Tartalomjegyzék:
- 1. Ne dohányozzon
- 2. Szorgalmasan fogyasszon antioxidánsokat tartalmazó ételeket
- 3. Növelje a fehérje mennyiségét
- 4. Kezelje a stresszt
- 5. Lefekvés előtt mindig mossa meg az arcát
- 6. Viseljen fényvédőt
- 7. Igyon sok vizet
- 8. Aludj eleget (sem kevesebbet, sem túl sokat)
A valódi életkornál fiatalabbnak látszani mindenki álma; Tehát nem meglepő, hogy sok ember, különösen a nő, arra törekszik, hogy üde, egészséges, gyönyörű és fiatalos bőrt kapjon. Sok fiatal nő még ma is különféle kezeléseket végzett bőrének ápolására már kiskorától kezdve.
De tudta, hogy többféleképpen teheti meg a fiatalot? Íme néhány tipp, amelyeket megtehet.
1. Ne dohányozzon
Ha nem akarja, hogy gyorsabban gyűrődjenek, ne dohányozzon! A dohányzás felgyorsíthatja a bőr normális öregedési folyamatát. A cigarettában lévő nikotin összehúzza a bőr külső rétegében lévő ereket. Ez megzavarja a bőr véráramlását, ami kevesebb véráramlást eredményez a bőrön, aminek következtében a bőr nem kap elég oxigént és nélkülözhetetlen tápanyagot.
A dohányfüstben található vegyszerek károsíthatják a bőr kollagénjét és elasztint is; Ennek eredményeként a dohányzás miatt a bőr gyorsabban ráncosodik. A dohányzás nemcsak ráncokat okoz az arcon, hanem a test más részein is, beleértve a belső karjait is. Ezek a bőrelváltozások általában 10 év dohányzás után következnek be.
2. Szorgalmasan fogyasszon antioxidánsokat tartalmazó ételeket
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek megvédhetik a bőrt a szabad gyököktől, amelyek károsíthatják a bőrt. Az antioxidánsok képesek stimulálni a bőr kollagéntermelését. A kollagén a bőrfiatalítás szerkezetének és folyamatának fontos része. Tehát a fiatalok megmaradásának egyik módja az antioxidánsok, például a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, beleértve a babbabot, az áfonyát, a növényi olajokat, a halat és más fogyasztás növelése.
3. Növelje a fehérje mennyiségét
Az antioxidánsokon kívül a fehérjefogyasztás is segítheti testét az izomtömeg felépítésében és fenntartásában. A magas fehérjetartalmú ételek hasznosak a test bőrében lévő kollagén előállításához. Néhány magas fehérjetartalmú étel a lazac, a tojás, a tofu és mások.
4. Kezelje a stresszt
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a depressziós emberek bőrsejtjei gyorsabban öregszenek, mint azok, akik nem depressziósak. A krónikus stressz felgyorsíthatja a korai öregedési folyamatot a telomer DNS rövidítésével. A telomer hossza a biológiai öregedés és a bőrsejtjeinek jelzője.
Tehát, ha meg akarja akadályozni az idő előtti öregedést, akkor képesnek kell lennie a stressz kezelésére. Néhány ilyen módon megteheti, ha sétál, vásárol, jógázik, testedzik, énekli vagy olyan dolgokat tesz, amelyek boldoggá tesznek.
5. Lefekvés előtt mindig mossa meg az arcát
Bár triviálisak, ezek a szokások elősegíthetik a bőr regenerálódását alvás közben. Tehát ne felejtsd el lefekvés előtt megmosni az arcodat, főleg azután, hogy kívül voltál a szobán, vagy sminkeltél az arcodon.
6. Viseljen fényvédőt
Már tudja, hogy a napsugárzás hozzájárulhat a bőr elszíneződéséhez. Tehát ne felejtsen el fényvédőt használni, ha a szabadban tartózkodik. 2013-as tanulmány a Belgyógyászati évkönyvek megállapította, hogy azok az emberek, akik naponta három-négy napon használnak fényvédőt (fényvédő vagy fényvédő), kevésbé élik meg a bőr öregedését, mint azok, akik nem.
7. Igyon sok vizet
Megfelelő vízfogyasztás hidratálhatja a bőrt. A bőr hidratálásának elvesztése a bőr kiszáradását és ráncosodást okozhat. A víz azért is nagyon fontos a bőr nedvességének fenntartásában, mert a víz nélkülözhetetlen tápanyagokat képes biztosítani a test bőrsejtjeiben.
8. Aludj eleget (sem kevesebbet, sem túl sokat)
Az egyszerű bőrápolás, amelyet megtehet, de gyakran figyelmen kívül hagy, elegendő alvás. Legalább azt javasoljuk, hogy aludjon napi 6 órát, hogy ez megkönnyítse a bőr regenerálódásának elvégzését. Az elegendő alvás megakadályozhatja a szem alatti sötét karikákat is.
