Tartalomjegyzék:
- Tudsz úszni éjjel?
- Az éjszakai úszás előnye
- 1. Nincs kitéve UV sugárzásnak
- 2. Javíthatja az alvás minőségét
- 3. Égjen kalóriákat a napra
Az úszás egészséges edzésfajta, mert erősíti az egész test izmait. Ez a fajta vízi sport általában reggel, délután és alkalmanként éjszaka is zajlik. Azonban valójában megengedett az éjszakai úszás?
Nézze meg az alábbi véleményeket, hogy megtudja a választ.
Tudsz úszni éjjel?
Az úszás időpontjának megválasztása ugyanolyan fontos, mint a bemelegítés, mielőtt belemerül a vízbe. Ennek oka az, hogy amikor reggel 10 felett úszik, és nem bent tartózkodik, a napsugarak hatással lehetnek a bőr egészségére.
Ha beltéren végzi, az UV-sugarak biztosan nem lesznek hatással az egészségre. Valójában nem kevesen úsznak éjszaka, hogy elkerüljék a meleget, amikor reggel csinálják.
Amint arról a Harvard Health Publishing beszámolt, a szakértők nem javasolják az éjszakai testmozgást, hogy ne zavarják az alvás alatti tisztaságot.
A legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy éjjel is lehet tornázni. Ezt úgy lehet megtenni, hogy lefekvés előtt legalább egy órán keresztül elkerüli a túlzott fizikai aktivitást.
Az éjszakai túl erős edzés megemelheti a test hőmérsékletét, és megnehezítheti az alvást. Ezért az éjszakai úszás továbbra is megengedett, ha a következő órán belül nem alszik.
Az éjszakai úszás előnye
Most, hogy tudja, megengedett-e az éjszakai úszás, ideje felismerni, milyen előnyökkel jár a naplemente utáni vízi sport.
1. Nincs kitéve UV sugárzásnak
Az egyik oka annak, hogy egyesek az éjszakai úszást választják, nem éri napfény. A túlzott napsugárzás minden bizonnyal nagy hatással van a bőr, a szem és az immunrendszer egészségére.
A WHO szerint ötből négy bőrrákot okoz az elkerülhető UV-károsodás. Ezért az éjszakai vízi sportok kiválasztása csökkentheti a napsugárzást, amely elegendő lehet, ha kimensz.
2. Javíthatja az alvás minőségét
Az éjszakai úszás a túlzott UV-sugárzás kockázatának csökkentésén kívül valóban javíthatja az alvás minőségét.
Az éjszakai testmozgás valóban fáradtabbnak érezheti magát. Használhatja azonban a fáradtságot, hogy reggelig elaludjon.
Bár egyetlen tanulmány sem igazolta ezt, az ezeket az izmokat tápláló vízi sportok segíthetnek az álmatlanság elleni küzdelemben.
3. Égjen kalóriákat a napra
Az éjszakai úszás azoknak is jó, akik egész nap kalóriát akarnak égetni.
A test több kalóriát fog égetni, ha gyorsabb tempó gyakorlást végez nagy távolságon. Az egyik sport, amelynek ez a két feltétele van, az úszás.
A gyorsabb és távolabbi úszás, például a szabad stílus használata több kalóriát képes megégetni.
Annak ellenére, hogy nem égeti el az összes kalóriát, ez a gyakorlat legalább azoknak megfelelő, akik fogyni szeretnének az egészséges ételek fogyasztása mellett.
Az éjszakai úszás nem tilos, de néhány dologra figyelnie kell, mielőtt rendszeresen elvégezné. Ha bizonyos betegségei vannak, konzultáljon orvosával további magyarázatért.
x
