Tartalomjegyzék:
Az izmos izmokra vágyik a legtöbb férfi. De nem ritkán a nők is szeretnék, sőt néhányuknak sikerült is. Az erős izmok egyet jelentenek az erős, egészséges és fitt testtel. Az azonban normális, hogy a nőknek nagy és izmos izmaik vannak, mint a férfiaknak? Ez egészséges?
Normális, hogy a nőknél izmos izmok vannak?
Kemény és erős izmaid is lehetnek, mint a párodnak. De sajnos nem lehet összehasonlítani az izmok erejét és méretét a férfiakkal. Ennek oka az, hogy ez összefügg a testfunkciókkal és a hormonszintekkel, amelyek az egyes nők és férfiak tulajdonában vannak. A nőknél általában több a testzsír, mint a férfiaknál.
Normális nőknél a testzsír mennyisége a teljes testtömeg körülbelül 20-25% -a. Eközben a férfi test csak átlagosan 10-15% zsírt tartalmaz. Valójában a női sportolókban még mindig több a zsír, ami a férfi sportolók zsírjának körülbelül 8% -a, ami csak 4%.
Tehát ahhoz, hogy ezek a zsírok izmosakká váljanak, rendkívül keményen kell dolgoznia. És valójában ez nem ajánlott. Valójában a nőknek még mindig szükségük van zsírtartalomra a testükben, és nagy szükség van rájuk, amikor később szülnek és szoptatnak.
Végül is a nők fizikai állóképessége a férfiak alatt van, így a nők képtelenek kiegyenlíteni izomformájukat. Emiatt a nőknek többször meg kell dolgozniuk, hogy izmosak és nagyok legyenek, mint a férfiak. És ha ezt nem figyelik meg és nem gondozzák megfelelően, akkor túl kemény sportokat végezhet, amelyek nem tesznek jót az egészségnek.
Ha igen, akkor nem alakulhatnak ki egy nő izmai?
A női izmok még mindig tonizálhatók és megnövekedhetnek. De ez nem olyan, mint egy férfi, akit elég könnyű felnevelni. A férfiaknál képződő izmokat a tesztoszteron hormon szintje is befolyásolja. A tesztoszteron hormon megkönnyíti a férfiak számára az izmok felépítését és növelését. Amikor gyakorolnak, ez a hormon serkenti az agyat, hogy fehérjét küldjön az izmokba, hogy nagyobb legyen.
De ne aggódj, a nőknél is van tesztoszteron, természetesen nem annyira, mint a férfiaknál. Ez segíthet a nőknek abban, hogy izmaik feszesebbé és nagyobbá váljanak. A The Journal of Gerontology folyóiratban megjelent tanulmány kimondja, hogy a férfiak és a nők reakciója, amely edzésen megy keresztül, szinte azonos.
A nők erős izmainak megszerzéséhez tett lépések valójában szinte megegyeznek a férfiak által elvégzendő lépésekkel. Ha erős izmokra vágysz, akkor rendszeresen tornáznod kell. Nem kell edzőterembe járni, a cikk napi 20-30 edzést végez, amelyet hetente háromszor végeznek.
Otthon végezhet egyszerű mozdulatokat, például guggolás, fekvőtámasz, tüdő, vagy használhat könnyű súlyokat is a tónusos izmok gyors eléréséhez.
x
