Tippek a kütyük túl sokáig tartó lejátszása miatt

Mióta játszottál szerkentyű mint a mobiltelefonok és a táblagépek minden nap? Vigyázzon a 3K-ra, amely görcsök, zsibbadás és bizsergés a test több részén. Például a kezeken, a nyakon, a háton vagy a vállakon. Ezt tudattalan tevékenységek okozhatják, például játék szerkentyű túl hosszú. Hogyan és hogyan lehet kezelni a görcsöket, a zsibbadást és a játék bizsergését szerkentyű túl hosszú? Nézze meg a következő véleményeket.

Görcsök, zsibbadás és bizsergés a játéktól szerkentyűtúl hosszú

Játék szerkentyű a hosszú órákat gyakran lehajtott fejjel vagy fekve töltik. Ez a helyzet, ha túl sokáig végezzük, a test több részén fellépő izomidegek merevségét, görcsét, zsibbadását és bizsergését okozhatja.

Egy koreai tanulmány szerint a nyaki görcsöket vagy fájdalmat valóban a játék okozhatja szerkentyű túl hosszú. A görcsökön kívül a testhelyzet játék közben szerkentyű emiatt a nyaki izmok is fájdalmasak és merevek lehetnek. A tanulmány több, sokat játszó embert tesztelt játékok túl hosszú. Az eredmények azt találták, hogy az első 16 percben a résztvevők már érezték a görcsös fájdalom tüneteit.

Emellett a játék hatása szerkentyű Ez a sötétség a nyaki izmok fájó érzését okozhatja, és a fej testtartása előre hajolhat. Ezt a változást a képernyő okozzaszerkentyű amelyek általában kis méretűek. Tehát óhatatlanul előre kell hajolnia a képernyő megtekintéséhez mobiltelefon tisztán. Az idő múlásával a fej és a nyak előre hajlik, mintha hajlítottak lennének.

Közben dr. Tom DiAngelist, az Amerikai Fizikoterápiás Szövetség Magángyakorlatok Szekciójának főnökeszerkentyű túl hosszú annak veszélye, hogy túl nagy nyomást gyakorol a testre. A nyomás érezhető a háton vagy a gerincen, a nyakon és az ujjakon. Ez a nyomás görcsöket, feszültséget és bizsergést okozhat a játékban szerkentyű.

Ennek az az oka, hogy amikor nem játszik játékot, akkor általában a gerince 4 kilogrammot nyom a fején. Nos, amikor játszom játékok ahol a fej általában előre van helyezve, a megtartandó fej súlya akár 13 kilogrammal is nehezebb lehet.

Ez kétségtelenül túl nagy terhet ró a gerincére. Nem ritkán görcsök, zsibbadás és bizsergés a játéktól szerkentyű túl sokáig érezhető a hátán, a nyakán vagy akár az ujjain, amelyek a mobiltelefont vagy táblagépet támogatják.

Hogyan kezeled a görcsöket?

A görcsök, zsibbadás és bizsergés enyhülhet, ha folyamatosan működnek az izmai és az idegek. Íme néhány módszer a görcsök, zsibbadás és bizsergés kiküszöbölésére a játékból szerkentyű túl hosszú.

1. Állítsa be a helyes testtartást

Szerint dr. Michelle Collie, a Rhode Island-i Performance Physical Therapy elnöke, hogy megakadályozza a görcsös fájdalom kockázatát játékok idővel képesnek kell lennie az ideális testtartás fenntartására.

Először győződjön meg róla, hogy a lábad sík a padlón, tartsa párhuzamosan a fülét és a vállát, ne döntsön és ne döntse meg a fejét. Ha szükséges, használjon támasztszerkentyű hogy támogassa a súlyt kézi telefon, laptop vagy táblagép.

Használat fejhallgató vagy hangszóró hogy a fej ne mozduljon előre, hogy tisztább hangot hallhasson. A hát alsó részét egy kis párnával is támogathatja ülve, hogy a hátsó helyzet megmaradjon.

2. Szedjen ibuprofent, B1, B6 és B12 vitamint tartalmazó gyógyszereket

Nos, a 3K aka görcsök, zsibbadás és bizsergés, amelyet játékfájdalmak kísérnek szerkentyű a túl hosszú is görcsoldókkal enyhíthető. Válasszon olyan gyógyszert, amely fájdalomcsillapítóként ibuprofent tartalmaz, valamint a B1, B6 és B12 neurotrop vitaminokat az idegek egészségének fenntartása és fenntartása érdekében.

A B6-vitamin megakadályozhatja az idegkárosodást, a B1-vitamin pedig az egész test ideg degenerációját és bizsergését. Eközben a B12-vitamin elősegítheti a szervezet mielintermelését, amely megvédi a test idegeit.

Fogyasztás előtt először olvassa el a gyógyszer csomagolásán felsorolt ​​használati szabályokat.

3. Váltás a nyújtással

Bizsergés és fájdalmas görcsök a játéktólszerkentyűidővel a test nyújtásával is legyőzhető. Nyújtson és pihenjenmobiltelefon vagyszerkentyűbármilyen típusú, körülbelül 20 percenként.

A nyújtás és a pihenés kitölthető felállással, a vállak elfordításával, a nyak megfordításával vagy egy rövid sétával a vér áramlásának növelése érdekében a kezek, a nyak és a hát körül.