Természetes módon legyőzni a hátfájást anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulnia

Valószínűleg hátfájást fog tapasztalni valamikor az életében. Néha ez az állapot súlyos lehet: a hátad annyira fáj, hogy sugárzik a lábadba, ami zsibbadást okoz. Ennek eredményeként nem tudja a mindennapi tevékenységét a szokásos módon elvégezni. Ebben a helyzetben először orvoshoz kell fordulnia. Azonban nem minden hátfájás esetén van szükség vényre. Természetesen kezelheti a hátfájást.

Különböző módszerek a hátfájás kezelésére orvos nélkül

Vissza tömörítés

Reggel felébredve a hátfájás súlyosabbá válhat. Fájdalmasnak és merevnek érzi magát, és fel sem tud állni, hogy leüljön.

Megpróbálhat egy forró borogatást a hátad alá tenni, miközben a hátadon vagy a hátadon fekszik, amikor a hasadon fekszik. A hő segít felmelegíteni az izmokat, enyhíti a merevséget, és lehetővé teszi a vér könnyebb áramlását a hátadba. Ne használjon azonban túl magas hőt, mert károsíthatja a bőr szövetét.

Csinálj nevető jógát

A nevető jóga egy olyan jóga, amely nevetéssel segíti az embereket az egészségük javításában. Ha nevetsz, a tested több oxigént nyerhet, csökkentheti a stresszt és több endorfint (olyan hormonokat termelhet, amelyek természetes módon segítenek enyhíteni a fájdalmat).

Ezenkívül a nevető jóga gyengéd fizikai gyakorlat, amelyet akkor végezhet, ha más gyakorlatok túl fájdalmasak és nehezek a hátad számára.

Hátmasszázs

Rendszeres masszázsokat kaphat otthon vagy egy egészségügyi központban. A masszázs segít csökkenteni a stresszt, ellazítani az izmokat, és ösztönzi a testet, hogy több endorfint termeljen. Fontolja meg a masszázs elvégzését a masszázsasztalon vagy a masszázsszéken. Ez az Ön igényeitől függ. Csak lazítson, és egy masszázs segít a hátfájásában.

Alvási helyzet megváltoztatása

Az alvási helyzet befolyásolhatja a hátfájás állapotát. Egyes pozíciók fokozzák a fájdalmat, mások pedig csökkentik a fájdalmat. Számos pozíciót kell kipróbálnia, hogy megtudja, mi a legjobb az Ön számára. A fekvő helyzetben történő alvás segíthet. Megpróbálhatja aludni egy speciális székben vagy ágyban is a jobb támogatás érdekében.

Stretch

Az élet követelései gyakran arra kényszerítik az embereket, hogy napközben hosszan üljenek az asztaluknál, hogy befejezzék a munkát vagy a tanulmányokat. Az ülő helyzetet azonban ne tartsa túl sokáig. 20 percenként állni és nyújtózkodni kell, például a hátadon, a lábadon vagy a karjaidon. A mérsékelt testmozgás remek lehetőség, mert elősegíti az izmok ellazulását és a test felmelegedését.

Fenntartja az izomerőt

Az izomerő fenntartása remek módszer a hátfájás kezelésére. Az erős csípő- és kismedencei izmok jobban támogatják a hátadat.

A fenti módszerekkel érezheti, hogy csökkent a hátfájása. De a hátfájás súlyosabb eseteiben a fenti hátfájás kezelésének módszerei nem lehetnek túl hatékonyak. Ezért a legjobb megoldás az orvosi segítség kérése.

Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.