7 Itt az ideje, hogy inni vizet & bull; szia egészséges

Az egészséges életmód gyakorlásához nem könnyű hozzászokni; ráadásul mindannyian tudjuk, hogy ennyi ember egészséges életre vágyik, de nehezen tudja csökkenteni a gyorsétterem és azonnali tészta fogyasztását. Vagy mindannyian tudjuk azt is, hogy sok embernek van szándéka gyakorolni, de ez a szándék csak elmúlik anélkül, hogy valaha is megtennék.

Igen, mindenki egészséges akar lenni; elfoglalt útkeresés és szándékok összegyűjtése, amíg el nem felejtjük, hogy valóban egyszerű dolgokat tehetünk az egészségünk érdekében, nevezetesen a víz ivása.

Az egészséges élet egyik módja a megfelelő időben, megfelelő mennyiségű és következetes vízivás.

Klisének hangzik. Végül is mindenkinek tudnia kell, hogy legalább napi 8 pohár vizet vagy 1,5 liternek megfelelő vizet kell meginnunk, bár tudományos bizonyíték nem sok támasztja alá ezt a szabályt.

A webmd.com-on keresztül ismert, hogy más ajánlásokat ad az inni kívánt víz mennyiségére vonatkozóan Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Testülete amely kimondja, hogy a nőknek valójában 2,6 liter vízre van szükségük naponta, a férfiaknak pedig körülbelül 3,7 literre van szükségük naponta. Ezt a vizet lefedhetjük víz ivásával és folyadékok, például levesek és üdítők, valamint vizet tartalmazó gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.

Függetlenül attól, hogy mennyi vizet kell inni, a lényeg az, hogy képesnek kell lennünk megfelelni a testnedvek szükségleteire; mivel elegendő vízfogyasztás nélkül kiszáradást vagy vízhiányt tapasztalunk, ami zavarhatja testünk egészségét. Ezenkívül a megfelelő időben történő ivóvizet is el kell végezni annak érdekében, hogy maximalizálják annak hatékonyságát a testen.

Itt van hét nagyszerű alkalom a vízivásra:

1. Igyon egy-két poharat reggel felébredés után

Amikor felébredünk, testünk kiszáradást vagy folyadékhiányt tapasztal. Nem számít, mennyi vizet fogyasztottunk az előző napon, testünket folyadékkal kell "feltölteni". Reggel egy vagy két pohár vizet iszogatva ébredés után az anyagcseréjét is égetheti, és kiöblítheti a méreganyagokat a szervezetben.

2. Fürdés előtt igyon egy pohárral

Az elfogyasztott víz melegsége, a fürdés közbeni víz melegével kombinálva kitágíthatja az ereket, és ezáltal a vérnyomás csökkenhet. A sima víz, amelyet fürdés előtt iszunk, hígíthatja a test nátriumszintjét is, így csökkentheti a vérnyomást a szervezetben.

3. Igyon egy pohár étkezés előtt fél órával

Harminc perccel étkezés előtt a tökéletes alkalom a vízivásra, mert ez segítheti az emésztést. Eközben az egyszerű étkezés étkezés közben, közvetlenül az étkezés előtt vagy után gyengítheti az emésztőrendszer nedvét és kevésbé hatékony. A túl sok vízbevitel valóban károsíthatja az emésztést, mert megzavarhatja a gyomorban az élelmiszer megemésztéséhez szükséges sav és epe természetes szintjét.

4. Igyon egy poharat, amikor fáradtnak érzi magát

A test minden funkciójának több mint 70 százaléka függ a víztől, beleértve az agy és az idegrendszer aktivitását is. A víz segíthet az agy jobb munkájában. Az agy vízhiánya nemcsak fáradtsághoz vezethet, hanem agyi ködöt, fókuszvesztést, memóriát és fejfájást, alvási problémákat, haragot, depressziót és még sok mást is.

5. Igyon többet edzés előtt és után

A víz megakadályozhatja a fáradtságot. Az edzés előtt és után sok víz fogyasztása szintén növelheti az izomerőt.

6. Igyon egy pohár lefekvés előtt

Lefekvés előtt egy pohár víz elfogyasztása elősegítheti a test számára a nap folyamán végzett tevékenységek miatt elveszített folyadékok pótlását, és megszabadulhat a szervezetben lévő nem kívánt méreganyagoktól. Ezenkívül egy pohár víz elfogyasztása lefekvés előtt jobb alvást is biztosít.