Miért nehéz lefogyni, pedig már karcsúbb vagy?

Mindenkinek, aki fogyókúrás étrendet folytat, sok kihívással kell szembenéznie. Vagy azért, mert az étrend nem hozott eredményt, a test alakja nem változott, vagy akár a test mérete is csökkent, így karcsúbb, de nehéz lefogyni.

Igen, egyesek úgy érzik, hogy a test kerülete megváltozik, de ha megméred, a súly nem változik jelentősen. Hogy-hogy?

Miért nehéz lefogyni, annak ellenére, hogy a test kerülete csökkent?

A súly szorosan összefügg a tűmérlegen szereplő számokkal. Éppen ezért valaki, aki diétázik, rendszeresen meg fogja mérni a testét, hogy megtudja, mennyire sikerült az étrend-program.

Vannak, akik még azt is panaszkodják, hogy karcsúbbak - akár karjuk, csípőjük, gyomruk vagy combjuk kerülete alapján mérhetők -, de hogy nehezen fogynak, vagy egyáltalán nem változtak.

Valójában a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket nem mindig kell csak skálaszám alapján mérni. A probléma az lehet, hogy csökken a zsír a testben, de az izomtömeg valóban növekszik. Végül ez a test egyes részeinek kerülete általában zsugorodni szokott (mert az izmok már kialakultak), de a testtömeg továbbra is ugyanazon a számon van.

Egyszerűen fogalmazva, ha figyelsz a sportolók vagy testépítők testére, akkor biztosan gyanítod, hogy testtömegük ideális. Valójában meglehetősen sokat mérnek. Még vannak olyanok is, akiket elhízottaknak minősítenek.

Hangsúlyozni kell azonban, hogy az elhízás befogadásához elég magas testsúly nem jelenti azt, hogy ezeket a sportolókat valóban veszélyeztetné a zsír felhalmozódása és az elhízás. A zsírraktárakhoz képest ugyanis az izomtömeg nagyobb a sportolók testében, és a testépítők teszik ki testtömegük nagy részét.

A Verywell Fit oldalról beszámolva nem kell aggódnia, amikor az étrend és a szokásos testmozgás megnehezíti a fogyást, ha a karja, a comb, a csípő és a gyomor kerülete összezsugorodott. Ez annak a jele, hogy a diéta és a testmozgás jó úton halad.

Szóval, jobb-e fogyni, vagy a test kerületét fogyókúra közben?

A skála nem az egyetlen alapszabály a diétához. Ennek oka, hogy a skála csak a testtömegét mutatja, de nem képes megmondani a test izmainak, zsírjának és csontjainak súlyát.

Ennek ellenére ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyhatja a skálaszámokat. Bizonyos körülmények között a mérleg minden bizonnyal segít megmutatni a súlyát.

Vegyük például azokat az embereket, akiknek olyan egészségügyi problémái vannak, amelyek megkönnyítik a fogyást, a skálán szereplő számok rendszeres elolvasása segít megelőzni a szélsőségesebb fogyást.

Lényegében térjen vissza a fogyás eredeti céljához. Ha zsírot szeretne leadni a testben, akkor a testkerület csökkentése zsírvesztéssel sokkal jobb, mint túlságosan a súlyszámra koncentrálni a skálán.

Ennek az az oka, hogy amikor csökken a testzsír, a testösszetétele automatikusan nagyobb izomtömeggel fog megtölteni, mint zsír. Végül teste formásabbá és karcsúbbá válik. Viszont fordítva: amikor a testsúly változására összpontosít, nem feltétlenül a zsír fogy, hanem a test más részei is, például izom vagy víz.

Anélkül, hogy észrevennénk, vannak előnyök a kisebb testkerület mögött

Nemcsak a kanyarok szépítése, hanem a fogyókúra kisebb testmérete is jó hatással van a test egészségére. A testzsír magas százaléka növelheti a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a rák és az életminőség romlásának kockázatát.

Ezért a testben lévő zsírlerakódások izomra cserélése az egyik helyes megoldás az anyagcsere-rendszer javítására - idézi a Livestrong.

x