Tartalomjegyzék:
- 1. Igyon vizet
- 2. Kerülje a gyorsételeket
- 3. Igyon limonádét
- 4. Rágjon gyömbért
- 5. Izzadás
- 6. Aludj
- 7. Kerülje a kávét
- 8. Gyógyszerek
A szakértők még mindig nem tudják pontosan, mi okozza a másnaposságot. Egyesek szerint az alkohol megzavarja a test biológiai ritmusát; mások szerint az alkohol "megvonása" a fő ok.
A kutatások azt mutatják, hogy az alkohol alapú hulladék hányingert okozhat. Minél édesebb az alkoholtartalmú ital íze, annál magasabb maradéktartalma van, különösen az alkoholos maláta és a vörösbor magas mérgező maradványokat tartalmaz.
A fejfájást, amikor reggel ébred egy éjszakai sör után, a kiszáradás és az, ahogyan teste alkalmazkodik a véralkoholszint csökkenéséhez, miután abbahagyta az ivást.
Sokan egy gyors módszert javasolnak a másnaposságtól való megszabadulásra könnyebb alkohol fogyasztásával. A másnaposság miatt rosszul érzi magát, mert az alkohol méreg. Az alkoholszint növelése másnaposság alatt egyenértékű annak hatásainak késleltetésével. Az alkoholtartalom növelésével ez azt jelenti, hogy nem adsz esélyt a testednek a saját gyógyulására. A másnaposság még másnap is bekövetkezik, ha nem is rosszabbul.
Egy gyógyszer bizonyítottan működik: az idő. Ahhoz, hogy a másnaposság tünetei teljesen eltűnjenek, legalább 8-24 órába telik, míg felépül.
Addig is próbáljon ki néhány egyszerű tippet az alábbiakban a fejfájás, a szédülés, az émelygés és a másnaposság egyéb panaszainak enyhítésére:
1. Igyon vizet
Az alkohol vizelethajtó, amely miatt sok testnedvet veszít, más néven kiszáradás.
A másnapi nehéz másnaposság elkerülése érdekében igyon egy pohár vizet az alkoholos italok között. Minél könnyebb a másnaposságod, annál könnyebb lesz a másnaposság. Az alkohol kivételével a folyadékbevitel lelassítja a szervezet munkáját az alkohol felszívódásában, és csökkenti az alkohol koncentrációját a vérben.
A másnaposság tünetei többnyire a kiszáradásnak köszönhetők, ezért a folyadékpótlás jó alternatíva a tünetek enyhítésére. Igyon sok vizet, 2-3 liter egész nap.
A kókuszvíz nagyszerű alternatíva a másnaposságra. A kókuszvíz elektrolitokban gazdag, hogy helyreállítsa a folyadék egyensúlyát a szervezetben. A zöldséglé azért is jó neked, mert magas ásványi anyagokban és elektrolitokban van.
2. Kerülje a gyorsételeket
A zsíros és magas zsírtartalmú ételek a sok mítosz ellenére sem segíthetnek a másnaposság tüneteinek enyhítésében. A gyorsétel csak a szívedet fogja még erősebben dolgozni, és ez bizony nem tesz jót a testednek.
Válasszon magas kalóriatartalmú reggelit, amely magas fehérje- és zsírtartalmú, de mégis könnyen emészthető, például sült tojás, avokádó, spenót, pirítós vagy egy tál gabona. Az élelmiszerekben található elektrolitok segíthetnek helyreállítani a folyadék egyensúlyát a szervezetben, és kielégíteni a szervezet számára szükséges kalóriabevitelt.
Vagy válasszon egy tál salátát. A zöldségek, például a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta, a mustárzöld, a kelbimbó és a sárgarépa enzimeket tartalmaznak, amelyek támogatják a máj méregtelenítését.
3. Igyon limonádét
Adjunk hozzá egy csipet sót és egy kis citromlevet a vízhez lúgosító szerként, hogy helyreállítsuk a folyadékokat a testben. Ezenkívül a citromlé és az almaecet (1 evőkanál almaecet és ½ teáskanál kurkuma) keveréke szintén jó a máj alkohol-méregtelenítési folyamatának felgyorsítására.
4. Rágjon gyömbért
A gyömbért generációk óta használják alternatív növényi gyógyszerként, amely antiszeptikus és antibakteriális tulajdonságokban gazdag.
Ez a fűszer egy sor olyan hatóanyagot tartalmaz, mint a gingerol, zingerone, 1-dehidrogingerodin, 6-gingesulfonsav, shogaol, szénhidrátok, palmetinsav, oleinsav, linolsav, kaprilsav, kaproksav, laurinsav, mirisztinsav, pentadekánsav , sztearinsav, linilénsav, lecitin, gingerglikolipidek (A, B, C), amelyek a gyomorfájás, émelygés, hányás és hasmenés ellenszereként használhatók.
A National Institue oh Health USA korai kutatásokat tárt fel, amelyek szerint a gyömbér, a fehér rostos citrusfélék (mandarinmag) és a barna cukor kombinációjának fogyasztása az alkoholfogyasztás előtt csökkentheti a másnap reggeli hányinger és hányás kockázatát.
5. Izzadás
A testmozgás stimulálja nyirokrendszerét, hogy kiürítse a szervezetben lévő méreganyagokat és javítsa a vérkeringést. A testmozgás az endorfinokat, a hormonokat is felszabadítja jó hangulat amelyek segíthetnek jobban megbirkózni a másnapossággal. Jógázzon vagy ússzon a másnaposság tüneteinek enyhítésére.
6. Aludj
A másnaposság során tapasztalt kellemetlenség oka nem az alváshiány. Az alváshiány valójában súlyosbítja a tüneteket. A másnaposság által pazarolt energia pótlására próbálja pótolni egy szundítással.
7. Kerülje a kávét
Sokan másnaposságot tapasztalnak, és a kávét választják, hogy ébren legyenek egész napos tevékenységük során. Ha a szervezetben maradék alkoholt felhalmozódik a kávéból származó koffeinbevitel mellett, az súlyosbítja az érzett fejfájást.
A koffein összehúzza az ereket, de szorosabbra ösztönzi a véráramlást. E két dolog kombinációja rontja a másnaposság tüneteit. Ha Ön erős kávét iszik, próbáljon meginni egy pohár vizet a reggeli első kávé után.
8. Gyógyszerek
A fájdalomcsillapítók, például az aszpirin vagy az ibuprofen, vagy a gyomorégés elleni gyógyszerek kevés segítséget jelenthetnek. Egy dolgot nem szabad másnaposság alatt bevenni: a gyógyszerek acetaminofent és tylenolt tartalmaznak. Ez a két gyógyszer alkohollal keverve súlyos májproblémákat okozhat.
Célszerű egy B-vitamin komplex kiegészítőt választani, amely segít a másnaposság tüneteinek enyhítésében. A B-vitamin számos anyagcsere-folyamatért felelős, amelyek közül az egyik a máj méregtelenítési folyamata.
