Tartalomjegyzék:
- Mik azok a probiotikumok?
- A probiotikumok előnyei az idősek számára
- A baktériumok állapota a belekben az öregedés miatt
- Tippek a probiotikumok fenntartására az emésztés érdekében időseknél
Ahogy öregszünk, az emésztőrendszer az öregedés jeleit mutatja. Emésztési problémák is gyakrabban jelentkezhetnek, például székrekedés. Ezért fontos, hogy az idősek megőrizzék az emésztőrendszer egészségét, figyelve a jó baktériumok, azaz a probiotikumok fenntarthatóságára a belekben.
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok a bélben "élő" jó baktériumok gyűjteménye.
A testben található jó baktériumok a bél mikrobiota csoportjába tartoznak. A bélmikrobiota elképzelhető sűrű erdőként, amelyek tele vannak különféle mikrobákkal, beleértve a rossz baktériumokat is. Az erdőtartalomhoz hasonlóan a bél mikrobiotájában számos jó baktérium eltűnhet, ha nem tartják be megfelelően.
Akkor miért fontosak a probiotikumok az emberi emésztőrendszer egészségének fenntartásában?
A clevelandi klinikáról idézve a probiotikumok fontos szerepet játszanak:
- A rossz baktériumok elleni küzdelem révén fenntarthatja a bél mikrobiota baktériumainak egyensúlyát
- Segít emészteni az ételeket
- Játsszon szerepet a vitaminok előállításában
- Védi a testsejteket a rossz baktériumoktól, amelyeket véletlenül étkezés vagy ital fogyasztása okoz
- Segíti a gyógyszer felszívódását
A rossz baktériumok elleni küzdelem mellett itt vannak a probiotikumok egyéb előnyei a tanulmányok szerint Interakció a bél mikrobiota és az emberi immunrendszer között:
- Szabályozza a biológiai és élettani folyamatokat
- Minimalizálja a fertőzést
- Szabályozza az immunrendszert
A probiotikumok előnyei az idősek számára
Mint korábban megjegyeztük, a bél mikrobiota egyensúlyának számos egészségügyi előnye van. Tanulmány Egészséges, hosszú életű emberek bélmikrobiome megemlítve a bél mikrobiota egyensúlyának csökkenésének negatív hatásait:
- Gyengébb test
- Nagy a gyulladás kockázata a szervezetben
- Krónikus betegségekkel, például 2-es típusú cukorbetegséggel társul
- A degeneratív betegségek (Alzheimer- és Parkinson-kór) fokozott kockázata
A probiotikumok másik előnye az idősek bél mikrobiotájának egyensúlyában, hogy számos olyan anyagot állítanak elő, amelyek jót tesznek az agy működésének:
- Rövidláncú zsírsavak (SCFA)
- Szerotonin
Tanulmányok szerint Bél mikrobiota a mindennapi életet érintő gyakori idős betegségekbenállítólag ezek az anyagok fenntartják és javítják az agy működését. Ezenkívül ugyanaz a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikumok jóságának és a megelőző intézkedéseknek, például az étrendnek és a fizikai aktivitásnak a kombinációja segíthet az idősek testének egészségben tartásában.
A baktériumok állapota a belekben az öregedés miatt
Számos korábban említett tanulmány rávilágított a probiotikumok egészséggel kapcsolatos kapcsolatára az időseknél. Sajnos a bél mikrobiota egyensúlya valószínűleg az életkor előrehaladtával csökken. Néhány kiváltó ok:
- A mikrobiota sokféleség csökken a természetes öregedés miatt
- Egészségtelen étkezési szokások, például ritkán esznek gyümölcsöt és zöldséget,
- A gyógyszerek, például az antibiotikumok csökkenthetik a jó baktériumok számát a bélben
- Életmód
Ezért nézzük meg, hogyan lehet fenntartani a bél mikrobiota egyensúlyát, hogy az emésztőrendszer egészséges maradjon idős korában.
Tippek a probiotikumok fenntartására az emésztés érdekében időseknél
A probiotikumok fenntarthatók prebiotikumokkal. Egyszerűen fogalmazva, a prebiotikumok a szervezetben található jó baktériumok "táplálékai". Prebiotikumok nélkül a jó baktériumok száma csökkenhet.
A csökkent mikrobiota egyensúly diszbiózist vagy a baktériumok számának egyensúlyhiányt okoz a szervezetben. A jó baktériumok egyensúlyának fenntartására az emésztőrendszerben számos módszer tartozik:
- Egyél rostban gazdag ételeket (barna rizs, spenót, brokkoli, alma, körte)
- Prebiotikus természetes ételek fogyasztása, például inulin (fokhagyma, hagyma, kimcsi)
- Szinbiotikus ételek
A szinbiotikus ételek probiotikumokat és prebiotikumokat tartalmazó termékek. Ennek a két dolognak az együttműködése a szervezet számára előnyök előállításában, és szinbiotikumként ismert.
A szinbiotikus ételek egyik példája a kifejezetten időseknek készített tej. Az idős tejben található probiotikumok és prebiotikumok kombinációja képes megtartani a szervezetben a jó baktériumokat, mert vannak probiotikumok, mint pl. Lactobacillus paracasei és a prebiotikumok, például az inulin.
Ennek eredményeként az idős fázis távol áll az egészségügyi problémáktól, különösen az emésztőrendszer számára. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt probiotikus ételeket, például tejet fogyasztana.
x
