A napi 8 pohár víz nem mindenkire vonatkozik

Mint tudják, testünk több mint 50% -a vízből áll. Tehát elegendő vizet kell innunk. A kielégített vízigény támogathatja egészségét. Mennyi vízre van szükségünk? Bizonyára gyakran hallotta azt az üzenetet, hogy napi 8 pohár vizet iszik. Ez az összeg azonban mindenkire vonatkozik?

Miért fontos minden nap vizet inni?

Tudta, hogy testének minden rendszerének vízre van szüksége a munkájának támogatásához? Például a vér tartalmaz folyadékokat, amelyek tápanyagokat juttatnak el a test sejtjeihez, vízre is szükség van a szervezet létfontosságú szervei által termelt méreganyagoktól való megszabaduláshoz, a víz nedves környezetet teremt a fülek, az orr és a torok számára is. Tehát ezek a szervek a testében megfelelően működnek. Ezenkívül a víz hasznos a vesekövek és a székrekedés megelőzésében is.

Ha a testből hiányzik a víz, akkor a test sejtjeinek nehezebb lesz munkájukat elvégezni. Ön is kiszáradhat. Ez lemerítheti az energiát, és elfáradhat. A Journal of Nutrition nők által közzétett tanulmánya bebizonyította, hogy az edzés utáni 1,36% -os folyadékhiány megzavarhatja a hangulatot és a koncentrációt, és fejfájást is okozhat.

Mennyit kell inni naponta?

Valójában minden ember vízigénye eltérő lehet. Annak ellenére, hogy gyakran hallja azt az üzenetet, hogy naponta 8 pohár vizet iszik, ne nagyon ragaszkodjon ehhez. Előfordulhat, hogy kevesebb vizet kell inni, vagy meghaladja ezt az ajánlást. Általában azonban napi 8 pohár víz (kb. 2 liter) elfogyasztása sok ember vízigényét kielégítheti. Ez az üzenet is könnyen megjegyezhető. Tehát ezt az üzenetet továbbítják Önnek.

Azonban rajtad múlik, hogy mennyi vízre van szükséged. A vízigény egyénenként változó. A legjobb az igyon, amikor szomjasnak érzi magát, így a vízigénye kielégíthető.

A szomjúság a tested jelzése, amely elmondja, hogy vízre van szüksége. Ismerje fel szomjúságának minden jelét. Ha betartja ezeket a jelzéseket, előfordulhat, hogy kevesebb, mint 8 pohár vizet iszik meg naponta, vagy akár többet is. Nem kell erőszakkal 8 pohár vizet inni, ha úgy érzi, hogy teste elég hidratált. És nem kell visszatartani, ha szomjasnak érzi a napi 8 pohár vizet.

Nézze meg a vizelet színét is annak megállapításához, hogy elegendő vizet iszik-e vagy sem. Ha a vízigényét nem elégíti ki, a vizelete sötétebb színű lesz. Ez azt jelenti, hogy több folyadékot kell inni.

Bármi, ami befolyásolja az ember vízigényét?

Számos tényező befolyásolja az ember vízigényét. Ezek a tényezők a következők:

1. Tevékenység

Ha sok tevékenységet végez, például sportol, amely sokat izzad, akkor több vizet kell inni. Miért? A szervezetbe jutó extra víz hasznos az elveszett testnedvek pótlására az izzadság révén.

2. Környezet

Több vízre van szüksége, ha meleg vagy párás az idő, mert ilyenkor többet izzad. Továbbá, ha 2500 méteres magasságban él, akkor több vízre is szüksége lehet. Ezen a magasságon általában gyakrabban vizel, és gyorsabban lélegzik, így több testnedv pazarlódik el, és ki kell cserélnie.

3. Betegség vagy egészségi állapot

Ha láz, hányás vagy hasmenés van, a test több folyadékot választ ki. Tehát ebben az időben több folyadékra van szükség a szervezetbe jutáshoz. Bizonyos állapotok, például a szívelégtelenség, a vesebetegség és a májbetegség miatt korlátozhatja a vízfogyasztást.

4. Terhesség és szoptatás

A terhesség és a szoptatás alatt a nőknek több vízre van szükségük a magas folyadékigény kielégítéséhez. A terhes nők testében sok változás van, így a terhes nők folyadékigénye is megnő. A szoptató anyáknak több vízre van szükségük az anyatej termeléséhez.