Tartalomjegyzék:
- Milyen előkészületek vannak, mielőtt elindulnának Hajjba?
- Fizikai felkészülés
- Mentális felkészülés
- Miért a fizikai erőnlét a zarándoklatra való felkészülés?
- Sétáljon nagy távolságokat és időtartamot
- Éjszaka Arafah területén
- A fertőző betegségek megbetegedésének kockázata
A zarándoklat gyönyörű utazás, de fárasztó lehet, ha nincs felkészülve. Azt mondják, hogy a zarándoklat nagyon lemeríti a fizikai felkészültséget, különösen a nők számára. Különbség van a Hajjra való felkészülés és a nagy távolságok más helyekre való utazása között. A Hajj végrehajtása során a testi és szellemi felkészültséged még jobban ellenőrizhető lesz.
Milyen előkészületek vannak, mielőtt elindulnának Hajjba?
A zavartalan zarándoklat kulcsa az indulás előtti felkészülés. A következőket teheti útmutatóként:
Fizikai felkészülés
Várhatóan minden leendő zarándok jó állapotban van, mert a zarándoklat még azok számára is fárasztó lehet, akik a legjobb testi állapotban vannak. Ezért a Hajjba történő felkészülés, amelyet figyelembe kell vennie, fokozza a fizikai aktivitást. Javasoljuk, hogy maradjon aktív, növelje a mobilitást és mozogjon.
Mentális felkészülés
Erős mentalitással, annak ellenére, hogy akadályokat vagy nehéz kihívásokat tapasztal, akkor is képes lesz arra, hogy elhatározza a zarándoklat befejezését. A Hajjba való felkészülés a mentális felkészülés érdekében a következőket tartalmazza:
- A zarándoklat igényeinek ismerete
- Kerülje a várakozásokat
- Hasznos tippeket keres
- Tartsa szem előtt a fő célt, amely a zarándoklat, annak ellenére, hogy a teszt nehéz
- Ne hasonlítsa össze magát másokkal
- Kövesse folyamatosan az útmutató utasításait
Valójában még mindig sok dolgot elő kell készíteni, mielőtt elérkezik az indulási idő. A Hajj fizikai és szellemi felkészülése olyan, amit nem lehet hirtelen megtenni, ezért előre fel kell készülni.
Miért a fizikai erőnlét a zarándoklatra való felkészülés?
Akik rendszeresen gyakorolják és tartják a formájukat, valószínűleg simán és könnyen elvégzik a zarándoklatot. Ezért fontos, hogy javítsa egészségét és fitneszét, mielőtt elindulna Mekkába.
Íme az oka annak, hogy miért kell testmozgást végeznie, vagy legalábbis aktívnak kell maradnia:
Sétáljon nagy távolságokat és időtartamot
A Tawaf egy olyan tevékenység, amely a Ka'bah köré járásával jár, akár hét fordulóval az órával szemben. Ez a tevékenység az egyik példa, amely megköveteli a hosszú távú és távolsági gyaloglás szokását. Görcsöket tapasztalhat, ha nem szokott hozzá. Emiatt kezdjen el rutinszerűen járni a mindennapokban, felkészülve arra, hogy Hajjba megy, hogy ne legyenek problémák vagy sérülések a lábán.
Éjszaka Arafah területén
Csak egyszerű ruhák viselésével a férfiak és a nők hosszú ideig imádkoznak. Ha Arafah területén imádkozik, sok időt tölthet a sok zarándok miatt. A fitnesz és a felkészültség fontos tényezők a működésében.
A fitnesz mellett az állóképesség is fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében. A Hajjra való felkészülés testmozgás formájában, az egészséges táplálék bevitelével kiegyensúlyozva növelheti a szervezet ellenállását a fertőző betegségek megelőzésében.
Feltétlenül fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, egészséges gyümölcslevet, és elégítse ki testének folyadékigényét, valamint a C-vitamin és a kalcium bevitelét.
A fertőző betegségek megbetegedésének kockázata
Egy tanulmány szerint a testmozgás hozzájárulhat az állóképesség növeléséhez. Az immunrendszere megvédheti Önt a különféle betegségektől, beleértve azokat, amelyek a levegőn vagy a légzőrendszeren keresztül terjednek, például az influenzától.
A testmozgáson kívül fel kell készülnie egy újabb zarándoklatra, nevezetesen oltások beszerzésére. Az Egészségügyi Minisztérium és a Vallásügyi Minisztérium két vakcinát igényel, nevezetesen az agyhártyagyulladás és az influenza (influenza) oltásokat. Ha formában marad és oltásokat ad hozzá, akkor valószínűleg nem fog fertőző betegséget elkapni.
Jobb, ha a hadzs zarándoklat során rendszeresen szedjen pezsgő formában C-vitamint, D-vitamint és cinket tartalmazó immun-kiegészítőket (vízben oldódó tabletták). Amellett, hogy hatékonyan növeli az állóképességet, a szervezet számára szükséges folyadékbevitel is teljesül a kiszáradás megelőzése érdekében. Nincs semmi baj azzal, ha további kiegészítőket hozol, hogy fitt és egészséges maradhass a zarándoklat során.
Nem ritka, hogy a zarándokutat végző kongregánsok egészségügyi problémák miatt kénytelenek megállni. A fitnesz és az egészség nagyon drága, ha ez megtörténik. Ezért kezdje el rendszeresen gyakorolni a testedzést vagy a testmozgást. Egészségügyi előnyei később fontos szerepet játszanak a zarándoklat zökkenőmentes lebonyolításában.
