Tartalomjegyzék:
Az indonéz társadalmi-gazdasági felmérésből kiderült, hogy Indonéziában az átlagos kávéfogyasztás akár 5,42 százalékkal nőtt. Ezt támasztják alá az alapvető egészségügyi kutatások eredményei, amelyek azt mutatják, hogy a 10 évnél idősebb indonézek 31 százaléka naponta többször fogyaszt kávét.
A koffein a kávé egyik összetevője. A koffein fogyasztása biztonságos, de meghatározott dózissal. A POM vezetőjének rendelete alapján a maximális koffein-fogyasztási határ 150 milligramm naponta, legalább 3 adagra osztva. Ami a kávét illeti, csészénként 50-200 milligramm koffeint tartalmazhat, a sörtől függően. Akkor van-e összefüggés a koffein kávéfogyasztása és a fogyás között?
A kávé, a koffein és a fogyás kapcsolata
A koffein segíthet egy kicsit csökkenteni és megakadályozni a súlygyarapodást, de valójában nincs olyan kutatás, amely igazolja, hogy a koffein tartalmú kávé fogyasztása jelentősen és tartósan fogyhat.
Bizonyos vizsgálatokat csak állatokon végeztek, ezért kétséges, hogy az eredményeket emberrel hasonlítsuk össze. Ennek ellenére számos elmélet támasztja alá a "koffein tartalmú kávéfogyasztás fogyhat".
- A koffein növelheti a szervezet anyagcseréjét, és elősegítheti a szervezet számára az elfogyasztott kalóriák elégetését.
- A koffein növelheti az éberséget és elháríthatja az álmosságot benned, így hosszabb ideig aktív lehet és több energiát költhet el.
- A kávéban fogyasztott koffein elnyomhatja az étvágyat. Ez összhangban áll egy 2013-ban végzett tanulmányval, amelyből kiderült, hogy azok az emberek, akik aznap kávét itták, kevesebbet ettek, mint azok, akik nem ittak kávét.
Természetesen ezek az elméletek valóban be fognak bizonyulni, ha nem ad hozzá édesítőszert a kávéjához, figyelembe véve, hogy a kávé és a koffein kombinációja kissé keserű sört eredményezhet. A mesterséges édesítőszerek hozzáadása minden bizonnyal növeli az elfogyasztott kalóriákat.
Mi történik, ha felesleges koffeint fogyaszt?
Az emberben előforduló koffeinfeleslegre adott reakciónak eltérő hatása van. De általában a súlyosság szintje alapján a POM 3 szintre osztotta őket;
- A koffein mérgezése enyhe szinten hányinger tüneteit okozza és ébren tart
- Mérsékelt szinten nyugtalannak érzi magát, hányni kezd a vérnyomás emelkedésével
- Eközben a súlyos koffeinmérgezés súlyos és hosszan tartó hányást okoz a rohamokig.
A fogyasztás időtartama alapján a koffein egyszeri és ajánlott adagot meghaladó mennyiségű fogyasztása szorongást, hallucinációkat, gyorsabb pulzusszámot és lázat okozhat. Eközben a felnőttek folyamatos koffeinfogyasztása idegességet, szorongást, nyugtalanságot és remegést (nem kívánt végtagok remegését) okozhat.
A kávéban található koffeint a tea, a csokoládé, az üdítők és más energiaitalok is tartalmazzák. Azt is meg kell jegyezni, hogy a koffein addiktív összetevő, és nem ajánlott szívbetegségben, cukorbetegségben szenvedő, terhes nők és magas vérnyomásban szenvedők számára.
Szóval, mennyi kávét ittál ma?
x
