Tartalomjegyzék:
- Az izmok összezsugorodhatnak, miután abbahagyja a testmozgást
- Tehát az elveszett izom zsírgá válik?
- Szorgalmasnak kell lennie a testmozgásban és az egészséges táplálkozásban, ha azt szeretné, hogy az izomtömeg tartós maradjon
Az izmos test megszerzése, mint a testépítő, kemény munkát és nagy kitartást igényel. De az összes kemény munka és a rengeteg izzadságcsepp után, amelyet ez idő alatt leadtak, igaz-e, hogy az izmok összezsugorodhatnak, ha abbahagyjuk a testmozgást?
Az izmok összezsugorodhatnak, miután abbahagyja a testmozgást
Edzés közben a tested valójában nem hoz létre új izmokat, hanem a meglévő izmokat kovácsolja nagyobbá és erősebbé. A rendszeres testmozgás az ereket is kiszélesítheti annak érdekében, hogy megkönnyítse ezeknek az izomsejteknek a véráramlást, és ösztönözze őket aktívabbá. Ennek eredményeként az izomtömeg nagyobb és tisztább lesz.
Most, amikor abbahagyja az edzést, a véráramlás már nem az izomsejtekre irányul. A test alkalmazkodni kezd az új életmódbeli változásokhoz azáltal is, hogy szűkíti a test hajszálereit. Az izmok csökkent véráramlása a kialakult izmok összezsugorodását és tömegének csökkenését okozza a teljes eltűnés helyett.
Pete McCall, az American Council on Exercise fiziológiai gyakorlatok szakértője szerint az izmok idővel rájönnek, hogy már nem kell túl sok energiát tárolniuk. Ennek eredményeként csökken az izmokban tárolt glikogén, ami csökkent izomtömeghez (izomsorvadáshoz) vezethet, mivel a fizikai aktivitás hiánya miatt sokáig nem használják. Ezért az izmok a testmozgás abbahagyása után összezsugorodni, nem teljesen eltűnni látszanak.
Csak képzeljen el egy léggömböt, amely tele van levegővel, majd lassan ismét leereszt. Körülbelül ez a hatás gyakorolja az izmokat, miután abbahagyja a testmozgást. Miután az izmok összezsugorodtak, további erőfeszítésekre van szükség, hogy visszakerüljenek a felszínre.
Tehát az elveszett izom zsírgá válik?
Ne feledje, hogy a zsír és az izom két különböző dolog. Az izomsejtek és a zsírsejtek két különböző típusú sejtet képeznek, így nem képesek pozíciókat cserélni. Amikor abbahagyja a testmozgást, az izomtömeg csökken és zsugorodik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az izom zsírokká válna.
Ha testének egy olyan részén halmozódik fel a zsír, amely korábban izmos volt, ez annak a jele, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van. A túlzott kalóriabevitelt a test zsírraktárakká alakítja, amelyeket a test különböző részein is tárolnak, amelyek korábban izmosak voltak.
Szorgalmasnak kell lennie a testmozgásban és az egészséges táplálkozásban, ha azt szeretné, hogy az izomtömeg tartós maradjon
Az izomtömeg fenntartása érdekében a legfontosabb az, hogy folytassa a rendszeres testmozgást és népszerűsítse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Ez az egészséges életmód megakadályozhatja a zsír felhalmozódását a szervezetben.
Próbáljon továbbra is napi 10-20 percet gyakorolni az izmok erőssége érdekében. Egyszerű gyakorlatok, például nyújtás, fekvőtámaszok és felülések az izomépítés mellett a test rugalmasságát is elősegítheti.
x
