Tartalomjegyzék:
- A pilates segíthet a fogyásban?
- Hány kalória éget el pilates közben?
- A Pilates előnye a fogyáson kívül
A sokféle sport közül a pilates az egyik legnépszerűbb jógaszerű gyakorlat, különösen a nők számára. Ha általában sok nő gyakorolja a fogyást, akkor a pilates lehet megoldás? Az alábbiakban áttekintjük a pilates előnyeit, különösen a fogyás szempontjából.
A pilates segíthet a fogyásban?
Forrás: Pro Pilates
A pilates sport alacsony hatású amely hatékony a sovány izmok erősítésére, felépítésére és a testtartás javítására. Sport alacsony hatású ez egy olyan típusú gyakorlatot jelent, amelyben mindkét láb vagy az egyik láb még mindig a földön van. A kérdés az, hogy a pilates segíthet-e a fogyásban?
A pilates segíthet a fogyásban, amennyiben az különféle testmozgással és más egészséges szokásokkal kombinálódik. Sajnos, mert a pilates sport alacsony hatású akkor ez az egyetlen gyakorlat nem olyan hatékony, mint a kardio edzés a fogyáshoz.
Ha azonban szorgalmasan vesz részt a pilates órákon, és ezt következetesen kombinálja a testmozgással és más egészséges szokásokkal, akkor nem lehetetlen, hogy a skála a várt számra csökken.
Ha a fogyás célja, próbáljon meg pilates-t csinálni, és kombinálja azt kardio gyakorlatokkal, mint úszás, futás vagy kerékpározás. Ezenkívül következetesnek kell lennie az egészséges ételek fogyasztásában és a rossz zsírok bevitelének csökkentésében, valamint az egészséges zsírok, gyümölcsök és zöldségek növelésében.
Hány kalória éget el pilates közben?
A pilates során elégetett kalóriák száma általában az Ön aktuális testsúlyától függ. Ezenkívül az összeg attól is függ, hogy milyen pilates órát veszel.
Például, ha testsúlya 68 kg, akkor egy 50 perces kezdő pilates órára a test körülbelül 175 kalóriát éget el egy edzés során. Ha azonban magasabb szintű pilates osztályt vesz igénybe, akkor 50 perc alatt körülbelül 254 kalóriát égethet el.
Eközben ahhoz, hogy kb. 1 kg testsúlyot fogyjon, körülbelül 3500 kalóriát kell égetnie. Ezért a pilates órák és a különböző kardio gyakorlatok kombinálása a megfelelő választás azok számára, akik fogyni szeretnének.
Ezenkívül kipróbálhatja a kombinált pilates órákat is, például Piloxing (pilates és boksz) és Yogalates (jóga és pilates). Ezen kombinációs órán keresztül a test több kalóriát fog égetni, mint a szokásos pilates osztály.
A gyakorlatok heti két-három alkalommal történő elvégzése, különösen kombinált órák elvégzése segíthet az ideális testsúly elérésében.
A Pilates előnye a fogyáson kívül
Bár a pilates célja a fogyás, más pilates előnyöket is igénybe vehet. A pilates segít megerősíteni a gyomor és a hát izmait. Így a test közepén található zsírlerakódások, például a gyomor álcázódnak.
Tehát annak ellenére, hogy valójában nem tapasztal fogyást, a hasizmok feszesebbé téve a testet karcsúbbnak érzi. Ezenkívül a Pilates segít a testtartás javításában is, hogy erősebbé váljon. Annak érdekében, hogy a csontok hosszabbak legyenek, mert ez az egy sport segít maximalizálni az izmok és csontok hatótávolságát.
x
