Tartalomjegyzék:
Néhány ember, aki gyakran próbál különböző fogyókúrás étrendet, ismerheti a Slimfast étrendet. Ezt a diétát meglehetősen könnyű elvégezni. Sok ember azonban még mindig kételkedik az előnyökben, valóban lefogyhat?
Ismerje meg a Slimfast diétamintát
A Slimfast étrend szabálya az, hogy naponta hat ételt eszel. Az étkezési ütemterv egy választott teljes étkezést tartalmaz (500 kalóriát nőknek, 800 kalóriát férfiaknak), két pohár turmixot és három 100 kalóriás snacket.
A szokásosan fogyasztott ételek és snackek alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségekkel történő cseréje csökkentheti a napi kalóriabevitelt, ami súlycsökkenést eredményez.
A Slimfast diéta nőknek napi körülbelül 1200, a férfiak számára 1600 kalóriát ajánl. Ez a kalóriaszabály heti 1-2 font vagy körülbelül egy kilogramm biztonságos szinten lehetővé teszi a fogyást. Ez azonban általában emberenként változik.
A turmixok a Slimfast étrendben főleg olyan élelmiszer-összetevők, amelyek több fehérjét és kevesebb szénhidrátot tartalmaznak. A magas fehérjetartalmú ételek csökkenthetik az étvágyat és a kalóriabevitelt. A Slimfast diéta azt állítja, hogy segít az anyagcserében és elhárítja az éhségérzetet.
Karcsú étrend fogyáshoz
Megfelelő betartás esetén a Slimfast diéta hatékony módja lehet a fogyásnak. Ez a diéta a kalóriabevitel csökkentésével és az elégetett kalóriák növelésével működik. Az alacsony kalóriatartalmú étrend rövid távon átlagosan nyolc százalékos fogyást is eredményezett.
Ezenkívül a Slimfast diéta a magas fehérjebevitelre támaszkodik, ami segíthet a fogyásban. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a fehérjebevitel 15 százalékos növelése 411 kalóriával csökkentette a napi kalóriabevitelt, a testtömeg pedig 4,9 kilogrammal csökkent 14 hét alatt.
Más tanulmányok arról számoltak be, hogy ez az étrend kifejezetten elősegítheti a fogyást. Egy tanulmány 63 embert vizsgált meg, akik naponta kétszer étkezést cseréltek, és egy alacsony kalóriatartalmú ételt is fogyasztottak.
Hat hónap elteltével a résztvevők elvesztették testtömegük körülbelül 7 százalékát, és meglehetősen drasztikusan csökkentették testtömeg-indexüket.
Ezenkívül hat tanulmány áttekintése elemezte ennek az étrendnek a hosszú távú súlykezelésre gyakorolt hatásait. Ez arra a következtetésre jut, hogy ez a diéta fenntartható fogyást eredményez.
A kívánt eredmények elérése érdekében célszerű ezt a diétát minden nap legalább 30 perc mozgással kombinálni a fogyás fenntartása érdekében. A fogyás fenntartása érdekében ajánlott az étrendet minden nap legalább 30 perc mozgással kombinálni.
A Slimfast diéta előnyei
Ha még mindig nem biztos a Slimfast diéta, mint fogyókúra előnyeiben, akkor is más előnyöket kaphat ebből a diétából. Íme a Slimfast diéta néhány előnye.
- A Slimfast olcsóbb lehet, mint más étrend-tervek, amelyeket érdemes kipróbálni. Úgy gondolja. Egyes étrend-tervek előírják, hogy kötelezzen el egy hosszú távú programot az alacsony súlygyarapodás érdekében. Bár ez a diéta egyáltalán nem igényel semmiféle elkötelezettséget, kipróbálhatja egy napig, egy hétig vagy egy hónapig anélkül, hogy le kellene mondania az előfizetéses étkezési tervet.
- Ezt a tervet nagyon könnyű követni. Csomagolt snack termékek vásárlásakor nincsenek tiltott ételek és adagok. Ezenkívül egy Ön által elfogyasztott napi étkezés több kalória fogyasztását teszi lehetővé, mint néhány más étrend, amely 300 vagy 400 kalóriás ételt ajánl.
x
