztani a menta leveleket
- A menta kiválasztása és feldolgozása
A mentalevél a növényi növényfajok egyik fajtájaMentha amelyet széles körben alkalmaznak ételekben, italokban, vagy akár főzõ masszázsban és aromaterápiás olajokban. Ezeknek az apró leveleknek enyhén fűszeres íze van, frissítő aromával. Nem ritkán ezeket a leveleket gyakran használják keverékként a rágógumiban és a teában is. Mindezek mellett nem szabad lebecsülni a menta levelek különféle egészségügyi előnyeit sem, tudod!
A menta levelek előnyei az egészségre
1. Sok tápanyagot tartalmaz
Két evőkanál friss mentalevél tartalmaz:
- 2 kalória
- 0,12 gramm fehérje
- 0,48 gramm szénhidrát
- 0,03 gramm zsír
- 0,30 gramm rost.
Ezenkívül a menta levelek kis mennyiségben tartalmaznak káliumot, magnéziumot, kalciumot, foszfort, C-vitamint, vasat és A-vitamint.
3. Enyhíti az IBS tüneteit (Irritábilis bél szindróma)
Az IBS gyakori emésztőrendszeri rendellenesség. Tünetei lehetnek hasi fájdalom, gáz, puffadás és megváltozott bél szokások.
Az IBS kezeléséhez általában orvos gyógyszeres kezelése és a helyes étrend követése szükséges. Egy tanulmány azonban azt mutatja, hogy a menta levélolaj használata hasznos lehet az IBS gyógynövényként.
A menta levélolaj egy mentol nevű vegyületet tartalmaz. Úgy gondolják, hogy ez a vegyület segít enyhíteni az IBS tüneteit az emésztőrendszer izmaira gyakorolt pihentető hatása révén.
4. A kopás mellbimbók leküzdése a szoptatás miatt
A hólyagos mellbimbók a szoptató anyák számos panaszának egyike, miszerint kiderül, hogy menta levelekkel leküzdhetők. Kutatások kimutatták, hogy a menta bőrrel történő felvitele segíthet a szoptatással járó fájdalmak enyhítésében.
Az Healthline által idézett kutatásban a szoptató anyákat arra ösztönzik, hogy a szoptatás után különféle olajokat vagy menta levelekből készült termékeket használják mellbimbóik körül. Ennek eredményeként a víz- vagy mentalevélolaj hatékonyabban megakadályozza a repedezett és koptatott mellbimbókat, mint az anyatej az anya mellbimbójának felvitele.
5. Enyhíti a megfázást és az influenzát
A piacon számos nátha és influenza elleni gyógyszer tartalmaz mentalevél mentol kivonatot. Úgy gondolják, hogy a mentol kivonat dekongesztáló hatású, amely fellazíthatja az orrdugulást. A mentol meleg érzése a légutak légáramának növelésén is működik.
6. Frissíti a rossz leheletet
A rágógumi, az íny, a fogkrém vagy a szájvíz átlagosan menta ízt kínál. A levelek előnyei ugyanis rágáskor friss ízűek.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a legtöbb menta alapú termék néhány órán át képes kezelni a rossz leheletet.
A menta illata azonban csak a rossz lehelet szagát képes elfedni, nem csökkentheti a rossz leheletet okozó baktériumokat vagy más vegyületeket.
Másrészről más tanulmányok szerint a menta tea fogyasztása vagy a menta levelek nyers megrágása megöli a rossz leheletet okozó baktériumokat. Ugyanis antibakteriális hatás van a mentalevélben.
7. Javítsa az agy működését
Vannak kutatási állítások, amelyek szerint a mentanövény illóolajillatának belélegzése egészségügyi előnyökkel járhat az agy működésének fokozásában.
Ez a brit tanulmány 144 embert tesztelt, akik öt percig borsmenta illatot szagoltak a tesztelés előtt. Ennek eredményeként jelentősen megnő a memória aktivitása az agyban.
Azonban nem minden tanulmány egyetért abban, hogy a menta levélolaj javíthatja az agy működését. További kutatások szükségesek annak megértéséhez, hogy hogyan működik, és hogy a menta levelek javítják-e az agy működését.
Figyeljen erre, mielőtt megpróbálja fogyasztani a menta leveleket
Sok más gyógynövényhez hasonlóan a mentalevélnek is lehetnek mellékhatásai a testre. A túl sok borsmenta illóolaj használata mérgező lehet. Ne használja a mentát a gyomorfekély vagy a savas reflux (GERD) emésztési problémáinak enyhítésére, mivel ez súlyosbítja a tüneteket.
Ne alkalmazzon mentaolajat egy csecsemő vagy kisgyermek arcára, mert görcsöket okozhat, amelyek elzárják a légzést.
Vigyázzon a leveles termékek használatával, ha korábban epekövek vannak vagy voltak. Bármilyen típusú gyógynövény használata előtt konzultáljon orvosával.
A menta kiválasztása és feldolgozása
Annak kiválasztásához, hogy melyik mentalevél jó és alkalmas fogyasztásra, válasszon olyan leveleket, amelyek élénkzöld felülettel rendelkeznek és nem foltosak. A hosszabb ideig tartás érdekében a mentát műanyag zacskóban vagy műanyag edényben tárolja a hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig.
Alapvetően otthon is termesztheti vagy termesztheti saját mentáját. A menta olyan növény, amely nem igényel nagy területet vagy cserepet. A mentamagokat ültesse kis cserépbe, tegye a konyhaablakba, ahol napfény van.
Öntözzük szorgalmasan, néhány héten belül a menta készen áll a leszedésre és felhasználásra. A menta otthoni környezetbe ültetése szintén elősegítheti a hangyák és a legyek visszaszorítását, mivel ezek az állatok általában nem szeretik a menta illatát.
