Tartalomjegyzék:
- A közösségi média túl gyakran történő használatának hatása az egészségre
- Milyen ésszerű korlátok vannak a közösségi média használatára?
- A legfontosabb az egyensúly
Képzeljen el egy napot anélkül okostelefon vagy internetkapcsolat. Hogy éreznéd magad? Nyughatatlan? Valami hiányzik? Viszketés a közösségi média megnyitása miatt?
Igen, manapság a legtöbb ember egy napot sem képes túlélni anélkül, hogy hozzáférne a közösségi média fiókjához. A Global Web Index felmérése szerint 2016-ban az átlagember naponta két órát tölt a közösségi média megnyitásával. Valójában a túl sok közösségi média használata nem tesz jót az egészségnek.
Tehát mennyi ideig kell ésszerű időt játszani a közösségi médiában egy nap alatt? A következő az áttekintés.
A közösségi média túl gyakran történő használatának hatása az egészségre
A Retrevo által készített másik felmérésből kiderült, hogy a vizsgálatban résztvevők 11% -a elismerte, hogy nem tudott ellenállni a közösségi média kétórás megnyitásának. Ez az adat természetesen nem annyira meglepő, figyelembe véve a mai emberek szokásait, akiket nem lehet elválasztani a saját mobiltelefonjuktól.
Számos tanulmány szerint a közösségi média túlzott használata negatívan befolyásolja az ember mentális egészségét. Az egyik a Pittsburghi Egyetem kutatása. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akik minden nap túl aktívak a közösségi médiában, háromszor nagyobb a depresszió kockázata, mint azoknál, akik ritkán használják a közösségi médiát.
A Case Western Reserve School of Medicine egy másik tanulmánya a közösségi média függőségét a vakmerő viselkedéssel is összekapcsolta, különösen serdülőknél. A tanulmány szerint azok a tizenévesek, akik rabjaik a közösségi médiának, 3,5-szer nagyobb eséllyel végeznek kockázatos dolgokat gondolkodás nélkül. Például dohányzás, alkoholfogyasztás és szex.
Milyen ésszerű korlátok vannak a közösségi média használatára?
A közösségi média okos és felelősségteljes használata a használatának korlátozását jelenti, hogy ne zavarja a mindennapi tevékenységeket. Nagyon ügyesen kell szűrnie az információkat is, hogy elkerülje a mentális rendellenességek, például a szorongás és a depresszió kockázatát.
Maguk a szakértők nem határozták meg, hogy egy ember meddig játszhat egy nap alatt közösségi médiát. Ennek az az oka, hogy mindenkinek eltérő a pszichológiai állapota és érzelmi reakciói vannak a közösségi média tartalmára.
Azonban nem ajánlott, hogy napi két órát töltsön a közösségi média használatával. Philip Cushman, a kaliforniai professzionális pszichológiai iskola pszichoterapeuta azt javasolja, hogy napi félóráról órára korlátozza a közösségi média használatát. Később, amikor megszokja, hogy nem tartózkodik a közösségi médiában, még szigorúbban korlátozhatja azt, vagyis csak akkor, ha van szabadideje.
A legfontosabb az egyensúly
Ne feledje, hogy ez nem jelenti azt, hogy tilos a közösségi média teljes körű használata. A közösségi média különféle előnyöket is nyújthat, például a jó kapcsolatok fenntartását. Tehát a közösségi média tisztességes használatának kulcsa az egyensúly. Vagyis ne hagyja, hogy a közösségi média zavarja a napi termelékenységet és interakciókat.
Te vagy az, aki képes irányítani a közösségi média megnyitásának szokását, ugye okostelefon Ön. Tehát ez nem azt jelenti, hogy ha bejön egy értesítés, akkor azonnal meg kell nyitnia és azonnal válaszolnia kell. Különösen, ha a tartalom nem sürgős.
