Tartalomjegyzék:
A freeletics kezd elfoglalt lenni Jakartában és Indonézia szinte minden nagyobb városában. Ezt a sportot gyakran "szabadtéri sportnak" is nevezik, mivel többségének többféle mozgást kell végeznie, például futást, fekvőtámaszt vagy csak a sportpályák használatát a nyilvános parkokban vagy más nyílt nyilvános létesítményekben. Mi a szabadúszó és milyen előnyökkel jár? A jó dolog, az alábbi magyarázatot látja.
Mi a szabadúszó?
A freeletics kezdetben 2003-ban népszerű volt Németországban, majd Indonéziába érkezett. Nos, a freeletics egy olyan sport, amely a saját testsúlyát használja fel, és külön-külön vagy csapatként végezhető otthon, a parkban és bárhol.
Ideális esetben ezt a gyakorlatot legalább 15-60 percig kell elvégezni. Ezenkívül meglehetősen rövid idő alatt meglehetősen jelentős eredményeket érezhet a testen.
Hogyan működnek a szabadelvűek?
Ebben a sportban, amelyet általában a szabadban végeznek, 3 különböző edzés van. Ráadásul minden foglalkozásnak más a mozgása és ideje a gyakorlásra. Három munkamenet van a szabadrablásokban:
- Nagy intenzitású edzés (nagy intenzitású testmozgások)
- Képzési tervek (edzésterv)
- Kombinációs mozgás
A különféle mozgások: fekvőtámaszok, ülések, deszkák, lábkarok, guggolás, ugró emelők és burpeek. Egyszerű, de ez a gyakorlat hangsúlyozza az elvégzett mozdulatok pontosságát és ismétléseit.Egy mozdulat egy bizonyos idő alatt történik, például egy percig egy guggoláshoz. Nem kell kapkodni, csak 10 guggolást lehet elvégezni 1 perc alatt, amíg a mozgás megfelelő.
A megfelelő mozgások gyorsabban égetik el a testzsírt, mint sok mozgás, de kevésbé pontosak. Sőt, ha kiképezték, nem lehetetlen, hogy 1 percen belül guggolásokat végezhet s30-szor. Ezért a szabadúszó képzésben van kezdő szint és nagyon magas szintű.
(Források: www.shutterstock.com)
Hasonlóképpen más mozgásokkal is, mint pl burpees amely egyesíti az összes mozgást. Guggolással kezdve, nyugodjon mindkét kezén. Követi egy fekvőtámasz,és ismételje meg a guggolást, és fejezze be a legmagasabb ugrómozdulattal. Ez a mozdulatok kombinációja edzi a karok, a mellkas, a gyomor, a combok és a lábak izmait. A jó légzésszabályozás a kulcsa ennek a szabadúszó gyakorlatnak a sikerében.
Milyen előnyökkel járhat a szabadúszó sport
A freelectic előnyei alapvetően megegyeznek a sporttal általában. Azon kívül, hogy más testmozgásokkal módosítható, a freeletic általában nem telíti el azokat, akik csinálják. Ezután a testének megszerezhető szabadúszó edzés előnyei közé tartozik az izomerő növelése, az erőnlét, a szív- és érrendszeri állóképesség, és természetesen a testben lévő felesleges zsír- és kalóriamennyiség csökkenthető.
x
