Hajnalban inni a szabályokat és megsérteni a böjtöt

Szomjas. Ez a leggyakoribb panasz a böjtölők számára. Néha jobban bírja az éhséget, mint a szomjúságot. Nem meglepő, hogy a böjt megtörésekor azonnal keres egy italt, legyen az édes ital vagy sima víz a szomja felszabadítására. Mielőtt gondatlanul inna egy italt, ismeri a hajnalban történő ivás és a böjt megtörésének szabályait? Ha nem, olvassa el a cikk áttekintését.

Az ivóvíz fontossága a hajnalig tartó gyors törés idején

A kalóriáktól és cukortól mentes víz a legegészségesebb választás a test hidratálásának megtartására böjt közben. Az ivóvíz a böjt ideje alatt is képes legyőzni a szomjúságot, ha ismeri a helyes ivási szabályokat a gyors töréshez és a sahurhoz.

A fehérvíz kiderül, hogy nem olyan triviális, mint sokan gondolják. Megjelenése egyszerűsége mögött a sima víz nemcsak a test kiszáradásának megakadályozásában hasznos, hanem számos más előnye is van.

Például más típusú italok üditő ital, magas cukor- és kalóriatartalmúnak minősül, így növelheti a súlyát. Azokat az energiaitalokat is figyelembe kell venni, amelyeket gyakran folyadékforrásként választanak, mivel cukrot és koffeint tartalmaznak.

Hasonlóképpen, amikor csomagolt gyümölcsleveket iszik, mindig először figyeljen a termék címkéjére. Tehát a víz a legmegfelelőbb választás, amelyet a böjt megtörésétől a szívás idejéig érdemes a szabályok szerint sokat inni.

Miert van az? Mivel a sima víz képes fenntartani a test folyadékszintjét, így a test nem tapasztal zavart az élelmiszer emésztése és felszívódása, a keringés, a vesék működésében, és fontos a normális testhőmérséklet fenntartásában. Így a böjtje még mindig zökkenőmentesen fog menni.

A megfelelő víz hajnalban történő fogyasztása szintén segíti az izmok energiáját. A folyadék egyensúlyhiánya izomfáradtsághoz vezethet. Az éhgyomri vízhiány miatt könnyen elfáradhat.

A sok víz fogyasztása a test kalóriabevitelének szabályozásában is segít. A víz bizonyítottan sokkal jobban képes megakadályozni a súlygyarapodást, mint a magas kalóriatartalmú italok. A víz böjtölés közben is segíti az étel- és italtörmelék izzadsággal, vizelettel és ürülékkel történő eltávolítását.

Milyen szabályok vonatkoznak a hajnali ivásra és a böjt megtörésére, hogy ne fogyjon a folyadék?

Mindenki folyadékigénye különböző. Átlagosan felnőtt nőknél ajánlott körülbelül nyolc 200 ml-es poharat inni naponta, vagy összesen 1,6 litert. Eközben a férfiaknak azt ajánlják, hogy minden nap igyanak meg körülbelül 10 csészét 200 ml-es vagy összesen 2 literes mérleggel.

Az italok mellett az ételek is mintegy 20 százalékkal képesek folyadékbevitelt biztosítani a szervezet számára. Az élelmiszerekből származó folyadékokat főleg gyümölcsökből és zöldségekből nyerik, például spenótból és görögdinnyéből, amelyek 90% -ban vizet tartalmaznak.

Ennek az igénynek a kielégítésére használhatja képlet 2-4-2, egy pohár gyors törés közben, egy pohár maghrib-ima után vagy mielőtt imádkoznánk tarawih. A tarawih imádság után estig négy pohár, sahur időben pedig két pohár beállítható. Ez az a szabály, hogy hajnalban iszunk és megtörjük a böjtöt, amely kielégíti a folyadékigényét.

Amit tudni kell, az emberek nemcsak vizelés közben (BAK), hanem izzadás, légzés és ürítés során is elveszíthetik a folyadékot. Néhány olyan jel, amely segíthet a dehidratált test azonosításában, a fejfájás, a kevésbé energikus érzés és a sötét vagy nem annyira vizelet, mint általában.