Hogyan számoljuk ki az ideális testsúlyt

Az ideális súly biztosan mindenki álma. Nem meglepő, hogy sok ember versenyez az ideális testtömeg megszerzéséért. De várjon, a várt súly megfelel-e a számítás alapján az ideális súlynak? Néha vannak olyan emberek, akik normális testsúly alatt akarnak lenni. Természetesen ez nem tesz jót az egészségnek. Ha testtömege nagyon vékony vagy nagyon elhízott, mindkettő nem ajánlott. Akkor honnan tudja az ideális testsúlyt?

Miért kell az ideális testsúly?

Az ideális testsúly biztosan fontos az egészségi állapot fenntartása érdekében. Ez is a különféle betegségek megelőzésének és ellenőrzésének egyik módja. A túlsúly vagy az elhízás növelheti a súlyos betegségek kockázatát, mint például a szívbetegség, a magas vérnyomás, agyvérzés, a 2-es típusú diabetes mellitus, az epekő és bizonyos rákos megbetegedések.

Hogyan számoljuk ki az ideális testsúlyt

A súlya ideális kategóriába tartozik? Mindenkinek más az ideális súlya. Tehát ne hasonlítsa össze a súlyát a barátok, rokonok, család és más emberek súlyával.

Annak megállapításához, hogy mennyi ideális súlya van, beállíthatja a magasságához. Ehhez, mielőtt elkezdené számolni, hogy mi az ideális testsúly az Ön számára, először ismernie kell a magasságát.

Az ideális testsúly kiszámításához használhatja Broca képlete amelyet Pierre Paul Broca fedezett fel. Nagyon egyszerű ezt a képletet használni.

Hogy megtudja, milyen súlya van Normál vagy sem, a következő képlettel számíthatja ki:

Normál súly (kg) = magasság (cm) - 100

Tehát, ha magassága 160 cm, akkor elegendő 60 kg súlyúnak lenni ahhoz, hogy normálisnak mondjuk. Azonban más, ha az ideális testsúlyt szeretné elérni.

Ez az ideális testtömeg megkülönbözteti a férfiakat és a nőket. Ennek oka, hogy a férfiak és a nők testösszetétele eltérő. A férfiak izomtömege nagyobb, mint a nőké, míg a nők testzsírösszetétele nagyobb.

A következõ módon lehet kiszámítani a testsúlyt ideál Broca képletét használva.

Férfiak : Ideális testtömeg (kg) = -

Nő: Ideális testtömeg (kg) = -

Például, ha 158 cm magas nő vagy, akkor az ideális súlyod 58-8,7 = lenne 49,3 cm.

Az ideális testsúly elérésének kulcsa

A fenti magyarázatból látható, hogy annak ellenére, hogy normális testsúlya van, ez nem feltétlenül ideális az Ön számára. Általában azok a nők, akik az ideális testsúlyra vágynak. Az ideális súly és karcsú test minden nő álma. Ez természetes, de ne hagyja, hogy az ideális testsúly elérése érdekében alkalmazott étrend legyen rossz lépés.

Az ideális testsúly elérése nem jelenti azt, hogy szigorú diétát kell folytatnia. A legfontosabb az, hogy egyensúlyba hozzuk a testünkbe kerülő energiát a kialszik energiával. Ha fogynia kell, hogy elérje az ideális súlyt, akkor a testéből származó energiának nagyobbnak kell lennie, mint a benne lévő energia, és fordítva.

Ha nehezen éri el az ideális testsúlyt, a normális testsúly elegendő ahhoz, hogy egészségesebbé váljon. A BMI (testtömeg-index) képlettel megtudhatja, hogy súlya a normál kategóriába tartozik-e vagy sem.