7 egészséges snack, amely alkalmas filmnézésre

Egy csomag pattogatott kukorica biztosan nem csúszik ki a kezéből kedvenc filmje nézése közben. Igen, úgy érzi, hogy valami hiányzik, ha filmet nézel anélkül, hogy falatoznál valamit. De légy óvatos, a gondatlan nassolás negatívan befolyásolhatja egészségedet, tudod! Tehát milyen egészséges snackek fogyaszthatók filmnézés közben? Nézze meg az alábbi teljes értékelést.

1. Pattogatott kukorica vaj nélkül

A pattogatott kukorica az egyik megfelelő egészséges snack, amelyet filmnézés közben választhat. A pattogatott kukorica számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek elhárítani a rákot és a szívbetegségeket. Ezenkívül a pattogatott kukorica rostokkal is tele van, amelyek jót tesznek az egészségének.

Kerülje el a további feltéteket vaj (vaj) és só. Ez a két összetevő ugyanis növelheti a kalóriák, szénhidrátok és nátrium bevitelét, ami növelheti az elhízás, a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát.

Egy kis pattogatott kukorica mindenféle feltét nélkül körülbelül 200 kalóriát, 22 gramm szénhidrátot, 11 gramm zsírt, 1 gramm telített zsírt és 190 milligramm nátriumot tartalmaz. Ezért egyensúlyozza a pattogatott kukorica fogyasztását sok víz ivásával a test semlegesítése érdekében.

2. Gyümölcssaláta

Szeretne egészségesen snackelni, a zsírtól való félelem nélkül? Csak válasszon gyümölcssalátát. Ennek oka, hogy a gyümölcsök természetes cukrokat tartalmaznak, amelyeket fruktóznak neveznek. A fruktóz egyfajta cukor, amelyet könnyebb lebontani a szervezetben.

A Livestrong jelentése szerint egy gyümölcssaláta tálban, amely 50 gramm banánt, 50 gramm dinnyét, 50 gramm áfonyát és 50 gramm almát tartalmaz, 1 gramm fehérjét, 3 gramm rostot, 300 milligramm káliumot, 30 gramm milligramm C-vitamint és 70 mikogramm A-vitamint.

Az USDA jelentése szerint a friss gyümölcs vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok tartalma csökkentheti a rák, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát.

3. Joghurt

Egy másik egészséges snack, amely filmnézés közben is fogyasztható, a joghurt. A fagylalttól eltérően a joghurt összetétele általában könnyebb, és probiotikumokat (jó baktériumokat) tartalmaz, amelyek minden bizonnyal hasznosak a test, különösen az emésztőrendszer egészségére.

Próbáljon saját házi készítésű friss joghurt snackeket készíteni. Könnyű: keverjen össze 50 gramm apróra vágott epret, ⅛ teáskanál vanília kivonatot és 170 gramm joghurtot egyszerű. Most azonnal fogyaszthat egészséges harapnivalókat barátként, hogy filmet nézzen.

4. Gabonafélék

A gabona kiválóan alkalmas filmnézés közbeni fogyasztásra. Ennek az az oka, hogy ez az egészséges snack rostokban és B-vitaminokban gazdag búzát tartalmaz, amelyek elősegíthetik az emésztőrendszer táplálékát és hosszabb ideig is jóllakhatnak.

Válasszon olyan gabonaféléket, amelyekben kevés a cukor, a zsír és a só. Néhány példa a gabonafélék közül a teljes kiőrlésű gabonakeksz vagy a zabkása. A kutatások azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú étrend segíthet csökkenteni a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A piacon található egyes gabonafélékben azonban magas a zsír- és cukortartalom. Ezért ne felejtse el mindig ellenőrizni az élelmiszerek címkéin található tápértékadatokat annak biztosítása érdekében.

5. Zöldségteremtés

Ahelyett, hogy több sót tartalmazó burgonya chipset választana, jobb, ha zöldségmenüt készít. Nemcsak zöldségeket fogyaszthat főmenüként, tudja! A zöldségek ugyanis nem kevésbé alkalmasak a filmnézési tevékenységek kísérésére.

Tegye a lehető legegyszerűbbé az ízletes zöldséges alkotások menüjét. Például vágjon fel néhány sárgarépát és zellert, majd adjon hozzá egy kevés zsírszegény szószt, például mogyorószósszal. A menü másik példája a spenótlevél olívaolajjal és fokhagymával való megpárolása, majd hozzáadása egy kenyérhez. Sütőben sütjük főzésig. Spenóttal töltött kenyér készen áll a filmnézési tevékenységek kísérésére.

6. Levesleves

A levesleves a beteg emberek ételeinek szinonimája. Eits, várj egy percet. A levesleves egészséges snack alternatívája lehet az üres gyomor kitöltésének is filmnézés közben. Például a zöldségleves fogyasztása elősegítheti a hangulatot, így jobban élvezheti a nézett film cselekményét.

7. Szója snack

A szójabab nagyon sűrű étel, számtalan tápanyaggal, még akkor is, ha csak kis mennyiségben fogyasztják. A szójaalapú snackek falatozása egészséges és egyszerű módja annak, hogy növelje a szervezet számára fontos különféle tápanyagok napi bevitelét.

50 gramm sült szójabab 194 kalóriát, 9,3 gramm zsírt, 17 gramm fehérjét és 14,1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezenkívül a szójaalapú termékek az egyetlen olyan élelmiszer-források, amelyek a test számára hasznos esszenciális aminosavakat biztosítanak. Tehát ne csodálkozzon, ha ez a szója alapú snack alkalmas arra, hogy elkísérje Önt filmnézés közben.

Szóval, milyen egészséges harapnivalókat választana a film későbbi megtekintéséhez?

x