A fekélyek kiújulásának oka az alváshiány, ez a magyarázat

Tudta, hogy a fekély kiújulása nemcsak a válogatás nélküli étrendnek köszönhető? Valójában az alvási szokásod és az ütemezés is befolyásolja a savas reflux vagy a GERD tüneteinek megismétlődését. Ha továbbra is későn marad, és nem alszik eleget éjszaka, nem lehetetlen, hogy a fekélyek továbbra is kiújulnak. Valójában mitől lehet az alváshiány a fekély kiújulásának oka?

Igaz, hogy az alváshiány miatt a fekélyek kiújulnak?

Arra a kérdésre, hogy az alváshiány az egyik oka a fekély kiújulásának, a válasz igen. Valójában azonban ez a két dolog fordítva is történhet. Tehát, a visszatérő fekélyek oka lehet a rendetlen alvás ütemezése, de az alváshiányt a GERD tünetei is okozhatják.

Éjjel az emésztőrendszer tovább működik és gyomorsavat termel. Ha abban az időben egyáltalán nem evett, vagy amikor elég messze aludt az utolsó étkezési ütemezéstől, nagyon valószínű, hogy fekélyt fog tapasztalni. Természetesen a gyomorégés tünetei éjszaka visszatérnek, és rosszul alszanak, sőt álmatlanságot okozhatnak.

Sajnos, ha alváshiányban szenved, a testének nincs lehetősége helyrehozni és energiát felkészíteni a következő napra. Igen, alvás közben a tested tovább dolgozik, beleértve az emésztőrendszert is. Amikor nem alszol, a folyamat megszakad, végső soron az emésztőrendszer munkáját is megzavarja.

Nem is beszélve arról, ha ez az álmatlanság miatt éjszaka „tréfa” és éhes érzés támad. Végül tenassolás egészségtelen étel. Nos, ez a szokás elrontja az emésztőrendszer ütemtervét. Az emésztőszerveknek energiát kellett volna előkészíteniük a holnapra, ehelyett azt mondták nekik, hogy akkor dolgozzanak az étel megemésztésén.

Ennek eredményeként a gyomorsav emelkedik, és végső soron az alváshiányt a fekélyek másnapi visszatérő okává teszi.

Alváshiány esetén akadályozza meg a gyomorfekélyek kiújulását

Ha valóban a fekély megismétlődésének oka az alváshiány, akkor természetesen először a pihenőidőt kell orvosolni. Próbálja lefeküdni és minden nap ugyanabban az időben felébredni. Ez meg fogja őrizni a biológiai óráját megfelelően.

Ezenkívül, hogy jobban aludjon, és ne legyenek többé gyomorégési rohamok reggel, kövesse az alábbi tippeket:

1. Rutin lefekvés előtt

Valójában, ha olyan dolgokat teszünk, amelyek javíthatják alvásunk minőségét, az alváshiány miatti gyomorfájás oka csökkenthető. Próbáljon meg egy meleg fürdőt, vagy igyon egy csésze gyógyteát, például kamillát vagy citromot.

Úgy gondolják, hogy mindkettő csökkenti a stressz szintjét és javítja az emésztést. Egy tanulmány feltárta, hogy a gyógyteák melatonintartalma szintén gyorsan elaltat minket, ezáltal növelve alvásunk időtartamát.

2. Készítse elő magát

Ha a gyomorégést valóban nehéz legyőzni, készüljön fel rá. A frusztráció csak stresszre fogja okozni, ami megnehezíti az alvást, és kiváltja a savas refluxot.

Ha 20 percen belül még mindig nem alszik ágyon fekve, menjen ki a szobájából. Próbáljon elolvasni egy könyvet gyenge fényben, amíg fáradtnak érzi magát.

3. Egészséges étrend

Az egyik oka annak, hogy a dyspepsia szindróma gyakran visszatér, az egészségtelen étrend. Próbáljon kerülni éjszakánként nehéz, fűszeres vagy édes ételeket. Tegye szokássá, hogy ne egyen két órával lefekvés előtt.

Az étrend módosítása a testsúlyát is stabilan tarthatja, ezáltal csökkentve a gyomorégés alvás közbeni lehetőségét. Kezdjen egészséges életmódot az alváshiány miatti gyomorégés okainak elkerülése érdekében.

4. Változtassa meg az alvási helyzetet

A hasi alvás kiderül, hogy rossz hatással van a gyomorsavunkra. Ez a helyzet igazítja a nyelőcsövét a gyomorhoz. Próbálj a hátadon aludni. Próbáljon egy párnát használni, kb. 15 cm-es fejtámlához.

Ez a helyzet megtarthatja a nyelőcsövet a gyomor felett. Ezenkívül csökkentheti a gyomorsav emelkedésének kockázatát. Azonban, ha megszokta, hogy jobb vagy bal oldalon alszik, akkor jobbra kell fordulnia a szívünkre nehezedő nyomás csökkentése érdekében.

Ne feledje, hogy a fekélyek kiújulásának oka nemcsak az alváshiány miatt következik be. De az egészségtelen étrend és az életmód miatt is. Ha javult az alvási rendje és jól érzi magát kipihentnek, de a fekélyek tünetei továbbra is jelentkeznek, azonnal forduljon orvoshoz.