Tartalomjegyzék:
Bár a fogyáshoz nincsenek speciális gyógyszerek, a D-vitamin fontos szerepet játszik az egészséges testsúly fenntartásában. Úgy gondolják, hogy a D-vitamin előnyei szerepet játszanak a szervezet hormonális funkcióinak szabályozásában, beleértve a zsírképző hormont és az éhségszabályozó ghremlin hormont.
A D-vitamin különféle előnyei a test egészségére
A D-vitamin egyfajta zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy elfogyasztása után zsírban tárolódik. A D-vitamin bizonyos típusú élelmiszer-összetevőkből, például olajos tengeri halakból, garnélákból, tojásokból, gombákból és tejtermékekből, vagy D-vitamin-kiegészítők szedésével nyerhető. Ezenkívül a szervezet D-vitamint is termelhet, ha napfény éri.
A D-vitamin előnyei szerepet játszanak az ásványi anyagok felszívódásában a csontszövetben, fenntartva az állóképességet, és szükségesek az endokrin rendszer munkájának előállításához és szabályozásához. Annak érdekében, hogy a hiány előfordulása az egészség egészében befolyásolja a test általános egészségi állapotát. A D-vitamin hiányát a D-vitamin táplálékforrásainak elégtelen bevitele okozhatja, mivel csak bizonyos típusú élelmiszerekben találhatók meg. Ha nehéz kielégíteni a D-vitamin bevitelét, ajánlott naponta 5-30 percig napfénynek kitenni, vagy 15 mcg D-vitamint vagy körülbelül 600 NE-t fogyasztani naponta.
Ne feledje azonban, hogy a túlzott D-vitamin bevitele mérgező hatásokat okozhat, és ezek a hatások nagyobb valószínűséggel jelentkeznek, ha hiányzik a K-vitamin bevitele. Ezért a D-vitamin-pótlást ki kell egyensúlyozni a zöldségfélékből nyerhető K-vitamin-bevitellel. mint a káposzta és a brokkoli és más ételek, például gabonafélék, hal, máj és tojás, vagy a K2-vitamin-kiegészítés körülbelül 150 mcg naponta.
Miért hasznos a D-vitamin a fogyáshoz?
Egy tanulmány becslése szerint világszerte az egyének közel 50% -ában hiányzik a D-vitamin. A D-vitamin hiányát a hipotalamusz mirigy képes kimutatni, amely az agy legkisebb része, hogy ösztönözze a több zsírszövet képződését és növelje az éhséghormonokat. A D-vitamin előnyei a zsírsejtek érésének szabályozásában is szerepet játszanak.
Egy másik, 2000 eleji tanulmány azt is kimutatta, hogy az elhízott egyéneknél általában alacsonyabb a D-vitamin szintje a vérben. Ez felveti azt az elméletet, hogy kapcsolat van a D-vitamin fogyasztása és az elhízás között. Ennek két oka lehet, köztük a túlsúlyos emberek, akik nagyobb valószínűséggel fogyasztanak ritkán D-vitamin-forrásokat, vagy kevésbé vannak kitéve napfénynek, mert ritkán végeznek tevékenységeket otthonon kívül.
Egy másik érdekes tény, hogy súlycsökkenéssel növeli a vérben tárolt D-vitamin szintjét. Egy tanulmány eredményei azt mutatják, hogy különbségek vannak azokban az enzimekben, amelyek szerepet játszanak a D-vitamin aktiválásában normális testsúlyú és elhízottaknál. Ezért lehetséges, hogy a D-vitamin szintje függ az ember testtömegétől, míg a túlsúlyos embereknek több D-vitaminra van szükségük. Azt is elmagyarázza, hogy az elhízott egyéneknél nagyobb valószínűséggel észlelik-e a D-vitamin hiányát.
Egy 2014-ben egy éven át végzett kísérleti tanulmány kimutatta, hogy azok az egyének, akik erőfeszítéseket tettek a diéta és a testmozgás érdekében, és elegendő D-vitamint fogyasztottak, jelentősen csökkentették a testsúlyukat, mint azok, akik nem fogyasztottak elegendő D-vitamint. A D nem mindig eredményezett jelentős fogyást, fogyás, de a testzsír jelentősen csökken.
x
