Tartalomjegyzék:
A deszka és a ropogás kétféle gyakorlat, amely hatékonyan növeli az izmokat. Miért legyél ilyen szorgalmasfelülések de a gyomor még mindig dagadt? Természetesen. Ugyanis a deszkák és a ropogtatások valójában nem megfelelő típusú gyakorlatok a gyomor összehúzására.
A deszka és ropogtatja az izmokat, ne égessen zsírt
A deszkákat és a ropogtatást továbbra is gyakran használják sportként a gyomor csökkentése érdekében. De a valóságban a hasi zsír csökkentésének hatása ebből a kétféle gyakorlatból nem olyan nagy. Mivel a deszka és a felülés valójában olyan sport, amely kifejezetten az izomtömeg edzését és növelését célozza, hogy az erősebbé váljon.
Ez a hasi izomtömeg növekedés arra készteti az embereket, hogy azt gondolják, hogy csak a felülés vagy a deszka elegendő ahhoz, hogy a kitágult gyomor miatt elveszítse a zsírt. Bár valójában az történik, hogy a gyomrod csak feszesebbnek érzi magát, mint korábban. A zsírszövet továbbra is a hasa mögött marad.
A Research Quarterly for Exercise and Sport című folyóirat kutatásai azt mutatják, hogy a deszka vagy a felülés akár a hét 5 napján is rendszeresen, 6 egymást követő héten át nem csökkenti a gyomor mögötti bőr alatti és zsigeri zsírokat.
Ennek az az oka, hogy amikor ülünk vagy deszkázunk, a zsíranyagcsere nemcsak a gyomorban, hanem az egész testben zajlik. A gyomor körüli zsírégetés folyamata, amikor ülést vagy deszkát csinálunk, csak egy kis része a testzsír egészének anyagcseréjéhez képest.
Akkor van-e hatékony gyomorzsugorító gyakorlat?
Ne feledje, hogy csak egy adott testrész képzésére összpontosít, nem feltétlenül jelenti a zsírvesztést ezen a területen. A csak egy ismétlődő mozgással végzett edzés, például felülés vagy deszka, kevésbé hatékony a zsírégetésben és a fogyásban.
Valójában nincs egyetlen olyan típusú gyakorlat, amely hatékonyan hasi zsírégetést végezne. Általában a test különböző zsírszöveteinek csökkenése attól függ, hogy mennyi kalóriát égetünk el edzés közben. A testmozgásból származó kalóriaégés a fizikai aktivitás változatosságától, időtartamától és intenzitásától is függ.
Ezen túlmenően, ha valóban el akarja veszíteni a gyomrát, egyensúlyba kell hoznia a testmozgást és az általános egészséges életmódot. Kezdve a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend fenntartásától, a jó stresszkezeléstől, a szorgalmas vízivástól, a dohányzás elkerülésétől kezdve a minden éjszaka elegendő alvásig. E meghatározó tényezők egyikének hiánya nem lehetetlen, hogy hátráltassa a lapos és tónusú gyomor elérését.
Lényeg: szorgalmas deszkákkal és felülésekkel feszes hasizmok lehetnek, de nem feltétlenül kicsiek és laposak, ha nem kísérik az étrend és a napi szokások változásai.
x
