Tartalomjegyzék:
- Mi történt a testtel?
- Normál súlyingadozás
- A súly gyors ingadozását okozó tényezők
- 1. Túl sok só- és szénhidrátbevitel
- 2. Az elfogyasztott étel súlya
- 3. Az élelmiszer emésztésének folyamatából származó súly
- 4. Sport
- 5. Gyógyszerek
- 6. Menstruációs ciklus
- 7. Alkoholfogyasztás
- 8. Egészségügyi feltételek
Az ideális testsúly kezelése és fenntartása mindenki számára álom. A futás azonban nem könnyű dolog. A testben van egy olyan állapot is, amikor a testtömeg ingadozik vagy a súly gyorsan ingadozik, annak ellenére, hogy úgy érzi, nem csinál semmit. Ez normális?
Mi történt a testtel?
Ha van szokása reggel mérlegelni, észreveheti az előző napi számok változását. Néha a súly ingadozásának okai azonnal nyilvánvalóak.
Lehet, hogy lefekvés előtt annyit eszik, hogy hízik, vagy mert a testmozgás miatt csökken a mérleg. De vannak más okok is, amikor a súly napról napra gyorsan ingadozik.
Normál súlyingadozás
Egy interjúban Dr. Kathleen Wyne, az igazgatóság által tanúsított endokrinológus szerint az 5 fontig terjedő vagy körülbelül 2,5 kilogrammos súlyingadozások napról napra gyakoriak, de ez a szám akár 20 fonttal is változhat az ember testméretétől függően.
A súly gyors ingadozását okozó tényezők
Miért jelentkeznek a súlyingadozások? És mi az oka? A következő tényezők járulnak hozzá a szám növekedéséhez vagy csökkentéséhez.
1. Túl sok só- és szénhidrátbevitel
A magas só- és szénhidráttartalmú ételek miatt a szervezet visszatarthatja vagy visszatarthatja a vizet. Ez súlygyarapodást eredményez és alábbhagy, amikor a test befejezi az emésztést.
Az olyan ételek, mint a kenyér, a tészta, a rizs és az egyéb szénhidrátok, a testtömeg gyors ingadozását okozhatják, nem a testben megnövekedett zsír, hanem a szervezetben megnövekedett folyadék miatt.
2. Az elfogyasztott étel súlya
Nem számít, mennyi kalóriát fogyaszt az ételből és az uzsonnából, mindegyiknek megvan a saját súlya. Például 200 milliméter víz elfogyasztása ugyanolyan mértékben megnöveli a testtömegét. Ugyanez vonatkozik a zöldségekre is, ha salátát eszel.
Az egészséges ételeket és vizet azonban a szervezet gyorsabban emésztheti meg, így ha étrendje kiegyensúlyozott, akkor a súlyingadozások is ritkábban fordulnak elő. A magas szénhidrát-, só- és zsírtartalmú ételek feldolgozása hosszabb ideig tart, és ürülékkel ürül.
3. Az élelmiszer emésztésének folyamatából származó súly
A tested táplálékot és folyadékokat használ hidratáláshoz és energiához. Miután sikerült összeszednie mindent, amire szüksége van a forrásból, a test elkezdi kiválasztani az ételmaradékokat, amelyek nyálkává, verejtékké, vizeletké és ürülékké alakulnak. Ez a testtömeg enyhe csökkenéséhez vezethet.
4. Sport
Az energiafogyasztás a kalóriák elégetéséhez fogyást eredményezhet. Ha azonban eléggé hidratált, nem fogja azonnal észrevenni a fogyást. Ez azért van, mert az ivott víz helyettesíti az izzadság révén felszabaduló folyadékot.
Másrészt a víz nem tartalmaz kalóriát, így a jövőben nem okoz súlygyarapodást.
5. Gyógyszerek
Többféle gyógyszer okozhatja a test több víz visszatartását, növelheti az étvágyat vagy megváltoztathatja a szervezet anyagcseréjét. Az ezt okozó gyógyszerek a következők:
- Inzulin
- Tiazolidindionok
- Béta-adrenerg inhibitorok
- Triciklikus antidepresszánsok
- Szelektív szerotonin újrafelvétel gátló
- Lítium
Ha úgy érzi, hogy a jelenleg szedett gyógyszer gyorsan befolyásolja a testtömegét, forduljon orvosához, aki felírja a gyógyszert.
6. Menstruációs ciklus
A menstruációs ciklus azt is előidézheti, hogy a szervezet több vizet visszatart bizonyos időpontokban, ami súlygyarapodáshoz vezet. Észre fogja venni, hogy a menstruáció első napján kissé hízik. A normál testsúlynak vissza kell térnie a menstruáció megkezdése után.
7. Alkoholfogyasztás
Az alkoholt nem ugyanúgy dolgozzák fel, mint más ételeket, ezért hosszabb időbe telik, amíg a szervezet kiüríti. Az alkohol más anyagok emésztési folyamatát is lelassítja, így ismét megmarad a test víztartalma.
Ráadásul az alkohol extra kalóriákat tartalmaz, amelyeket esetleg nem vett figyelembe. Az alkoholfogyasztás során kevesebb figyelmet fordít a kalóriabevitelre is.
8. Egészségügyi feltételek
Az egészségügyi problémák, például az influenza vagy egy krónikus állapot következménye, gyors súlyingadozás is előfordulhat.
Eközben olyan állapotok, mint a pajzsmirigy, a szindróma cushing, és a policisztás petefészek szindróma váratlan súlygyarapodást okozhat. A cukorbetegség és a Crohn-betegség is gyakran társul váratlan fogyással.
Ha szokatlan tüneteket tapasztal vagy ezeket a betegségeket diagnosztizálják, azonnal forduljon orvosához.
x
