9 Ajánlott étel influenzához, amelyet kipróbálhat

Az influenza vagy az influenza olyan betegség, amelyet nem szabad lebecsülni. Annak ellenére, hogy a tünetek enyhének tűnnek, például köhögés és megfázás, ez a betegség más, súlyosabb egészségügyi problémákat okozhat. Erre a betegségre nincs specifikus kezelés, de tápláló étrend kiválasztásával felgyorsíthatja a gyógyulást. Kíváncsi arra, hogy milyen ételeket ajánlanak influenzás embereknek? Maradjon velünk a következő cikken!

Az influenzában szenvedőknek ajánlott ételek listája

Általában a test immunrendszerként képez antitesteket, ha egy vírus megtámadja. A történet azonban eltér az Influezna vírustól.

Az influenza vírusok folyamatosan mutálódnak, a DNS-szerkezetükben enyhe változások következnek be. Ennek eredményeként lehetetlen, hogy testünk immunitást teremtsen ezzel a vírussal szemben.

Ennek ellenére felgyorsíthatja a gyógyulást, és egészséges táplálkozással segítheti testét a vírus megszabadulásában. Vessünk egy pillantást az alábbi influenza elleni ételekre!

1. Zöldségleves

Jó ideje klasszikus megfázás elleni szerként már régóta létezik. A forró mártás ugyanolyan jótékony hatással lesz, mint a sima víz és a forró tea.

Ezenkívül a benne lévő csirkehúsleves gyulladáscsökkentő hatással van a szervezetre, amely segíthet enyhíteni az orr- és orrmelléküregekben fellépő duzzanatot. A csirkehúsleveshez adott zöldségek tele vannak antioxidánsokkal és fitokemikáliákkal is, amelyek elősegíthetik a felépülést.

2. Fokhagyma

Az egyik élelmiszer-összetevő, amelyről ismert, hogy nagy hatalommal bír az egészségügyi közösségben, a fokhagyma. A fokhagyma az influenza tápláléka, amely tele van antioxidánsokkal.

Ezek az antioxidánsok a fokhagymát erős antibakteriális és vírusellenes szerekké teszik, és felgyorsíthatják az influenzában szenvedő betegek gyógyulási folyamatát.

Cikk szerintCochraneÚgy gondolják, hogy a fokhagyma antimikrobiális és vírusellenes szereket is tartalmaz, amelyek hasznosak az influenza tüneteinek enyhítésére.

A fűszeres és ízes fokhagyma nem biztos, hogy íze nagyon jó. Ez a konyhai fűszer azonban képes a baktériumok és a baktériumok elleni küzdelemre, valamint az orrdugulás okozta fájdalom csökkentésére.

3. Banán

Amikor kezd magához térni, ne azonnal döntse el, hogy sok szilárd ételt fogyaszt. Az előző napokban több olyan ételt eszel, amely többnyire sok folyadékot tartalmaz. Szüksége lesz egy átmeneti időszakra, mielőtt valóban visszatérhet az egészséges szokásokhoz.

Az olyan ételek, amelyek megkönnyítik a normális étkezési szokásokhoz való visszatérést, például a banán, lehetővé teszik a gyomor számára, hogy émelygés vagy puffadás nélkül alkalmazkodjon. A banánban sok kálium van, amely segíthet az izomfájdalmak és görcsök, valamint a nátha tüneteinek enyhítésében (megfázás).

4. Zöldséglé

A hidratálás megmaradásának másik módja a friss zöldséglevek fogyasztása. A gyümölcslevekkel ellentétben a zöldséglevek általában alacsony cukortartalmúak. Ez egyike azoknak az étkezési menüknek a megfázás esetén, amelyek sok antioxidánst tartalmaznak az immunitás növelésére. Levekké formálva ezeket a zöldségeket könnyebb enni, különösen, ha nincs étvágya.

5. Csirke vagy pulyka

A baromfi egészséges és jó fehérjeforrás, amely kielégíti az Ön igényeit, ha teste gyenge állapotban van. A fehérjetartalmú ételek fogyasztása az influenza alatt biztosítja a szervezet számára a betegség leküzdéséhez szükséges energiát.

Bár a test nagyon ellenálló és segítség nélkül képes megbirkózni a legtöbb betegséggel, a fehérje fellendítése energiát adhat az immunrendszernek, felgyorsíthatja a gyógyulást és megakadályozhatja az influenza visszatérését.

6. Fűszerek

A fűszerek, mint a kurkuma, a szegfűszeg és a fahéj, antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek elősegíthetik immunrendszered fellendülését. Javasoljuk, hogy minden nap fogyasszon el egy teáskanálnyi fűszert a megfázás elhárítása érdekében.

Megpróbálhatja összekeverni a fahéjat a reggeli zabpehelyben. Ha már úgy érzi, hogy az influenza eltalált, készíthet ételt az influenza számára, hogy több fűszer keverékéből könnyebben izzadjon a láz. Keverjen össze fél teáskanál fahéjat és fél teáskanál koriandert forrásban lévő vízzel, hogy teát készítsen. Hozzáadhat ¼ teáskanál őrölt gyömbért is, hogy lázas állapotban csökkentse a testhőmérsékletet.

7. Fűszeres étel

Ha megfázik, előfordulhat, hogy nincs étvágya, mert a nyelv nem érzi az ételek ízét. Nos, a fűszeres ételek nagyobb ízben rejlenek, mint a finom ízű ételek.

Cayenne borsot adhat levesekhez, teákhoz és más ételekhez. Élvezheti a fűszeres zöldségeket, a csirke curry-t vagy a fűszeres keveréses ételeket az influenzával járó torlódások csökkentése érdekében.

Ugyanakkor óvatosnak kell lennie ennek az influenzának az ételeiben. Nem akar túl sok chilit enni, és emésztési zavarokat okozhat.

8. Joghurt

A joghurt a megfázás legyőzésére is megfelelő étel lehet. Nemcsak jó baktériumokat tartalmaz, hanem a joghurt is magas fehérjeforrás.

A folyóirat 2011-es tanulmánya Nemzetközi immunofarmakológia megemlítette, hogy a joghurt tartalma segíthet az egerek influenzavírusának leküzdésében. Természetesen a joghurt hatása az emberi test influenzavírusára még további vizsgálatokat igényel.

9. C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök

Nem titok, hogy a C-vitaminnak különféle egészségügyi előnyei vannak, az egyik az influenza tüneteinek kezelésében segít.

A C-vitamin előnyei maguknak az influenzában szenvedőknek is az, hogy elősegítik az állóképesség növelését, így a szervezet jól küzdhet az influenzavírus ellen, és gyorsabban felépül.

Tehát ezek azok az ételválasztások, amelyeket elfogyaszthat az influenza tüneteinek csökkentése érdekében. Az egészséges és tápláló ételek fogyasztása mellett megfázás elleni gyógyszereket is szedhet, ha a tünetek meglehetősen zavaróak. Forduljon orvoshoz, ha az érzett tünetek nem javulnak, annak ellenére, hogy gyógyszert szedett.