8 olyan dolog, amit nem szabad menstruáció alatt csinálni & bull; szia egészséges

A menstruáció olyan dolog, amelyet nem lehet elkerülni a nők részéről, valamint a menstruáció alatti fájdalom hatásai. A menstruáció során leadott vér a megtermékenyítés hiányának tudható be. Ez a havi ciklus kedvetlenné, gyomorrontásba és letargiát okozhat, ez a női ösztrogén hormon változásainak tudható be. Ha PMS-állapota van (premenstruációs szindróma), vagy menstruációs görcsök, úgy érzi, hogy nem akar semmit csinálni, csak feküdni az ágyon. A legújabb kutatások egy érdekes tényt is feltártak, miszerint nagyon normális, amikor nagyobb szeretetre van szükségünk, mert a progeszteron hormon is csökken.

Ezenkívül gyakran hallunk olyan mítoszokat, amelyek a társadalomban keringenek, például amikor a menstruáció éjszaka nem megy, pedig nincs olyan orvosi kutatás, amely ilyet mondana. Igaz, hogy vannak dolgok, amelyeket nem tehet meg a menstruáció alatt? Mik ezek a dolgok?

Melyeket kell elkerülni a menstruáció alatt?

A következőkben kerülnie kell a menstruáció alatt:

1. Nézz meg egy filmet, amely felforgatja az érzelmeidet

Kerülni kell az érzelmeket elárasztó filmet. A menstruáció alatt csökken az ösztrogén és a progeszteron hormonja. Ezért az érzelmeid kiegyensúlyozatlanok lesznek. Az ösztrogén hormon befolyásolja a női agyat, amely érzelmekkel és kognitív folyamatokkal is társul. Ha menstruálunk, boldognak érezhetjük magunkat, majd hirtelen ingerültté, hirtelen dühössé és szorongóvá válhatunk. Tehát a legjobb elkerülni a depressziós filmeket.

2. Gyantázás és szőrtelenítés

Az ösztrogén és a progeszteron hormon csökkenése szintén érzékenyebbé teszi testünket a fájdalomra. Testünk változásokat is tapasztal, például duzzadt és fájó melleket. Ezért a legjobb elkerülni azokat a tevékenységeket, amelyek rosszullétet okoznak, például a foghúzást, a hónaljszőrzet gyantázását, a szemöldök és más finom szőrszálak kopasztását. Várjon, amíg a menstruációja véget ér, amikor mindkét hormon normalizálódott.

OLVASSA EL: 8 módszer a testszőrzet megszabadulására

3. Csend

Közeledik és amikor a menstruációs ciklus lezajlik, görcsöket fog érezni a gyomorban vagy a PMS egyéb tüneteit. Van kedved egész nap a házban tölteni, tévézni, megfeledkezni a kinti életről. Valójában a testmozgás megkönnyítheti a görcsök okozta fájdalmat. Ezt azonban alá kell húzni, bizonyos sportokat is el kell kerülnie. Az erőteljes testmozgás csak fokozza a fájdalmat.

4. Igyon tejet és tejtermékeket

A csontok egészsége mellett a kalcium csökkentheti a menstruációs görcsöket is. Ennek oka a kalcium segít az izmok fenntartásában is. De nem tejtermékekkel, kerülni kell őket a menstruáció alatt. Igaz, hogy a tej kalciumot tartalmaz, de a tej felpuffadhatja a gyomrot. Ettől még kellemetlenebb lesz a duzzadt gyomrod. A tejben lévő zsír arachidonsavat tartalmaz, amely prosztaglandinokat termel, amelyek görcsöket okozhatnak. Más ételektől kaphat kalciumot.

OLVASSA EL: A tejfogyasztás előnyei a testmozgás után

5. A párnák használata egy teljes napig

Azok közé tartozik, akik gyakran elfelejtik kicserélni az egészségügyi betéteket? Ha igen, meg kell változtatnia a szokást. Körülbelül négy óránként cserélni kell a betéteket, és több is lehet, ha nagy a vérmennyiség. A nem cserélt kötszerek baktériumok behatolását okozhatják a testében.

6. Védtelen szex

Van, aki szerint jobb, ha nem szexel a menstruáció alatt, de van olyan is, aki úgy gondolja, hogy akkor is folytathat szexet, ha menstruálsz, de óvszert kell használnod. A fertőzések továbbra is átvihetők, ha nem védett nemi életet él. Mivel a hüvely nedvességtartalma nő a menstruáció alatt, az élesztő gyorsan fejlődhet. Ez azt is megakadályozza, hogy a fertőzést átterjedjen a partnerére.

OLVASSA TOVÁBB: Terhes lehet-e, ha szexel a menstruáció alatt?

7. Egyél magas sótartalmú ételeket

A tejhez hasonlóan a sót tartalmazó ételek is puffadást okozhatnak. A sót gyakran megtalálják a gyorséttermekben. Inkább válasszon olyan ételeket, mint a gyümölcs. A só mellett koffeintartalmú italokra is szükség van - csokoládéra, kávéra, teára -, mert a koffein összekeverheti a szervezetében található hormonokat.

8. Nincs nassolás

Az egészséges harapnivalókat nem szabad kihagyni menstruáció közben. Sok vért veszíthet és gyengének érezheti magát, ezért megfelelő táplálékra van szüksége. Választhat alternatívákat, például zabpehely, vagy gyümölcsök, például banán. A szervezet alacsony káliumszintje görcsöket okozhat, míg a banán gazdag káliumtartalmú.