Tartalomjegyzék:
- Ismerje meg az ananász tartalmát és előnyeit
- Az ananász fogyasztása a menstruáció alatt valóban csökkentheti a menstruációs fájdalmat
- Ne egyél belőle túl sokat
Az ananász gyümölcs egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek számos mítoszhoz vezettek a társadalomban, például állítólag az ananász fogyasztása terhesség alatt vetélést okoz. Annak ellenére, hogy ez a mítosz tévesnek bizonyult. Ezenkívül a legtöbb nő azért sem szívesen fogyaszt ananászt, mert állítólag nem jó fogyasztásra a menstruáció alatt. Szóval, az ananász fogyasztása a menstruáció alatt mítosz, vagy ez tény? Itt van a magyarázat.
Ismerje meg az ananász tartalmát és előnyeit
Az ananász egy trópusi gyümölcs, amely gazdag vitaminokban, enzimekben és antioxidánsokban. Annak ellenére, hogy íze édes, az ananász valójában alacsony kalóriatartalmú. Csakúgy, mint más gyümölcsök, az ananász is hasznos az egészségre. Természetes összetevői hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez, a csontok erejének fenntartásához és az emésztési rendellenességek leküzdéséhez.
Laura Flores, a San Diegó-i táplálkozási szakember szerint az ananászok legnagyobb tápanyagtartalma a C-vitaminban és a mangánban rejlik. A C-vitamin a vízoldható antioxidánsok fő típusa, amely a testsejtek károsodásának leküzdésében működik, például minimalizálja a szívbetegségek és az ízületi fájdalmak kockázatát. Ezenkívül az ananász a bromelain enzimet és a B-vitamint is tartalmazza, amelyek jó energiát termelnek a szervezetben.
Az ananász fogyasztása a menstruáció alatt valóban csökkentheti a menstruációs fájdalmat
Néhány nő általában menstruációs fájdalmat vagy PMS-tüneteket tapasztal, például puffadás, fáradtság, gyomorgörcs, fejfájás, emésztési problémák és instabil hangulatváltozások. Nos, a megelőzés és a kezelés egyik legjobb módja az egészséges ételek fogyasztása.
Sok nő fél attól, hogy ananászt fogyaszt, mert az hüvelyi váladékozást okozhat. Ez azonban mítosznak bizonyult. A fehéres a hüvelyváladék, amelyet természetesen a test hormonjai termelnek, hogy a hüvelye tiszta maradjon, nem azért, mert ananászt eszel.
Az ananász gyümölcs mangántartalma miatt valóban hasznos a menstruációs fájdalom csökkentésére. Azok a nők, akik gyakran panaszkodnak PMS-re, lényegesen alacsonyabb mangánszintet jelentenek a szervezetben, mint azok, akik nem. Ezért dr. Phyllis Johnson, az Egyesült Államok A Mezőgazdasági Minisztérium észak-dakotai emberi táplálkozási központja azt javasolja, hogy a menstruációs fájdalmat tapasztaló nők kissé növeljék a mangán táplálékforrásaikat. Az egyik ananász.
Az ananász antioxidáns tartalma hasznos az akut gyulladás csökkentésére is, amely a menstruációs görcsök oka lehet. Az ananász előnyeit a bromelain tartalma támasztja alá, amely segít ellazítani a gyomor körüli izmokat, ezáltal minimalizálva a menstruációs görcsök tüneteit.
Ne egyél belőle túl sokat
Az ananász fogyasztása a menstruáció alatt nem életveszélyes, bár ettől a szokásosnál erősebben vérezhet. Dr. Johnson azt is megjegyezte, hogy azok a fiatal nők, akik mérsékelt mennyiségben fogyasztottak forrástáplálékot, a menstruációs véráramlás akár 50 százalékkal is megnőttek. A súlyos menstruációs vérzés általában nem veszélyes, de bizonyos kényelmetlenséget okozhat a tevékenység során.
Sőt, legyen óvatos, ha érzékeny gyomra van. Az ananászokban található C-vitamin gyomorégést vagy savas refluxot okozhat. Ha nem elég érett ananászokat eszel, a bennük lévő bromelain szintén súlyos hashajtó hatású lehet, amely hasmenést vagy hányást okozhat.
A bromelain többféle gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphet, például antibiotikumokkal, antikoagulánsokkal, vérhígítókkal, görcsoldókkal, álmatlansággal és antidepresszánsokkal. Ezért azoknak az embereknek, akik ezeket a gyógyszereket szedik, ne egyenek túl sok ananászt.
Ahhoz azonban, hogy az ananász tiszta bromelain- és mangántartalmának minden lehetséges negatív hatását elérje, egyszerre legalább 7-10 egész friss ananászt kell megenni. Nem lehet igaz?
Lényegében nincs tilalom ananász fogyasztására a menstruáció alatt. Amíg nem viszi túlzásba, igen.
x
