Tartalomjegyzék:
- A probiotikumok befolyásolhatják az ember súlyát
- Hogyan lehet fogyni probiotikumokkal
- 1. Erjesztett étel
- 2. Kiegészítők
- A probiotikumok másik előnye
- A probiotikumok mellékhatásai
A baktériumok egyik típusa, amely jót tesz a testének, a probiotikumok. Az erjesztett ételekben található baktériumok számtalan tulajdonsággal rendelkeznek. Egyikük, a probiotikumok állítólag képesek a fogyásra. Igaz?
A probiotikumok befolyásolhatják az ember súlyát
A probiotikumok a bélben található jó baktériumok. Feladata az ételek lebontásának és emésztésének elősegítése.
Az erjesztett élelmiszerekben megtalálható baktériumok úgy működnek, hogy rostokat fogyasztanak. Ezután a rost olyan vegyületekké alakul, amelyek hasznosak a test számára.
Egy 2013-as tanulmány szerint a probiotikumok egyik fajtája, nevezetesen Lactobacillus úgy vélik, hogy lefogy.
Ebben a tanulmányban több túlsúlyos embert gyűjtöttek össze. 6 héten keresztül joghurtot kell fogyasztaniuk, amely tartalmaz Lactobacillus. A vizsgálat végén látható volt, hogy testzsírjuk körülbelül 3-4% -kal csökkent.
Ezenkívül vannak más vizsgálatok is, amelyeken túlsúlyos emberek vettek részt, amelyek tartalmaznak tejet Lactobacillus gasseri.
Az eredmények akkor kezdtek megjelenni, miután ez a szokás 12 hétig megtörtént. Azok, akik az erjesztett tejet fogyasztották, akár 8,5% hasi zsírt is vesztettek.
Az erjesztett tej leállításakor azonban az elveszett hasi zsír visszatér. Ez a két tanulmány azonban azt mutatja, hogy a probiotikumok valóban csökkenthetik a súlyt.
Mostanáig nem világos, hogy a probiotikumok milyen mellékhatásai ismertek a fogyás szempontjából. Még mindig szükség van további kutatásokra ebben az ügyben.
Hogyan lehet fogyni probiotikumokkal
Alapvetően jó baktériumok vannak már jelen a testben. A probiotikus baktériumokat tartalmazó kiegészítők és ételek szedése azonban, mint pl Lactobacillus és Bifidobacterium javíthatja emésztési egészségét.
Az alábbi tippeket kipróbálhatja a probiotikumok fogyasztására az emésztőrendszer egészsége érdekében, plusz bónuszként fogyni.
1. Erjesztett étel
A probiotikumok fogyásának egyik módja az erjesztett ételek fogyasztása.
Számos olyan élelmiszer létezik, amely probiotikumokat tartalmaz, és amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek az étrendben, beleértve:
- Joghurt
- Kombucha
- Erjesztett sajt
- Kimcsi
- Tempe
2. Kiegészítők
Kiegészítők, amelyek tartalmazzák Lactobacillus és Bifidobacterium valójában a szokásos gyógyszertárakban kapható. Lehet, hogy ezt a kiegészítést is beveheti, ha probiotikumokat szeretne használni, például fogyni.
A probiotikus kiegészítők szedése előtt azonban mindenképpen konzultáljon orvosával.
A probiotikumok másik előnye
Azon kívül, hogy képesek csökkenteni a hasi zsírt és lefogyni, a probiotikus baktériumok számtalan más felhasználási lehetőséggel is rendelkeznek.
Különböző típusú probiotikumok léteznek, amelyeknek a saját hatásaik és kiváltságaik vannak a testen, például:
- Megakadályozza a rossz baktériumok által okozott emésztési problémákat
- Sima emésztőrendszer, amely a baktériumok vagy a nem kívánt anyagok miatt blokkolva van.
- Segít normalizálni a mikroorganizmusokat a zavart emésztőrendszerben.
- Serkenti a test védelmi rendszerének reakcióját
A probiotikumok mellékhatásai
Noha az emésztésnek számos előnye van, a probiotikumoknak mellékhatásai is vannak. Túlzott fogyasztása esetén a következő mellékhatásokat érezheti.
- Enyhe emésztőrendszeri rendellenességek, például gyakori gázátadás.
- Súlyos fertőzéseket okoz néhány betegségben szenvedő ember számára, például a közelmúltban műtéten átesett betegek számára, és védelmi rendszereik gyengék.
A probiotikumok valóban fogyhatnak, de hatékonyságuk és biztonságosságuk bizonyításához további kutatásokra van szükség. Jobb, ha konzultál orvosával, mielőtt elfogyasztja.
Orvossal való konzultáció segít abban is, hogy a probiotikumok mellett megtalálja a fogyás helyes módját, amelyek megfelelnek a jelenlegi test állapotának.
x
