8 tipp, hogy mentálisan készülj fel, mielőtt új apává válsz

A név kész, a kórházi táska el van rendezve, még a gyerekszoba díszítése is olyan szép, mint egy palota. Úgy gondolja, mindenki készen áll arra, hogy üdvözölje a várva várt születésnapot. De vajon az új apa készen áll-e testileg és lelkileg?

A leendő apa feladata a szülőszobában nemcsak fotós, aki feleségként kezeli, hogy megfogja (vagy megszorítsa). Az aura, amelyet kibocsát, miközben feleségét kíséri, közvetlen hatással lesz a baba és az anya állapotára. Az, hogy nyugodtan, magabiztosan és éberen tartózkodik ott, sokat segít a feleségének a pihenésben a vajúdás során az elejétől a végéig.

Lazítson, számos egyszerű módszer létezik arra, hogy mentálisan felkészítse az új apát arra, hogy később szembenézzen felesége munkájával.

Milyen mentális előkészületeket kell tennie egy új apának a szülés napja előtt?

1. Beszélje meg aggodalmait a feleségével

A férj kötelessége a háztartás feje, hogy erős és állhatatos figurává váljon. De a kézbesítés napján a félelem nélküli macsóarc felvétele nem sok jót tesz a feleségének.

Ha különösebb aggodalma, aggodalma vagy aggodalma merül fel új apa miatt, legyen őszinte a partnerével. Ha megosztod egymással a gondolataidat, ketten összehangolhatjátok a nézeteiteket, és hideg fejjel megtalálhatjátok a kiutat, és megtudhattátok, hogyan lehet a legjobban támogatni egymást. Amikor partnerével megismeri egymás szorongásait, mentálisan felkészítheti magát a gyermeke születésekor bekövetkező változásokra. Ez megvédhet a szülés utáni depressziótól, amely az apával is megtörténhet.

2. Nem baj sírni

Nem csak az anyák tapasztalják a hormonális ingadozásokat szülői útjuk során. Apám is ingadozó hormonokat tapasztalt, különösen a tesztoszteronszint csökkenését. Ezen hormonok szintjének eltolódásából fakadó érzelmek elfojtása a szülés utáni depresszió tüneteit okozhatja.

Engedje meg, hogy a lehető legszabadabban érezzen minden érzelmet, ami felmerül, hogy új oldalt kezdhessen. Valószínűleg szégyen más emberek előtt sírni, ha akarja, megtalálja a helyét, ahol egyedül lehet, és hagyja, hogy a könnyek folytassanak - olvashat vagy hallgathat is valamit, hogy felkavarja az érzelmeit.

3. Gyakoroljon a stressz oldására

Néha nem elég a negatív érzelmeket elengedni szellőző munkamenetek vagy naplók segítségével - előfordulhat, hogy a szemetet fizikai aktivitással kell megsemmisíteni. Készítsen listát a gyermeke születése körüli félelmeitől és az életének minden olyan területétől, amelyet a szülés érint. Minden nap vagy másnap válasszon egyet a félelmek közül a listáról, és gyakoroljon egy kicsit. Amikor fut (vagy kerékpározik, vagy valamilyen más testmozgás választja) képzelje el, hogy minden félelme feloldódik izzadságcseppjeiben.

4. Gyakorold a meditációt vagy a légzési gyakorlatokat

Ha valóban szorong és ideges a vajúdás miatt, fontos megtalálni a nyugodtság megőrzésének módját. Csukja be a szemét, vegyen egy mély lélegzetet, koncentráljon egy boldog emlékre vagy képzeletre, majd lassan lélegezzen ki.

Lehet, hogy kissé kínos ezt megtenni, de végül visszatérhet a legjobb állapotához, és a legjobb támogatás lehet feleségének a szülés során.

5. Mutassa meg támogatását

A szülő anyát eluralhatja a pánik. És a legjobb ember, aki megbízhat a valóságban, te, a férj. Te vagy az, aki a legjobban megérti őt, igaz?

Amint összehúzódásai megerősödnek, győzze meg őt arról, hogy eddig a legjobb mindent megtette, és hogy szereted. Segíthet partnerén is, ha jégtakarót alkalmaz, vagy letörli a verejtéket a homlokáról. És bár egyes nőknek nem tetszik, hogy vajúdás közben megérintik őket, mások értékelik a nyakon vagy a háton végzett szelíd simításokat.

A vajúdás hosszú és fárasztó lehet. Sőt, akár egész éjszakát várakozással töltheti el. Zavarja el az elméjét a szülés stresszétől és idegességétől az elfoglaltsággal. Állítson be egy zenelejátszót a kedvenc dalaiból, kötetlen csevegést folytasson, vagy hívjon meg kártyázni vagy más társasjátékokra.

6. Tegyen vastag arcot

A szülő nő a szokásosnál is keményebb szavakat használhat fájdalmas fájdalmai kezelésére. Ne próbáld túl személyesen venni. De ha valóban megsértődik, kérje meg az ápolónőt, hogy vigyázzon egy ideig a feleségére, miközben sétáljon kifelé friss levegőért és nyugalomért.

7. Legyen a feleség szóvivője

Ne várja meg, hogy a partnere fájdalmasan üvöltsön a szívszorító összehúzódások miatt, hogy megtudja, milyen segítséget szeretne tőled. Időben beszélje meg a születési terveket - megtudhatja, hogyan érzi magát az epiziotómiával kapcsolatban, valamint orvosának reményeit vagy ajánlásait. A szülés minden részletének elmélyülése lehetővé teszi Önnek és partnerének, hogy megvitassák az összes kérdést és gondot, amelyekre soha nem gondolt.

Ily módon: "Amikor az anyának fájdalmai vannak, az apa gyakran képes jobban megérteni szükségleteit, és megbizonyosodni arról, hogy vágyait teljesítik-e" - mondta Sarah Kilpatrick, az Illinoisi Egyetem OB / GYN professzora.

Ugyanakkor legyen rugalmas, ha megkezdődött a vajúdás - partnere meggondolhatja magát, vagy a helyzet új cselekvési tervet igényelhet. "Senki nem akar császármetszést végezni, de ne feledje, hogy a dolgok nem mehetnek a tervek szerint" - mondta Lisa Castillo, a George Washington Egyetemi Kórház foglalkozási nővére. Ennek ellenére ne habozzon feltenni kérdéseket a lehetőségeivel kapcsolatban - különösen, ha a felesége túl beteg ahhoz, hogy maga is feltegye őket.

8. Kényeztesse magát

Talán kíváncsi, miért van az, hogy egy apának kell kényeztetnie magát, miközben felesége ilyen kemény próbán megy keresztül?

Az életed 180 fokkal megváltozik, ha a baba később világra jön. Emlékezetes élményt jelent egy alkalmi csésze kávé vagy egy kora reggeli kerékpártúra a város körül. Ha időt szán a belső és külső közérzetének ápolására a baba születése előtt, akkor magabiztosabban léphet be új édesapja világába.

Végül tudd meg, hogy egyetlen terv sem tökéletes. De maga is csapjon vállra, mert mindent megtett annak érdekében, hogy felesége üdvözölje a baba születését; akkor haladjon tovább, tudván, hogy a készítménye nem fog pazarolni. A semmiből felépített érzelmi erő sokat segít a jövőben.