Mit szabad enni vagy inni a gyorsétel elfogyasztása után? & bika; szia egészséges

Aki nem szeret enni egészségtelen étel? A gyors kiszolgálásán kívül az íze is nagyon finom. Ez sok olyan embert szerzett, mint ő. De e finomság mögött egészségtelen étel mentse el azokat a rossz hatásokat, amelyek veszélyeztethetik egészségét. Akkor vannak olyan ételek vagy italok, amelyek csökkenthetik a hatást egészségtelen étel a testen evés után egészségtelen étel?

Mi történik a testtel evés után egészségtelen étel?

Egészségtelen étel általában magas a só-, cukor- és zsírtartalma, és nagyon kevés alapvető tápanyagot tartalmaznak. Emiatt a vércukorszint emelkedik, miután elfogyasztotta egészségtelen étel. A koleszterinszint emiatt is növekedhet egészségtelen étel sok telített zsírt és transzzsírt tartalmaz.

Belső sótartalom egészségtelen étel ez azt is érezheti, hogy jóllakott és dagadt, mert a folyadék felhalmozódása fordulhat elő a gyorsétterem elfogyasztása után. Nem csak, só van benne egészségtelen étel szintén növelheti a vérnyomását.

Ennek a hatásnak a minimalizálása érdekében azonban számos dolgot megtehet. Fogyasszon bizonyos ételeket vagy italokat evés után egészségtelen étel csökkentheti ezt a kockázatot.

Milyen ételt vagy italt kell fogyasztani étkezés után egészségtelen étel?

Néhány étel és ital, amelyet étkezés után fogyaszthat egészségtelen étel az:

1. Víz

Igyon vizet evés után egészségtelen étel segíthet a szervezetnek az emésztés során. Emellett segít a méreganyagok kiürítésében a testéből és csökkenti a gyomorban lévő felesleges gázt.

Ha testét hidratáltan tartja, az anyagcseréje jobbá válhat. A testének elegendő folyadékra van szüksége a normális működéshez. Javasoljuk, hogy legalább 8 pohár vizet fogyasszon naponta.

2. Zöld tea

A zöld tea sok antioxidánst tartalmaz, amelyeket polifenoloknak neveznek. Az antioxidánsok megvédhetik a szervezet sejtjeit a káros hatásoktól a szervezetébe jutó sok egészségtelen étel miatt. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea segíthet a vércukorszint és a túlevés iránti vágy szabályozásában.

Ezek egyike az Európai Atherosclerosis Society 2014 kongresszusán bemutatott tanulmány. A kutatás bebizonyítja, hogy a zöld teában található antioxidánsok, étcsokoládé, a kávé pedig csökkentheti a vércukorszintet. Ennek oka lehet, hogy az antioxidánsok növelhetik a szervezet inzulinérzékenységét.

3. Banán

A banánt magas káliumtartalmú gyümölcsként ismerik. Ez a kálium a test folyadékainak és elektrolitjainak egyensúlyában működik. Ezenkívül a kálium is hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez.

Tehát, ha túl sok olyan ételt fogyasztott, amely magas nátriumtartalmú, mint pl egészségtelen étel vagy csomagolt ételek esetén ehet káliumot tartalmazó banánt. Így ezen egészségtelen ételek, például a puffadás hatása csökkenthető.

4. Görögdinnye

A görögdinnye sok vizet tartalmazó gyümölcs. Ez minden bizonnyal segíthet a test hidratálásában étkezés után egészségtelen étel. Ezen kívül a görögdinnye vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a szervezet számára. Emellett rost, amely elősegítheti az emésztést.

5. Gyömbér vagy borsmenta tea

A gyömbér- vagy borsmenta tea lehet a választásod, ha étkezés után emésztési zavarokat tapasztalsz egészségtelen étel, mint például a gyomorgörcs, a puffadás és a gáz. A gyömbér és a borsmenta tea tartalma segíthet az emésztő izmok megnyugtatásában és a gyomorból a gáz kiöblítésében.

6. Joghurt és bogyók

A joghurt egy olyan probiotikumokat vagy jó baktériumokat tartalmazó étel, amelyek fenntarthatják az emésztőrendszer egészségét. Baktériumok Lactobacillus A joghurt általában tartalmaz rendszeres bélmozgást és csökkentheti a bélgyulladást, amelyet cukros és alkoholos ételek okozhatnak.

Míg a bogyók antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédhetik a test sejtjeit a károsodástól. Tehát a bogyókkal kevert joghurt elfogyasztása megfelelő kombináció az emésztőrendszer egészségének javítására az ócska étel elfogyasztása után.