Tartalomjegyzék:
- Mi a diétás szóda?
- Igaz, hogy a diétás szóda fogyhat?
- Milyen hatása van a diétás szódavíz fogyasztásának?
- 1. Zavarja a csontok és a fogak egészségét
- 2. Fejfájást válthat ki
- 3. A cukorbetegség és a metabolikus szindróma fokozott kockázata
- 4. Alkoholos italokkal keverve veszély
- 5. Növeli a depresszió kockázatát
Lehet, hogy látott néhány olyan ismert üdítőmárkát, amelyek csomagolásán "Diet" feliratú termékek találhatók. Állítása szerint ez a fajta szóda egészségesebb, mint a szokásos szóda, és nem hízik meg. Tényleg ilyen? Keri Gans, az American Dietetic Association előadója és szerző szerint A kis változás étrend, a LiveScience oldal idézi, a szokásos szódának nincs semmilyen táplálkozási előnye a szervezet számára, akkor mi van a diétás szódával?
Mi a diétás szóda?
A diétás szóda kalóriamentes szénsavas ital, de tartalmaz édesítőszereket aszpartám, szuklóz, aceszulfám-kálium és más, nem kalóriatartalmú édesítőszerek formájában. Általában ez a fajta szóda nem káros az egészségre, a test egyensúlyára és a test összetételére. A legújabb kutatások szerint azonban a diétás szóda összefügg az egészségügyi problémákkal. Valójában nincs olyan kutatás, amely igazolná, hogy a diétás szódának hosszú távú egészségügyi kockázata lenne, de különféle betegségek kapcsolódnak a diétás szóda hatásaihoz.
Az olyan összetevők, mint a mesterséges édesítőszerek, amelyek a diétás szódában találhatók, erősebb édes ízűek, mint a cukor. Brooke Alpert, RD, szerző A cukorméregtelenítő, amelyet az Egészségügyi honlap idéz, kijelenti, hogy ez az édesítőszer az ízlelőbimbóinkat lecsökkenti a természetes édesítőszereket, például gyümölcsöt tartalmazó ételekre.
Igaz, hogy a diétás szóda fogyhat?
A felesleges szódabikarbóna fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. Miert van az? Azt mondtad, hogy a diétás szóda kalóriamentes?
A kalóriamentes nem garantálja, hogy lefogy. A diétás szóda ugyanis kiválthatja az inzulint, amely hatással lehet a test zsírraktározására, ami a testtömeg növekedését okozhatja. A Texasi Egyetem kutatói azt találták, hogy a diétás szódásivóknál a derék kerülete 70% -kal nőtt, összehasonlítva azokéval, akik nem.
A pszichológiai hatás is az egyik oka annak, hogy a diétás szóda valóban hízik. Amikor alacsony kalóriatartalmú ételt fogyaszt, öntudatlanul növeli más ételek fogyasztását, például egy hamburgert vagy néhány szelet pizzát. Szerint dr. John Spanglert, az észak-karolinai Wake Forest Egyetem Baptista Orvosi Központjának család- és közösségi orvoslásának előadóját a LiveScience idézte, aki szerint az emberek nagyon megszállottja lett a diétás szódavíz fogyasztásának, így annak köze van a súlygyarapodásban élő lakossághoz .
Milyen hatása van a diétás szódavíz fogyasztásának?
1. Zavarja a csontok és a fogak egészségét
Bár kalóriamentes, a diétás szódát nem tartalmazzák az egészséges italok. A diétás szóda olyan vegyi anyagokat tartalmazó ital, amelyek közül néhány károsíthatja a testet. Például a foszforsav, amely csökkentheti a csont ásványianyag-sűrűségét és ronthatja a fogzománcot - ez üregekhez vezethet. A Tufts University kutatói azt találták, hogy azok a nők, akik szódát fogyasztottak, általában alacsonyabb csontsűrűségűek voltak a deréknál, mint azok a nők, akik egyáltalán nem fogyasztottak szódát.
2. Fejfájást válthat ki
Még étrendes szódában lévő mesterséges édesítőszerekkel is, például aszpartámmal és szukarózzal. Annak ellenére, hogy állítólag biztonságos a szervezet számára, a mesterséges édesítőszerek használatáról még mindig viták folynak. Az Egészségügyi honlap által idézett kutatás szerint az aszpartám fejfájást okozhat, például migrén, de amint azt a fentiekben kifejtettük, a bizonyítékok anekdotikusak, vagyis tisztázatlanok.
3. A cukorbetegség és a metabolikus szindróma fokozott kockázata
A diétás szóda fogyasztásának másik hatása a metabolikus szindróma és a cukorbetegség mintegy 36% -os megnövekedett kockázata. A metabolikus szindróma olyan állapot, amely nagy kockázatot jelent az ember számára a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség szempontjából. Ezek az állapotok a magas vérnyomás, a glükózszint, a megnövekedett koleszterinszint és a derék kerületének kiszélesedése. A Miami és a Columbia Egyetem kutatói, akiket az Egészségügyi honlap idéz, szintén felfedezték a diétás szódavíz fogyasztásának hasonló kockázatát. A kutatók azonban azt is elmondják, hogy további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy határozott következtetéseket lehessen levonni a diétás szóda egészségre gyakorolt hatásáról.
4. Alkoholos italokkal keverve veszély
A mesterséges édesítőszereket a véráram gyorsabban képes felszívni, mint a cukrot, így ha a diétás szódát alkohol keverékeként fogyasztják, káros hatásokat okozhatnak. Ez a vélemény az Észak-Kentucky Egyetem kutatóin alapul, amelyeket az Egészségügyi honlap idéz. Ez a tanulmány azt bizonyítja, hogy azoknak a résztvevőknek, akik diétás italokkal kevert alkoholt fogyasztottak, magasabb volt az alkoholkoncentráció, mint a cukrot tartalmazó italokkal kevert alkoholban.
5. Növeli a depresszió kockázatát
Egy másik tanulmány, amelyet az Amerikai Neurológiai Akadémia ülésén mutattak be, megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik több mint négy üdítőt fogyasztottak, 30% -kal volt nagyobb a depresszió kockázata, mint azoknál, akik kerülik a cukros italokat. Tehát, ha alacsony kalóriatartalmú italokat szeretne fogyasztani, a válasz a sima víz.
