Tartalomjegyzék:
A ramadán egy hónap, amelyben a muszlimok 30 napig böjtölnek. Nem eszik és iszik hajnaltól napnyugtáig. De a vallásban ajánlott böjtön kívül igaz-e, hogy a böjt fogyhat?
A böjt egészségre gyakorolt előnyei
A ramadán böjt aranyos lehetőség az imádkozásra, miközben megőrzi egészségét és lefogy. Különböző orvosi vizsgálatok arról számoltak be, hogy az éhezés képes szabályozni a vérnyomásszámot, a koleszterinszintet és a test inzulinérzékenységét.
A másik előny, amelyet kihasználhat a 30 napos böjtből, a méregtelenítés. Ha böjtöl, a zsírban tárolt méreganyagok feloldódnak és eltávolulnak a szervezetéből. Valójában néhány napos koplalás után a tested több endorfint (olyan hormonokat termel), amelyek boldoggá teszik Önt, ami jobb mentális egészséghez vezethet.
A böjt az immunsejtek vagy immunsejtek regenerálásának hatékony módja is. Ha böjtöl, testének rendszerei megpróbálnak energiát tárolni; az egyik a felesleges immunsejtek újrahasznosításával vagy a károsodás kockázatával jár.
Böjt fogyni?
Ha böjtöl, a test nem kap energiát az ételből. Az energiatartalékokat glükóz formájában tárolják a májban és az izmokban. Az energiatartalékok tárolásának folyamata nyolc órával az utolsó étkezés után kezdődik, hajnalban. Amikor a tárolt glükóz elfogy, a test elkezd zsírégetni, hogy energiaforrásként szolgáljon. Ez az, ami miatt lefogy.
A zsír energiaként történő használata szintén fenntarthatja az izomerőt és csökkentheti a szervezet koleszterinszintjét. Ezért, ha böjtöl, oda kell figyelnie az elfogyasztott ételek egyensúlyára. Az élelmiszereknek elegendő energiát kell tartalmazniuk, például szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó ételeknek.
Amire azonban oda kell figyelned, az az étrended, különösen a böjt megtörésekor. Legtöbbször az egész napos böjt éhségérzetet okoz, ami taszíthatja a sok étel utáni vágyat. Valójában a böjtöléssel a szervezet anyagcseréje a szokásosnál lassabban működik. Ezáltal nagyobb a kockázata a hízásnak, ha túlzottan eszik.
Tippek a fogyáshoz koplaláskor
Figyelje az étel bevitelét. Sokan úgy gondolják, hogy ahhoz, hogy egész nap böjtölhessen, hajnalban sok szénhidrátot kell fogyasztania. Ez nem vonatkozik azokra, akik fogyni szeretnének - mert arra ösztönzik, hogy korlátozza a felesleges szénhidrátbevitelt.
Ne aludj hajnal után.Az álmosság gyakran képtelen elviselni, hogy hajnal után visszaaludjon. Valójában a hajnal utáni alvás hatására teste felhalmozhatja a kalóriákat, amelyeket éppen a testébe töltött.
Igyon annyi vizet legalább nyolc-tizenkét pohár naponta. A folyadékhiány miatt kiszáradás alakulhat ki, ami migrénhez vagy fejfájáshoz vezethet.
Végezzen tevékenységet. A böjt nem ok arra, hogy lustálkodjon. Ha csak nyugodtan ülve tölti az idejét és nem csinál semmit, akkor gyakrabban éhesnek érzi magát. Az elméd fantáziája megvadul, különféle ételekre gondolva. Így a böjt megtörésekor potenciálisan többet fog enni.
A böjtnek van egészségügyi előnye, beleértve a súlyának csökkentését is. Azonban ne hagyd, hogy szándékaid tévesszenek meg téged … Ne felejtsd el, hogy a böjt fő célja az imádat, míg a fogyás további áldást jelenthet.
x
