Napi 8 szokás

Az agy nagyon összetett szerv, és a test összes folyamatának szabályozásában működik, beleértve a pulzus, a folyadékegyensúly, a vérnyomás, a hormonháztartás és a testhőmérséklet szabályozását. Az agy egyben olyan szerv is, amely felelős a mozgásért, a megismerésért, a tanulási képességért, a memóriáért, az érzelmekért és még az emberi egészségért is. Sajnos, anélkül, hogy tudnánk, a mindennapos apró dolgok egy része valóban károsíthatja az agyat és zavarhatja annak működését.

OLVASSA EL: 5 egyszerű dolog, amely jónak bizonyul az agy számára

Minden, amit csinálsz, hatással van a testedre

Érezte-e már fáradtnak magát, gondjai voltak a koncentrációval és könnyen elfelejtette? Ennek oka talán az, hogy elfelejtette gondozni testének egy fontos részét, nevezetesen az agyát.

Egy tanulmány kimondja, hogy a rossz szokások rövid és hosszú távon is károsíthatják az agysejteket. A degeneratív betegségek kialakulásához is vezethet a szervezetben. Ezért tudnunk kell, hogy milyen szokások károsíthatják az agysejtjeit.

Az agykárosító szokásaid

1. Nincs reggeli

A reggeli a legfontosabb dolog a napi tevékenység megkezdése előtt. A reggeli reggeli megszokás befolyásolhatja a teljesítményt, az állóképességet és az érzelmi helyzeteket. A reggeli kihagyása energiahiányt, koncentráció- és memóriavesztést, rossz hangulatot, gyenge fizikai és értelmi teljesítményt okozhat. Sőt, a reggeli kihagyásának szokása valójában alacsony vércukorszintet eredményezhet, így a szervezetben hiányosak az agy számára szükséges tápanyagok. És végül ezek a szokások hosszú távon károsíthatják az agyat. Például egy több mint 80 000 emberrel végzett japán tanulmány megállapította, hogy a reggeli elhagyása növeli a stroke és a magas vérnyomás kockázatát.

OLVASSA EL: 6 legjobb ételválaszték reggelire

2. Fogyasszon túl sok cukrot

Kiderült, hogy a túl sok cukor vagy a cukros ételek / italok fogyasztása gátolhatja a fehérje és a tápanyagok felszívódását a szervezetben. Ennek eredményeként az agy fejlődése akadályozható és lehetővé teszi az alultápláltságot (alultápláltság).

3. A legtöbb eszik

Nincs semmi baj azzal, ha hobbiként eszünk. Azt azonban figyelembe kell venni, hogy a túlevés a zsír formájában felhalmozódó hulladékhoz és az agyi artériák megkeményedéséhez vezethet, ami hatással van a mentális erõ csökkenésére. A program által készített tanulmány Idegtudomány a Vanderbilt Egyetem anyaghasználatával kapcsolatban megállapította, hogy azok az emberek, akik rendszeresen túlzottan zsíros ételeket fogyasztanak, károsíthatják az agyat. Ez arra késztetheti az agyat, hogy jeleket küldjön az evés folytatásához, annak ellenére, hogy az illető valóban tele van.

4. Dohányzás

A dohányzás nemcsak károsítja a tüdőt, hanem károsíthatja az agyat is, mert a dohányzás csökkentheti az agy oxigénbevitelét. A dohányzás szintén okozhat Alzheimer-kórt, és megzavarhatja a DNS helyes szaporodását, mert a cigarettaégetés során felszabaduló heterociklusos aminok rákos sejteket okozó mutációkhoz vezetnek.

OLVASSA EL IS: Miért veszélyesebb a dohányzás a nők számára?

5. Alváshiány

Mindannyian tudjuk, hogy mindenkinek napi 8 órás alvásra van szüksége a pihenéshez. Az alváshiány valójában rövid távon felgyorsíthatja az agysejtek pusztulását, és mindennap gyorsan fáradtnak érzi magát és rossz hangulatban van. Ezért e zavarok elkerülése érdekében fontos, hogy mindig jól aludjon.

6. Alvás közben takarja le a fejét

Fedett fejjel történő alvás növelheti a szén-dioxid koncentrációját és csökkentheti az agy oxigén mennyiségét, amely káros hatással lehet az agyra.

7. Igyon alkoholt

Az alkohol károsíthatja a szerveket, különösen az idegrendszert, a májat és a szívet. Ez hatással lesz az agyban bekövetkező kémiai reakciókra. Az alkohol sokféleképpen befolyásolhatja az agyat, például károsíthatja a memóriát és lelassíthatja a reakcióidőt.

8. A társadalmi integráció hiánya

A pszichológusok általában egyetértenek abban, hogy az agyunk akkor működik a legjobban, ha lehetőségünk nyílik más emberekkel való társasági életre. A társas kapcsolatok hiánya depresszióhoz, magányérzethez vezethet, sőt hatással lehet arra, hogy sok mindenre emlékezzünk. Általában azoknál a gyermekeknél, akik nem jutnak elegendő társadalmi kapcsolatba szüleikkel és társaikkal, nagyobb eséllyel alakulnak ki pszicho-szociális problémák. Eközben felnőtteknél a társadalmi beilleszkedés hiánya olyan rossz szokások kialakulásához is vezethet, mint az alkoholfogyasztás és a kábítószerrel való visszaélés.