Tartalomjegyzék:
- Azt mondta, hogy a csokoládé fogyasztása lefogyhat. Ez igaz?
- Mi köze a csokoládéfogyasztásnak a fogyáshoz?
- A csokoládé fogyasztásának helyes módja a fogyás érdekében
- 1. Válasszon étcsokoládé álnevetétcsokoládé
- 2. Vegyen egy kis darab csokoládét vacsora után
- 3. Készítsen forró csokoládét
A csokoládé a diétázó emberek egyik halandó ellensége. Ennek oka az, hogy sokan úgy gondolják, hogy a csokoládé elhízhat, mert magas cukrot tartalmaz. Vannak azonban olyanok is, akik úgy vélik, hogy a csokoládé fogyasztása valóban gyorsabbá teszi a fogyást. Igaz? Gyere, és tájékozódj a következő vélemények alapján.
Azt mondta, hogy a csokoládé fogyasztása lefogyhat. Ez igaz?
Azok számára, akik rajonganak a csokoládéért, de diétáznak, természetesen a lehető legjobban próbálnak távol maradni ettől az egyik kedvenc ételtől. Igen, aggódhat, hogy ez az étel teljes kudarcot okozhat az étrendben.
Valójában a csokoládénak számos előnye van, tudod. A hangulat boldogabbá tétele mellett a csokoládé javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a vérnyomást is. Jó hír azoknak, akik diétáznak, a csokoládé valóban segít a fogyásban.
Ezt Will Clower, Ph.D., neurológus fedezte fel, akinek sikerült kiadnia az Eat Chocolate, Lose Weight című könyvet. Elárulta, hogy 20 perccel ebéd és vacsora előtt, valamint 5 perccel azután csokoládé fogyasztása 50 százalékkal csökkentheti az étvágyat.
Mi köze a csokoládéfogyasztásnak a fogyáshoz?
Eddig úgy vélik, hogy a csokoládé az egyik édes étel, amely drasztikusan növelheti a vércukorszintet és a testsúlyt. A kutatások azonban bebizonyították az ellenkezőjét.
A német Meinz-i Dietetikai és Egészségügyi Intézet kutatói megpróbálták megvizsgálni azokat a résztvevőket, akik háromféle étrendet folytattak, nevezetesen alacsony szénhidráttartalmú étrendet, alacsony szénhidráttartalmú étrendet, valamint 425 gramm csokoládé diétát és egy kontrollcsoportot, akik nem végzett diétát.
Három hétig tartó tanulmányozása után az eredmények azt mutatták, hogy a csokoládé diéta résztvevői 10 százalékkal gyorsabban fogytak, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a kontrollcsoport. Valójában a csokoládé diéta résztvevői arról számoltak be, hogy jobban aludtak és koleszterinszintjük általában stabilabb volt.
Hogy a csokoládé hogyan működik a fogyásban, nem egyértelműen ismert. Egy Johannes Bohannon nevű kutató azt gyanítja, hogy ez a kakaóbabban található flavonoidoknak köszönhető, amely egy erős antioxidáns, amelyről kiderült, hogy hatékonyan csökkenti a rossz koleszterint és a magas vérnyomást.
Az étcsokoládé flavonoidjai gátolhatják a zsírok és szénhidrátok lebomlását a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy az ételből bevitt zsír- és szénhidrátmennyiséget kevésbé szívja fel az emésztőrendszer. Így nincs sok zsír a testedben.
Azok, akik étcsokoládét szoktak enni, gyorsabban is jóllaknak. Ha a főétkezés előtt először jóllakottnak érzi magát, ez minden bizonnyal megakadályozhatja a vad étkezést, amikor ideje enni.
A csokoládé fogyasztásának helyes módja a fogyás érdekében
A gyors fogyás érdekében ajánlott minden nap egyél egy csokoládét. Ügyeljen azonban arra, hogy milyen típusú csokoládét választ, és hogyan kell megenni.
Ez a helyes módja annak, hogy fogyasszon csokoládét, amely fogyást okozhat.
1. Válasszon étcsokoládé álnevetétcsokoládé
Kerülje a fehércsokoládét, ha azt szeretné, hogy jól fogyasszon csokoládét, annak ellenére, hogy diétázik. Ennek oka, hogy a fehér csokoládé hozzáadott cukrot és tejet tartalmaz, ami valójában gyorsan hízhat.
Miért válasszam étcsokoládét? Az étcsokoládé kevesebb cukrot és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, és keserű íze nem hagy étvágyat. Ennek eredményeként jobban kontrollálni tudja az étkezés részét, ha korábban csokit evett.
2. Vegyen egy kis darab csokoládét vacsora után
A csokoládé fogyaszthatóságának legmegfelelőbb ideje étkezés előtt és után. Ne feledje, hogy elég egy kis darab csokoládé, hogy stabil maradjon a súlya. Ez segíthet abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen és elkerülje a mértéktelen evést.
3. Készítsen forró csokoládét
A csokoládétabletták fogyasztása mellett cukrot nem tartalmazó forró csokoládé formájában is fogyaszthat csokoládét. Ehhez fel kell oldani körülbelül 1,5 evőkanál cukrozatlan kakaóport egy negyed csésze forró vízben.
Hozzáadhat fél csésze zsírmentes tejet és negyed csésze forró vizet. Ez a forró csokoládé főzet csak körülbelül 99 kalóriát kínál az Ön számára. Tehát nem kell aggódnia a hízás miatt forró csokoládé elfogyasztása után.
x
