Tartalomjegyzék:
- Mi a granola?
- A granola egészségügyi előnyei
- Ellensúlyozza a rákot okozó szabad gyököket
- Óvja az idegrendszert
- Fenntartja a csont szilárdságát
- Mit kell figyelembe venni a granola elfogyasztása előtt
A Granola egyfajta étel, amely manapság felkapott. A Granola nagyon népszerű, különösen reggelire és snackként. Ennek oka, hogy a granola előnyei valóban sokfélék az egészség szempontjából. Mi azonban pontosan a granola? Milyen előnyei vannak a granolának? Nézze meg az alábbi magyarázatot.
Mi a granola?
Granola áll hengerelt zab(laposra őrölt búza), magvak, méz és rizs. Ezután az összetevőket addig sütjük, amíg ropogóssá nem válnak. Többféle granola is van mazsolával, szárított gyümölcsökkel, datolyákkal, mandulákkal stb.
A legtöbb ember a granolát könnyen hordozható csomagolásban fogyasztja. Vannak azonban olyanok is, akik joghurttal, mézzel, eperrel, banánnal és más gyümölcsökkel fogyasztják a granolát. A granola keverhető gabonafélékkel is a tápérték növelése érdekében.
Alapján Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA), egy tál granola 600 kalóriát, 28 gramm zsírt, 18 gramm fehérjét, 65 gramm szénhidrátot, 24,5 gramm cukrot és 11 gramm rostot tartalmaz. Ez a tápanyagtartalom azonban változhat, a granola termékétől vagy megjelenésétől függően.
A granola egészségügyi előnyei
Úgy gondolják, hogy a granola segíthet a fogyásban, csökkentheti a koleszterinszintet, és megelőzheti a krónikus betegségeket, például a szívbetegségeket és a rákot. Ennek oka, hogy a teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó ételek, például a granola, minden egyes adagban több ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, összehasonlítva a gabonafélékkel. Itt találhatók a granola különféle előnyei az egészségre nézve.
Ellensúlyozza a rákot okozó szabad gyököket
A Granola B1-vitamint, E-vitamint és folsavat tartalmaz. Az E-vitamin a granolában található magokban, olajokban és diófélékben található. Ez a tartalom antioxidánsként működik, amely megvédi testét a szabad gyököktől, amelyek sejtkárosodást és a rákos sejtek növekedését okozhatják.
Óvja az idegrendszert
A folát és a B1-vitamin funkciója védi az idegműködést. Ezek a tápanyagok az anyagcserére és a sejtek növekedésére is jóak, és megakadályozzák az idegcső hibáit (idegcső hibája) újszülötteknél.
Fenntartja a csont szilárdságát
Míg a granolában ásványi anyagok is találhatók, például foszfor, magnézium, szelén, vas és réz. A magnéziumnak számos funkciója van, amelyek jót tesznek a testének. A foszfor segít fenntartani a test egyensúlyát. A szelén, a réz és a vas fontos a csontok szilárdságának és fejlődésének fenntartásában.
Az ásványi anyagok szintén nélkülözhetetlenek a vörösvérsejtek és a kötőszövet termeléséhez. Emiatt ezek az ásványi anyagok segítenek fenntartani testének egészségét, fenntartani immunitását, valamint a szív és az idegek működését.
Mit kell figyelembe venni a granola elfogyasztása előtt
Bár a granola számos előnye van, néhány dolgot figyelembe kell venni, ha megértette, hogy mi a granola. A Granola zsírban főzött szénhidrát. Ez a feldolgozási technika a szervezetben több olyan kémiai molekulát állít elő, amelyek nem emészthetők meg. Ezenkívül a granolában található rizs nem tartalmaz túl sok tápanyagot.
Ezért a granola vásárlása és elfogyasztása előtt vegye figyelembe a következő pontokat.
- Ellenőrizze a cukortartalmat.
- Ügyeljen a benne található kalóriákra.
- Ne vigyük túlzásba a granolával. Annak ellenére, hogy számos előnye van, a granola még mindig tartalmaz kalóriákat, cukrot és zsírt, amely hízhat.
- választönteteka legegészségesebb, például a friss gyümölcs. Kerülje a magas zsírtartalmú tejet vagy a magas cukortartalmú csokoládé szirupot.
x
