Tartalomjegyzék:
Manapság egyre több fogyókúrával számolnak fogyással. Az egyik olyan étrend, amelyről hallottál, és jelenleg népszerű, a gomba diéta. Ezt a diétát több külföldi művész végzi, hogy 14 napon belül fogyjon. Egyes források azt is mondják, hogy a fogyás célja a súly csökkentése a combtól a csípőig, de nem a mellkastól vagy a melltől.
A gombáknak nagyon jó a tápanyag-tartalmuk, például magas a rosttartalma, és alacsony a nátrium-, a zsír- és a koleszterinszint. Ezenkívül a gombáknak magas az antioxidáns tartalmuk is. Magas rosttartalma miatt a gomba diéta vélhetően gyorsan fogyhat. Ez az étrend azonban egészséges?
Mi is pontosan a gomba diéta?
Gomba diéta vagy gyakran nevezik M-terv egy olyan étrend, ahol minden nap egy étkezés gombás ételekkel helyettesíthető. Például cserélje ki a vacsora húsmenüjét egy feldolgozott gomba menüjére.
Ezt az étrendet 14 napig tartják, és állítása szerint a combokat és a csípőt kisebbé teszi, kivéve a nem zsugorodó melleket. Tételezzük fel, hogy ezt a diétát úgy tekintik, hogy az segíthet a nőknek az ideális testalkat és az arányosság elérésében.
Bármilyen típusú gomba használható ebben az étrendben. Az elfogyasztandó gombák feldolgozására vonatkozóan sincsenek szabályok, függetlenül attól, hogy nyersen, grillezve, párolva vagy a lehető legkevesebb olajjal pirítva fogyasztják-e. Ha azonban a gomba feldolgozását rengeteg további szósz kíséri, akkor azt állítják, hogy a 14 napos étrend nem működik.
Ez a diéta valóban lefogyhat?
A Verywell oldalon számolt be egy táplálkozási szakember, Heidi Diller, RD szerint a magas kalóriatartalmú ételek alacsony kalóriatartalmú gombákkal való helyettesítése logikusan valóban fogyhat.
Ennek oka az alacsony kalóriatartalmú gombák mellett, hogy a kevés olaj felhasználásával történő feldolgozásuk segít a kalóriák számának csökkentésében is. A gombák rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok, így hosszabb ideig érezhetik jóllakásukat, és a gombák is segítik az anyagcserét.
Természetesen, ha a húst gombával helyettesíti, akkor sokkal kevesebb kalóriát kap. Tehát megvalósulhatnak azok az állítások, amelyek szerint ez a diéta segíthet a fogyásban.
Akkor ezt a diétát meg lehet csinálni?
Ha a fogyás egyszerű módjait keresi, gomba diéta is elvégezhető. Nem számít, ha egy étkezését fel akarja cserélni az összes egészséges vegetáriánus ételre, például a gombára. De sajnos a gombák nem rendelkeznek azzal a varázserővel, hogy nagy legyen a melled, miközben a test alsó része zsugorodik.
A mai napig nincs tudományos bizonyíték arra, hogy bármilyen típusú étrend fogyhatna csak a test egy meghatározott pontján. Ha az egyik testrészét meg akarja formázni, végezze el testmozgással, válasszon egy testgyakorlatot, amely megfelel a kívánt testpontnak, például tonizálja a gyomrot vagy a combot.
Ezenkívül a fogyás valójában nem csak a gombával jár, az egyik étkezés más zöldségekkel való helyettesítése szintén elősegítheti az emberek fogyását. Mivel a zöldségfélék kalóriája is alacsony, csakúgy, mint a gomba.
Ami a 14 napos célt illeti, valójában nincs olyan tudományos bizonyíték, amely szerint a 14 nap alatt ez az étrend bármilyen változást mutatott volna. De valóban, amikor az alacsony kalóriatartalmú ételek, például gombák fogyasztása miatt csökken a kalória, a test fogyni fog. Ez alatt a 14 nap alatt nagyon lehet, hogy a súly lassan csökken.
x
