Ez a koleszterinszint-csökkentő ital egészséges és finom

Lehet, hogy hallott már olyan egészséges élelmiszerekről, amelyek segíthetnek a szervezet koleszterinszintjének csökkentésében. Hallottál azonban valaha koleszterinszint-csökkentő italokról? Számos italfajta segíthet a túl magas vér koleszterinszint csökkentésében. Bármi, mi?

A koleszterinszint-csökkentő italok különféle választásai

A koleszterinszintű gyógyszerek, a koleszterinszint-csökkentő kiegészítők és a koleszterinszint-csökkentő ételek fogyasztása mellett az alábbiakban szereplő többféle ital valóban segíthet a koleszterinszint csökkentésében:

1. Almalé

A gyümölcsök és zöldségek igen magas rosttartalmúak, ezért fogyasztásra alkalmasak a vér magas koleszterinszintjének csökkentésére. Akkor mi van, ha a gyümölcsből olyan ital lett, mint az almalé?

Az almalé rostot és polifenolokat tartalmaz, amelyek javíthatják a szív egészségét, beleértve a koleszterinszint csökkentését is. Nem meglepő, hogy az almalevet koleszterinszint-csökkentő italnak tekintik.

A koleszterinszint-csökkentő italokban található polifenolok megakadályozhatják a rossz koleszterin (LDL) felhalmozódását az artériákban. Ennek oka, hogy ez a felhalmozódás számos egészségügyi problémát válthat ki, például szívrohamot vagy stroke-ot.

Ennek ellenére tudnia kell, hogy az almalé elfogyasztása után a vér koleszterinszintje csak kis mértékben csökkenhet. Ez azt jelenti, hogy a koleszterinszint még mindig meghaladhatja a normális határokat. Ezért a koleszterinszint-csökkentő italok fogyasztása nem pótolhatja a koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket.

Ezért ezt az italt a gyógyszerek használatának kísérőjeként kell fogyasztani, hogy elősegítsék a koleszterinszint csökkentését a szervezetben.

2. Gránátalma leve

Forrás: LiveStrong

Az almalével összehasonlítva ez az ital ritkábban hallható. Valójában a gránátalma leve jó előnnyel jár, mint egy koleszterinszint-csökkentő ital. Miért? Ennek oka, hogy ez az ital antioxidánsokat tartalmaz, mint amilyenek az almában, a polifenolokban találhatók.

Azonban ebben a gyümölcsben jelen lévő polifenolok és más antioxidánsok szintje magasabb, mint más gyümölcsfajtáké. Valójában ebben a gyümölcsben található antioxidáns-tartalom háromszor nagyobb, mint a zöld teában található antioxidáns-tartalom.

Eközben ismert, hogy az antioxidánsok védelmet nyújtanak a szív egészségére, beleértve az LDL vagy a rossz koleszterinszint csökkentését a vérben. Győződjön meg azonban arról, hogy egészséges gránátalma levet fogyaszt, és nincs hozzáadva cukor.

Még jobb, ha ezt a koleszterinszint-csökkentő italt is elkészítheti. Ráadásul a csomagolt italokhoz manapság gyakran adnak hozzá cukrot, ami csökkentheti ezen italok előnyeit.

3. Narancslé

A következő gyümölcslé, amely rendszeres fogyasztása esetén csökkenti a koleszterinszintet, a narancslé. Ez az ital nagyon magas antioxidáns tartalommal is rendelkezik, különösen a flavonoidok, a karotinoidok és az aszkorbinsav.

Ha ezt az italt rendszeresen fogyasztják, akkor a narancslé segíthet csökkenteni a vér teljes koleszterin- és LDL-koleszterinszintjét. Valójában ennek az italnak a rendszeres fogyasztásával a test C-vitamin- és folsav-tartalma is növekedhet.

Ennek ellenére az előnyök megismerése érdekében rendszeresen el kell fogyasztania legalább 750 milliliter (ml) narancslevet minden nap, több mint 12 hónapig vagy egy évig.

4. Avokádólé

A korábbi gyümölcslevekhez hasonlóan az avokádólé is a megfelelő választás lehet, ha koleszterinszint-csökkentő italként kívánja fogyasztani. Maga az avokádó jó telítetlen zsírforrás, különösen azok számára, akik elhízottak vagy túlsúlyosak.

Úgy gondolják, hogy ez a gyümölcs javítja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti az elhízott emberek LDL-koleszterinszintjét a vérben. De ne feledje, hogy ha avokádólevet akar készíteni, ne adjon hozzá cukrot vagy más édesítőszert.

Kerülje a folyékony csokoládé hozzáadását is, amely gyakran látható az avokádólében. Ennek oka, hogy különféle édesítőszerek hozzáadása egyenértékű a szervezet vércukorszintjének növekedésével, ami szintén nem tesz jót az egészségének.

5. Zöld tea

A zöld tea nyilvánvalóan azon kevés italok egyike, amelyet koleszterinszint-csökkentőnek tekintenek. A korábban említett italokhoz hasonlóan a zöld tea katechineket, aktív polifenolokat is tartalmaz, amelyek a vér koleszterinszintjének csökkentésével elősegíthetik a szív védelmét.

Valójában a Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány kimondta, hogy a zöld tea fogyasztása csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) és az összkoleszterin szintjét a vérben.

Ez vonatkozik mind a normál testsúlyú, mind az elhízott emberekre. Nem csak, hogy ezeknek a koleszterinszint-csökkentő italoknak a rendszeres fogyasztásával csökkentheti annak kockázatát, hogy a magas koleszterinszint miatt fellépő szívegészségügyi problémákat tapasztaljon.

6. Savanyú kurkuma

Ha inkább egy hagyományosabb italt szeretnél, tamarind-kurkumát fogyaszthatsz a koleszterinszint csökkentése érdekében. A kurkumin kurkumin tartalma vélhetően csökkenti a rossz koleszterinszintet és a vér összes koleszterinszintjét.

Ezt a Nutrition Journal 2017-ben megjelent tanulmánya tárta fel, amely kimondta, hogy a kurkumint fogyasztó emberek koleszterinszintje általában csökken, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztják.

7. Szója tej

Azok az italok, amelyeket el lehet fogyasztani, ha csökkenteni akarjuk a koleszterinszintet, a szójatej. Igen, a szója vagy a szójaból készült ételek és italok csökkenthetik a vér magas koleszterinszintjét. Naponta 1/2 csésze szójatej rendszeres fogyasztásával az LDL-koleszterin a vérben 5-6 százalékkal csökkenhet.

Bár hasznos, kerülje a túlzott koleszterinszint-csökkentő italokat. Ha különleges egészségi állapota van, vagy gyógyszert szed, akkor az ital elfogyasztása előtt először konzultálnia kell orvosával.