Fogyni nyaraláskor? könnyű ez a 7 trükk!

Ön jelenleg fogyókúrás programon vesz részt, de elérkeztek az ünnepek? Ne aggódjon, az ünnepek nem azt jelentik, hogy valóban le kell mondania az egészséges táplálkozásról. Valójában nyaralás közben valóban fogyhat. Wow, hogyan? Nézzen meg számos tippet a súlygyarapodás megelőzéséhez a fogyás közben, miközben nyaral.

Tippek a fogyáshoz nyaralás közben

Bárhová is megy, a fogyás nem lehetetlen. Az ünnepek alatti fogyás kihívása valóban hozzáadható. Például el kell hagynia a gyakorlást néhány napig. Azonban a következő hét biztos módszerrel megkerülheti a különböző kihívásokat. Sok szerencsét!

1. Gyalog

Ha turisztikai attrakció környékén van, akkor inkább a gyaloglás helyett a jármű vezetése mellett kell döntenie. Hasonlóképpen, amikor felfedezi a környezetet, amelyben tartózkodik. Nyaralni megy, nem érzi fárasztónak vagy unalmasnak, mert új helyen jár. Ráadásul sok kalóriát szórakoztató módon elégethet.

2. Korlátozza az étkezés részét

Nyaralás közben még mindig korlátoznia kell az ételadagokat. Ha valóban ki akarja próbálni a meglátogatott régió különlegességeit, akkor rendelje meg, hogy ezt az ételt együtt fogyasszák el családjával, párjával vagy nyaraló barátaival. Így továbbra is megkóstolhatja ezeket a különlegességeket, túlevés nélkül.

3. Válasszon csak egyféle hizlaló ételt

Abban a városban vagy országban, ahová utazik, egy étel menünek kell lennie, amelyről álmodott. Sajnos ezekben az ételekben magas lehet a kalória-, a zsír- és a koleszterinszint.

Ehhez szelektívebbnek kell lennie. Ne őrüljön meg, és próbáljon ki mindenféle ételt a rendeltetési helyén. Csak egyetlen olyan ételt válasszon, amely magas zsír- és kalóriatartalmú, és amelyet egyedül is elfogyaszthat, mert a vágy visszafogása még nehezebbé teheti étvágyának ellenőrzését nyaraláskor.

4. Kerülje el egészségtelen étel

A helyi különlegességek mellett kísértésbe eshet a gyorsétterem választása is. Vagy azért, mert rohanás az időre, vagy csak ezek az ételek állnak rendelkezésre a környéken nyaraláskor.

Ahelyett, hogy választanánk egészségtelen étel, jobb bátran kipróbálni a különféle helyi ételeket. A helyi, regionális ételek általában természetesebbek, kevésbé vegyileg feldolgozottak, így biztonságosabbak az Ön számára.

5. Igyon sok vizet

Utazáskor mindig tartsa víz rendelkezésre. A vizet hozva megszabadulhat a szomjúságtól, így nincs kedve édes, magas kalóriatartalmú italokat vásárolni, például édesített jeges teát vagy üditő ital.

Ezenkívül az evés előtti vízivás is segítséget nyújt az adagok ellenőrzésében, így nem eszel túl sokat.

6. Folytassa a testedzést

Az ünnepek remek alkalom arra, hogy testünket megmozgassák és fittebbé váljanak! Tehát használja ki a vakáció idejét olyan egészséges tevékenységekkel, mint a kerékpározás, túrázás, úszás, a jóga kipróbálása vagy kocogás reggel.

Aktív testmozgással az ünnepek során hozzáadott kalóriák energiává éghetők el. Nem kell aggódnia a nyaralás utáni hízás miatt sem.

7. Aludj eleget

Érdemes maximalizálni a nyaralási időt, hogy ne aludjon eleget. Valójában az alváshiány miatt éhes maradhat, és végül a szokásosnál többet eszik. Ez minden bizonnyal zavarja a fogyás terveit nyaralás közben. Ezért próbáljon elegendő mennyiségű alvást aludni, ami mindennap hét-kilenc óra.