Igaz, hogy a rágógumival lehet fogyni? & bika; szia egészséges

Hallottál már valaha a fogyás egyik módját a rágógumival? Igen, egyesek szerint a rágógumi segíthet néhány kiló leadásában. Azonban igaz-e, hogy a rágógumi fogyasztása fogyhat, vagy csak mítosz?

A rágógumival egyetértő kutatások csökkentik a súlyt

Néhány ember rághat gumit a fogyás érdekében. Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban. Amint azt a kutatás elvégezte Rhode Island-i Egyetem ami azt sugallja, hogy azok, akik rágógumikat rágnak, kevesebb kalóriát esznek ebéd közben, és legközelebb többet nem esznek. A rágógumi kielégítheti a vizsgálatban résztvevők étvágyát is, így nem hajlandóak további kalóriákat fogyasztani.

Ezen kívül egyéb kutatások Louisiana Állami Egyetem azt is bebizonyította, hogy a rágógumi segíthet az étvágy kontrollálásában, a vágyakozás csökkentésében és a napi bevitel 40 kalóriával történő csökkentésében. Néhányan egyetértenek ezzel, de mások nem abban, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban.

OLVASSA EL IS: Igaz, hogy a citrom lefogyhat?

A kutatások mást mutatnak

A folyóiratban megjelent egyéb kutatások Étkezési magatartás kissé más dolgokat bizonyít. Ez a tanulmány ugyanazokat az eredményeket mutatta, amelyek a rágógumival segíthetnek a fogyásban, de a rágógumi után nagyobb eséllyel eszik chipset, cukorkát vagy süteményt, mint gyümölcsöt vagy zöldséget.

Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rágógumi, különösen a menta gumi, segíthet megőrizni az éhségérzetet, ugyanakkor egészségtelenebb ételeket is el akar fogyasztani. Ennek eredményeként az elfogyasztott kalóriák nem lehetnek túlzottak, de csökkentik a szervezetbe jutó tápanyagok mennyiségét. Ez természetesen gyengén éri el súlycsökkentési céljait.

Nagy mennyiségű gumi rágása segíthet a fogyásban a szorbit hatás miatt, amely általában a cukormentes gumiban található meg. Ez azonban nem egészséges módja a fogyásnak.

A szorbit egy mesterséges édesítőszer, amelyet a belek nehezen szívnak fel, és hashajtóként vagy hashajtóként működhet. Tehát nagy mennyiségű szorbit tartalmú gumi elfogyasztásával akár 20% -ot is fogyhat. Ez a fogyás azonban krónikus hasmenés következménye. Természetesen nem akarod ezt megtapasztalni, igaz? Ezenkívül a sok gumicukor rágása azt is érezheti, hogy dagadtnak érzi magát, mert a gumi rágásakor sok levegőt nyel el.

OLVASSA EL IS: Mi történik, ha lenyelem a rágógumit?

Szóval, a következtetés?

Egyes tanulmányok bebizonyíthatták, hogy a rágógumi segíthet az embernek a fogyásban, de számos más tanulmány nem ért egyet ezzel. A kívánt fogyás elérése érdekében még mindig csökkentenie kell a naponta elfogyasztott kalóriák számát, és rendszeresen tornáznia is kell. Mindkettő segíthet a stabil fogyás elérésében. Ha rágja a gumit, és folytatja a sok étel elfogyasztásának szokását, és nem gyakorolja a testmozgást, akkor természetesen a fogyás reményei szerint nem valósul meg.

Tehát segíthet a rágógumi a fogyásban vagy sem? Minden attól függ, hogyan kezeli az éhségét és az étkezési vágyát. A rágógumit az étvágy kontrollálásának eszközeként lehet használni. A többit rajtad múlik.

Tippek a fogyáshoz rágógumival

Ha továbbra is megpróbálja a rágógumit fogyni, kövesse az alábbi tippeket:

Rágjon gumit a megfelelő időben. A legjobb, ha gumit rágsz, ha késztetsz rágcsálnivalókra, a fő étkezések között.
A rágógumit tartsa a táskájában, így bármikor felveheti azt, amikor nagy kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.
Ha tévét vagy mozit nézve szokott pattogatott kukoricát vagy más harapnivalókat enni, akkor azt rágógumival kell kicserélnie. Ez segít csökkenteni a kalóriákat a szervezetben, és megakadályozza az öntudatlan étkezést (esztelen evés).
Miután sikerült rágógumival megfékezni az étvágyat, nem szabad „bosszút állnia” azzal, hogy máskor eszik. Ez arra törekszik, hogy hiába tartja meg az étvágyát.
Változtasson néhányan az életmódján, válasszon kevesebb kalóriát tartalmazó ételeket. Okosnak kell lennie az étel kiválasztásában.
Válasszon cukormentes gumit, amely általában csak 5 kalóriát tartalmaz darabonként, szemben a szokásos gumival, amelynek szelete 10 kalóriát tartalmaz. Azonban továbbra is korlátozza a rágógumi fogyasztását egy nap alatt. Mert ha túl sok, akkor természetesen más egészségügyi kockázatokat is okoz, például hasmenést.

OLVASSA EL: Vigyázzon, A fogyókúra fogyókúrája epeköveket okozhat