8 Támogató ételek a hasi zsír csökkentésére

A felpuffadt gyomor mindenképpen zavarja a megjelenését. Valójában bizonytalannak érzi magát a jelenleg felkapott ruhák kipróbálása miatt. Ne aggódjon, ha diétás programot folytat, több étel is segíthet a gyomor zsugorodásában. Kíváncsi milyen ételre? Nézze meg a következő véleményeket.

Ételek, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt

Az ételválasztás nagy szerepet játszik a gyomor egyszerűsítésében. A kellő mennyiségű víz elfogyasztása mellett a friss ételek kiválasztása, a szóda, az alkohol és a hozzáadott cukor elkerülése elősegítheti a puffadás csökkentését, valamint a belek zsugorodását.

A maximális eredmény érdekében különféle ételeket választhat diétás menüként, beleértve:

1. Uborka

Az uborka nagyon friss enni és 96% vizet tartalmaz. A kiszáradás megakadályozása mellett a víztartalom könnyen megtelhet a gyomorban. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet ehet.

Ezenkívül az uborka gazdag C-vitaminban, K-vitaminban, folsavban és antioxidáns flavonoidokban is, amelyek minden bizonnyal egészségesek a szervezet számára. Ezt a gyümölcsöt nagyon könnyű élvezni, függetlenül attól, hogy közvetlenül fogyasztják-e, salátában készítik, savanyítják vagy gyümölcsléfogyasztják-e.

2. Diófélék és búza

A hasi zsírvesztés egyik módja az oldható rostot tartalmazó ételek bevitelének növelése. Például búza, különféle diófélék és bogyók.

Jessica Crandal, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia táplálkozási szakértője a Reader's Digestnek elmondta, hogy az oldódó rostok jobban szabályozzák a vércukorszintet, mint a szénhidrátok. Ehhez győződjön meg arról, hogy naponta 25-35 gramm oldható rostot kap.

3. Banán

A banán biztonságos snack azok számára, akik küzdenek a gyomor összehúzódásával. Ez a gyümölcs egészséges szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a szervezet lassan emészt meg, így hosszabb ideig marad teljes. Ezenkívül a banán káliumban is gazdag.

Például sós ételeket fogyasztani. Az ilyen típusú ételek vizet tudnak tartani, ami megnehezíti a testet. Ehhez káliumra van szüksége, hogy megszabaduljon a felesleges vizetől és a nátriumszintet a normális szintre állítsa.

4. Papaya

Bár az illat olykor nem tetszik, ez a gyümölcs íze engedékeny a nyelvére. A papaya A-vitamint, C-vitamint és E-vitamint tartalmaz, amelyek egészségesek a tested számára.

Ettől eltekintve ez a gyümölcs rostokban is gazdag és proteolitikus enzimeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a puffadást, a gyulladást és az emésztési problémákat. Élvezheti ezt a gyümölcsöt közvetlenül, készíthet salátát vagy pörkölheti olívaolajjal.

5. Chili

Talán sokan nem gondolják, hogy a chili szerepel az étrendben. Miért? Kutatások szerint a chili kapszozint tartalmaz, amely olyan hatóanyag, amely a chilit fűszeressé teszi, ha elfogyasztja, vagy megérinti a bőrét. Nos, a chilis fűszeres íze valójában csökkentheti a zsíros, sós és édes ételek fogyasztásának vágyát.

Nyugi, nem kell nyersen enni, tényleg. Csak adjon hozzá chilis szeleteket egy omletthez, salátához, vagy keverje megsütve a kedvenc zöldségét.

6. Joghurt

A joghurt jó baktériumokat tartalmaz, amelyek táplálják az emésztést. Valójában megakadályozza a puffadást és hosszabb ideig tartja tele a gyomrot. Ez megakadályozza, hogy sós snackeket vagy édes süteményeket falatozzon. Délután élvezheti a joghurtot friss gyümölcsszeletekkel.

7. Avokádó

Forrás: Tastemade.com

Az egyik avokádó rostot és egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amelyek egészségesek a szív számára és segítenek a fogyásban. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen esznek avokádót, kisebb a derékbőségük, mint azoknak, akik nem.

A gyümölcsön kívüli egészséges zsírokon kívül a belek is bevonják a beleket, és segítenek növelni a tápanyagok felszívódását más élelmiszerekből.

8. Sötét csokoládé

A csokoládé fogyasztása nem mindig hízik meg. Ha a választás az étcsokoládé amely 65% kakaóhüvelyt tartalmaz. Az avokádóhoz hasonlóan ez a fajta csokoládé is tartalmaz egyszeresen telített zsírsavakat, amelyek elősegíthetik az anyagcserét.

Nem szabad azonban túlzásba vinni, főleg, ha összehúzni szeretné a gyomrát. Élvezd étcsokoládé mivel egy snack javíthatja a hangulatát és elnyomhatja az egészségtelen falatozás utáni vágyat.

Ne feledje, hogy a fenti ételek csak ésszerű mennyiségben fogyasztva segíthetnek a gyomor zsugorodásában. Akkor is más erőfeszítéseket kell tennie, mint például a testmozgás, ha sikeresen akarja elérni a lapos és egészséges gyomrot.