Ez a legjobb ürítési idő, amelyet a szakértők javasolnak

Mindenkinek más a bélrendszere. Van, aki naponta háromszor lehet, van, aki valójában hetente háromszor. Mindkettő rendben van, amennyiben nincsenek súlyos egészségügyi problémái. Gondoltál azonban valaha, amikor hmm, melyik a legmegfelelőbb napszak a bélmozgáshoz? Itt megtudhatja a választ.

A szakértők szerint a reggel a legjobb idő a székletürítésre

"A reggel a legalkalmasabb idő a székletürítésre" - mondta Dr. Kenneth Koch, a Wake Forest Baptista Orvosi Központ emésztési problémáival (gasztroenterológiával foglalkozó) szakorvos a nők egészségére hivatkozva. Koch elmagyarázza, hogy ideális esetben a kakilásnak kell lennie az első dolognak, miután reggel felébredt.

Reggel a test belső riasztása újra elkezd működni. Ez azt jelzi, hogy a vastagbél keményebben kezd összehúzódni az előző napon elfogyasztott ételek feldolgozásához. Valójában ezek a vastagbél-összehúzódások háromszor nehezebbek, amikor reggel felébredünk, mint amikor alszunk.

Körülbelül 30 perccel az ébredés után általában késztetést érez a bélmozgásra. Nyújthat vagy kávét iszhat, hogy elősegítse a széklet gyorsabb kiszorítását a testéből.

Igen, a kávé elősegítheti testünk székletürítését azáltal, hogy kölcsönhatásba hozza a beleket, majd a székletet a végbélbe nyomja. Tehát nem szokatlan, hogy valaki reggel kávét iszik, majd azonnal székletet ürít.

Valójában ez nem idő kérdése, hanem rutin

Annak ellenére, hogy a reggel a székletürítés ideje, amelyet a szakértők javasolnak, még nem jelenti azt, hogy mindenkinek minden reggel ki kell ürülnie. Alapvetően nem idő kérdése, hanem rutin. Tehát a legmegfelelőbb a székletürítés minden nap ugyanabban az időben.

Ha kényelmesebbnek érzi a székletet a nap folyamán, akkor tegye meg. Hasonlóképpen, ha szokott éjszaka ürülni. Ügyeljen azonban arra, hogy minden alkalommal, amikor kakil, egyszerre tegye meg.

Az elv egyszerű, minden nap készítsen rendszeres bélmozgást, mert ezáltal az emésztőrendszer optimálisabban működhet. Nos, a legjobb módszer kipróbálni, ha mindent megtesz, ami rendszeressé teheti a bélrendszerét.

Ezt az étrend megváltoztatásával lehet elindítani. Tevékenységek előtt ne felejtsen el rostokban gazdag reggelit fogyasztani. Az elfogyasztott étel rosttartalma csapdába ejtheti a bélrendszer maradványait, és később ösztönözheti emésztőrendszerét az azonnali székletürítésre. Ha úgy tetszik, egy csésze kávé reggel is segíthet az érzésben igénye vanszékelni.

Nem csak bizonyos napokon, hanem próbáld meg ezt a szokást minden nap. Így pontosan tudni fogja, hogy mikor jön a székletürítés vágya.

Milyen következményekkel jár a szabálytalan bélmozgás?

Ezzel szemben a szabálytalan bélmozgások valójában hiányos bélmozgást okozhatnak. Ennek eredményeként többször is eltarthat a bélmozgás. Nem csak a gyomor dagadtabbnak, dagadtabbnak vagy gázosabbnak érzi magát.

Nem csak a szabálytalan bélmozgás más problémákat is okozhat, például székrekedést és irritábilis bél szindrómát. Különösen, ha gyakran túl sokáig tartja a székletürítést.