Mi a különbség a szokásos tej és a terhes nők tej között? & bika; szia egészséges

Terhes állapotban egy nőnek más táplálkozási igényei vannak, mint egy közönséges nőnek. A szükséges táplálékbevitel megszerzésének egyik leggyakoribb módja a várandós nők speciális tejének fogyasztása. Tehát mi a különbség a szokásos tej és a terhes nők tej között? Nézze meg a következő magyarázatot.

A terhes nők táplálkozási igényeit, amelyeket ki kell elégíteni

Alapvetően a hétköznapi nők és a terhes nők táplálkozási igényei nem sokban különböznek egymástól. Ennek oka, hogy a felnőtt nők a teherbe esésre kész nők közé sorolhatók.

Ez azt jelenti, hogy a felnőtt nők kötelesek kielégíteni testük táplálkozási szükségleteit, miközben felkészítik magukat arra, hogy testük készen álljon magzat hordozására.

A terhes nők táplálkozási igényeit olyan tej fogyasztásával lehet kielégíteni, amelyet általában kifejezetten a terhes nők számára készítettek, és nem a szokásos tejet.

A tápanyagok, amelyekre egy felnőtt nőnek szüksége van, hogy teste készen álljon a terhességre, a következők.

1. Folsav

A folsav segíthet megelőzni a csecsemő idegeivel kapcsolatos születési rendellenességeket.

2. B12-vitamin

Ez a vitamin fontos a magzati idegrendszer fejlődésének elősegítésében. A várandós anyáknak nem szabad vegetáriánus étrendet követniük e vitaminigény érdekében.

Általában a felnőtt nőknek 2,4 mikrogramm (mcg) B12-vitamin-szintre van szükségük, míg a terhes nőknek legfeljebb 2,6 mikrogrammra van szükségük.

3. Kolin

A folsavhoz hasonlóan a kolin is segít csökkenteni az idegekkel kapcsolatos születési rendellenességek kockázatát. Általában a terhes nők ezeket a tápanyagokat a gyakran fogyasztott tejből nyerhetik. Ezen túlmenően a kolin tojásokból és diófélékből is nyerhető.

4. Omega 3 zsírsavak

A zsírsavak, nevezetesen az EPA és a DHA, hasznosak az egészséges agy és idegrendszer kialakításához. Ez a tápanyag jót tesz a koraszülés megelőzésében is.

5. D-vitamin

A D-vitamin olyan tápanyag, amelyet a bőrsejtek termelnek, ha reggeli napfénynek vannak kitéve. Általában a nőknek napi 600 NE D-vitaminra van szükségük.

6. Kalcium

A felnőtt nőknek megfelelő kalciumbevitelre van szükségük. A felkészüléshez azoknak a nőknek, akik terhesekké akarnak válni, napi 1000-1300 milligrammra (mg) van szükségük.

7. Vas

A felnőtt nők számára az egyik legfontosabb tápanyag a vas, különösen akkor, ha terhességet tervez. Ennek oka, hogy egy terhes nőnek naponta 27 mg vasra van szüksége. A terhesség alatti vér mennyisége csaknem megduplázódik, így a vasigény is megnő.

Rendszeres tej és terhes nők tej, mi a különbség?

Terhes állapotban a terhes nőnek nagyon kell aggódnia a táplálékbevitel miatt. Sőt, a táplálkozási igények nem önmagának, hanem az anyaméhben lévő babának is megfelelnek. Ezen igények kielégítése érdekében a terhes nők rendszeresen fogyaszthatnak tejet.

A rendszeres tehéntej különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek a várandós nők számára szükségesek, beleértve a kalciumot, a foszfort, a D-vitamint, a riboflavint, a B12-vitamint, a szelént, a káliumot, a pantoténsavat, a tiamint és a cinket. Ez a tápanyagtartalom teszi a tejet a terhes nők fogyasztásának egyik legjobb italává.

A terhes nők piacán széles körben forgalomban lévő tej alapvetően a tehéntej. Azonban a szokásos tehéntejet dúsították, vagy olyan tápanyagokat adott hozzá, amelyekre a terhes nőknek valóban szükségük van.

Igaz, hogy a közönséges tehéntej nem kevésbé egészséges tápanyagokat is tartalmaz. A különféle egyéb tápanyagokkal dúsított közönséges tej azonban alkalmasabb lehet a terhes nők igényeinek kielégítésére.

Tehát arra a következtetésre lehet jutni, hogy a piacon széles körben forgalomban lévő rendszeres tej és a terhes nők tejének tápanyagtartalma eltér. Alapvetően azonban az anyatej két típusa általában tehéntej.

A terhes nők táplálkozási szükségleteinek kielégítése

A tej valóban jó alternatíva, ha terhes nőként akarja kielégíteni a táplálkozási igényeket. Különösen, ha a tejet úgy erősítették, hogy kielégítse az igényeiket.

A tej felhasználásán kívül azonban a terhes nők táplálkozási szükségleteiket is kielégíthetik más olyan élelmiszerek vagy italok fogyasztásával, amelyek tartalmazzák a valóban szükséges tápanyagokat.

Az is rendben van, hogy a terhes nők rendszeres tejet fogyasztanak, amennyiben más tápanyagokban gazdag ételek révén kielégítik táplálkozási szükségleteiket.

Vásárlás előtt ellenőrizze, hogy a terhes nők ellenőrizzék-e a tej csomagolását. Így a terhes nők meghatározhatják a táplálkozási igényeiknek leginkább megfelelő tejet. A márkáknak eltérő táplálkozási erősítésük lehet.

A tej megválasztása érdekében jobb, ha a terhes nők alacsony zsírtartalmú tejet választanak. Ha lehetséges, válassza a soványt. Ennek oka, hogy a tejben található zsír általában telített zsír, ami nem tesz jót az egészségnek.

x