Gyümölcs fejfájás esetén: 7, amely enyhítheti a cenát

A fejfájás bármikor és bárhol felléphet. Nos, a pihenésen és a fejfájás elleni gyógyszer szedésén kívül gyümölcsöt is fogyaszthat, hogy még gyorsabban megszabaduljon ettől az állapottól. Legalább hatféle gyümölcs közül választhat, amelyet kipróbálhat fejfájáscsökkentőként otthon. Mire vagy kíváncsi? Lásd a következő ajánlásokat.

A legjobb gyümölcsjavaslatok a fejfájás enyhítésére

Az egészségtelen táplálkozási tényező a fejfájás egyik leggyakoribb oka. A Clevelandi Klinikától idézve az ételek kémiai összetétele és tartalma a fejfájás egyik kiváltó oka lehet. Ezért fontos a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, valamint a zöldség- és gyümölcsbevitel növelése a fejfájás kezelésére.

A fejfájás megszabadulása érdekében számos gyümölcs ajánlást próbálhat ki. Itt vannak a lehetőségek:

1. Görögdinnye

A görögdinnye gyümölcs a kiszáradás okozta fejfájás enyhítésére. Ben megjelent tanulmány szerint British Journal of Nutrition, a kiszáradás fejfájást vagy migrént okozhat. A görögdinnye köztudottan 92% vizet tartalmaz, amely helyreállíthatja a test folyadék szintjét.

Ezenkívül a görögdinnye más összetevőket is tartalmaz, amelyek előnyösek a fejfájást szenvedők számára, például rost, C-vitamin, A-vitamin és magnézium. A fejfájást szenvedőknél magnéziumtartalomra van szükség. Ennek oka, hogy ez az ásványianyag-hiány gyakran társul a fejfájás szenvedőivel, és állítólag ez az egyik kiváltó tényező.

Meg kell azonban jegyezni, hogy ezt a fejfájást enyhítő gyümölcsöt teljesen érett állapotában kell fogyasztania. Ne fogyasszon túlérett vagy majdnem korhadt görögdinnyét. Ennek oka, hogy a bomlás során ez a gyümölcs egy tiramin nevű hulladékanyagot termel. A tiramin potenciálisan kiválthatja a migrénes fejfájást az érzékeny embereknél.

2. Banán

A banánt gyümölcsként is felhasználhatja a fejfájás, ezen belül a fürtfájdalom enyhítésére. Ennek oka, hogy a banán magas káliumtartalmat tartalmaz. A kálium segíthet a test folyadékainak és elektrolitjainak helyreállításában, amelyek elvesznek, ha a kiszáradás miatt fejfájást tapasztal.

Nem csak, hogy a banán magnéziumot is tartalmaz, így növelheti a magnéziumszintet, amely csökkent a fejfájást szenvedőknél. Egy közepes banánról ismert, hogy 32 mg magnéziumot tartalmaz. A banánon kívül a magas magnéziumszintet mandula, spenót vagy más fejfájást enyhítő ételek is tartalmazzák.

3. Avokádó

A banánon kívül magas magnéziumszintű gyümölcs is található az avokádóban. Így ez a gyümölcs lehet egy lehetőség az Ön számára, hogy segítsen megszabadulni a fejfájástól.

Egy adag kockára vágott avokádó ismert, hogy 44 mg magnéziumot tartalmaz. Ez az összeg a napi magnéziumszükséglet körülbelül 11-15 százaléka. Az ajánlott napi magnéziummennyiség felnőtt férfiaknál 400-420 mg, felnőtt nőknél 310-320 mg.

Az avokádó nemcsak magnéziumot tartalmaz, más tápanyagokban is gazdag, nevezetesen egészséges zsírokban, B-vitaminokban, K-vitaminban, E-vitaminban és káliumban is, amelyek mind a fejfájást szenvedőknek kedveznek.

4. Ananász

A következő fejfájás gyümölcse az ananász. Használhatja ezt a gyümölcsöt a másodlagos fejfájások enyhítésére, különösen azokra, amelyek a sinus fertőzések vagy az arcüreggyulladás miatt jelentkeznek. Az ananász a bromelain enzimet tartalmazza, amely a fehérje emésztésében működik.

Egy 2016-ban elvégzett és folyóiratban megjelent tanulmány Orvosbiológiai jelentések A bromelain csökkentheti a sinusitis időtartamát, különösen gyermekeknél. Ezenkívül ez a gyümölcs javíthatja a légzést és csökkentheti a légutak gyulladását is.

Ezenkívül az ananász B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek ösztönözhetik az agyat funkcióinak jobb ellátására és növelhetik a test képességét a stressz hatékony kezelésére. A stressz az egyik kiváltó oka a fejfájásnak, különösen a feszültséges fejfájásnak. Ennek a gyümölcsnek a felesleges fogyasztása azonban mellékhatásokat is okozhat, gyomorfájás vagy hasmenés formájában.

5. Áfonya

Az áfonya (áfonya) népszerű gyümölcs a húgyúti fertőzések kezelésében. Azonban áfonyát is ehet, hogy megpróbálja enyhíteni a fejfájást.

Az áfonya ugyanis magas tartalommal rendelkezik szalicil sav amely ugyanúgy működik, mint az aszpirin a fájdalom enyhítésére. Ez a tartalom csökkentheti a gyulladást, a duzzanatot és megelőzheti a fejfájást okozó vérrögök kialakulását is.

6. Alma

Az alma olyan gyümölcs, amely biztonságosan fogyasztható a fejfájást szenvedők számára, beleértve a migrénes tüneteket is. Ennek oka, hogy ez a gyümölcs alacsony tiraminszintet tartalmaz, így nem okoz fejfájást. Nem csak ezt a gyümölcsöt kipróbálhatja a fejfájás enyhítésére.

Az almák állítólag magas rosttartalmú és C-vitamint, valamint számos fitokémiai vegyületet tartalmaznak, amelyek antioxidánsként hatnak. Mindezek az összetevők közvetett módon segíthetnek az emésztési zavarok okozta fejfájások enyhítésében.

Azonnal elfogyasztott gyümölcsön kívül ehetsz is almaecet vagy almaecet a fejfájás enyhítésére. Az almaecet is ismert, hogy a fejfájás egyik természetes gyógymódja.

7. Cseresznye

A cseresznye ismert arról a tulajdonságáról, hogy csökkenti az ember húgysavszintjét. Nem csak ez a gyümölcs fogyasztása vélhetően enyhíti a fejfájást.

Az almához hasonlóan a cseresznye tiraminszintje is alacsony, így ez a gyümölcs biztonságos a migrénben szenvedők számára. Ezenkívül a Michigani Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy az a vegyi anyag, amely a cseresznyének vörös színt ad, jobban képes csökkenteni a fájdalmat, mint az aszpirin, és antioxidáns védelmet nyújt, mint az E-vitamin-kiegészítés.

Ez a gyümölcs ugyanazt a ciklooxigenáz-1 és 2 enzimet is gátolhatja, mint az aszpirin és az ibuprofen a fájdalom enyhítésében a fejfájást szenvedőknél.

Rendszeresen fogyaszthat gyümölcsöt, hogy enyhítse a tapasztalt fejfájást. Ha azonban a tapasztalt fejfájás valóban bosszantó vagy kényelmetlenséget okoz, akkor a megfelelő kezelés érdekében forduljon orvoshoz.

Gyümölcs, amelyet kerülni kell, ha fejfájása van

Minden gyümölcsfajta alapvetően jót tesz a test egészségének. A fenti gyümölcssor további előnyökkel jár, mint fejfájáscsillapító.

Vannak azonban más gyümölcsök, amelyek valóban kiválthatnak bizonyos fejfájást. Az egyik példa a citrusfélék, például a citrom és a narancs, amelyekről úgy gondolják, hogy egyeseknél migrént váltanak ki.

Ennek ellenére nem mindenki, aki ezeket a gyümölcsöket fogyasztja, határozottan migrénes fejfájást fog tapasztalni. Állítólag érzékeny bizonyos gyümölcsökre, ha 20 perc és 2 óra közötti folyamatos fejfájást tapasztal az elfogyasztás után.

Az egyes embereknél a migrén oka eltérő lehet. Ezért, ha meg akarja deríteni migrénjének okát, próbáljon meg naplót vezetni, amely rögzíti a tapasztalt fejfájások idejét. Így könnyebben meg fogja érteni, mi okozza a fejfájást.

Ha bizonyos gyümölcsök általában fejfájást váltanak ki, akkor jobb, ha ritkán vagy korlátozott adagokban fogyasztod őket.