Tartalomjegyzék:
- A masszázs előnyei a migrénben szenvedők számára
- Különböző akupresszúrás masszázs technikák migrén esetén
- Masszázs a kezét
- Masszázs a lábakon
- Masszázs az arcon
- Masszírozza a nyakán
- Masszázs a vállán
- Masszázs a fülön
- Egyéb masszázs technikák a migrén enyhítésére
- thai masszázs
- Mélyszövetes masszázs (mélyszövetes masszázs)
- Shiatsu masszázs
A migrén fájdalma sokkal rosszabb, mint egy normál fejfájás. Általában a fej lüktetőnek érzi magát, és egyéb tünetek kísérik, például hányinger, hányás, valamint fény- és hangérzékenység. A migrénes fejfájás meglehetősen rokkanttá teszi, ami megnehezíti az ember számára a különböző tevékenységek végzését. A migrén kezelésének egyik módja a masszázs. Itt van egy masszázs útmutató a migrénhez, amelyet kipróbálhat.
A masszázs előnyei a migrénben szenvedők számára
A masszázs egy általános kifejezés, amely magában foglalja a bőr, az izmok, az inak és az ínszalagok megnyomását vagy dörzsölését. Ezeket a tevékenységeket vagy technikákat gyakran alternatív módként használják bizonyos egészségügyi állapotok kezelésére, mint például sportsérülések, stressz, szorongásos rendellenességek, ízületi és izomfájdalmak, valamint fejfájások.
A fejfájás típusa, amelyhez a masszázs gyakran társul, mint gyógyítási módszer, a feszültséges fejfájás (feszültség fejfájás). Számos tanulmány azonban arról számolt be, hogy a masszázs terápia néhány migrénes fejfájást szenvedő beteg számára is előnyös.
Az American Massage Therapy Association beszámolója szerint a masszázs terápiáról és a migrénről szóló tanulmány kimutatta, hogy a migrénes betegek, akik hetente ötször 30 percet kaptak masszázst, a migrénes rohamok gyakoriságának és gyakoriságának csökkenéséről számoltak be azokhoz képest, akik nem kaptak masszázst. A pulzus, a szorongás és a kortizol szint szintén csökkent minden egyes masszázs alkalmával.
Ez azért fordulhat elő, mert az izomfeszültség és a fájdalom gyakran a migrén maradványhatásaként jelentkezik. Ezenkívül a stressz néhány embernél migrént is kiválthat. Ha a migréned ehhez a két dologhoz kapcsolódik, a masszázs egyik módja lehet annak kezelésére.
Különböző akupresszúrás masszázs technikák migrén esetén
Az egyik masszázs technika, amely a migrén kezelésében használható, az akupresszúra. Ez a hagyományos kínai orvoslás úgy történik, hogy nyomást gyakorol a test meghatározott pontjaira. Íme néhány akupresszúrás masszázspont a következő migrénes fejfájásokhoz megfelelő masszázzsal:
Masszázs a kezét
Masszázs pontok a kezeken, amelyek segíthetnek a migrénes tünetek enyhítésében, pl szakszervezeti völgy vagy más néven He Gu technika (LI4). Ez a pont a kéz hüvelykujja és a mutatóujja között van.
A trükk az, hogy ezt a pontot a másik kéz hüvelykujjával és mutatóujjával nyomja meg. Nyomja mélyen és határozottan legalább 10 másodpercig, miközben lassan és mélyen belélegzi, majd engedje el. Tedd ugyanezt a kezeddel a másik oldalon, amíg a fájdalom alábbhagy.
Masszázs a lábakon
A láb bizonyos pontjainak nyomása a masszázs egyik módja lehet a migrén megszabadulásának. Néhány masszázs pont:
- Nagyobb rohanás (LV3 vagynagy hullám), amely a ránc felett van, ahol a hüvelykujj és a mutatóujj találkoznak. A trükk az, hogy két percig finoman nyomja a pontot felváltva. Csinálja nyugodtan ülve minden alkalommal, amikor migrént tapasztal, vagy naponta háromszor az optimális eredmény érdekében.
- Könnyek felett (GB41 vagy Zu Lin Qi), amely a lábfej tetején található, körülbelül 2-3 cm-rel a gyűrűs és a lábujj közötti ránc felett. A trükk az, hogy határozott, de gyengéd nyomást gyakorol hüvelykujjával egy percig felváltva a lábakon.
Masszázs az arcon
Migrénes roham esetén reflexmasszíroznia kell az arc területét. Ha a masszázs eredete, akkor a migrénje nem javulhat. Ezzel szemben a megfelelő masszázspontok megnyomása segíthet az átélt migrén kezelésében. Íme néhány ezek közül:
- Harmadik szem (GV 24.5 vagy Yin Tang), amely az akupresszúrás pont a szemöldök között, az orrnyereg felett. Ezt úgy teheti meg, hogy a hüvelykujjával vagy a mutatóujjával változó nyomással nyomja meg a pontot, amíg jól nem érzi magát. Tartsa a nyomást, majd engedje el, amikor megkönnyebbül.
- Fúrás bambusz (B2 vagyerős fény), amely az orrnyereg mindkét oldalán, az orrhídon áll, amely közel áll a homlokod hegyéhez. Egy percig nyomja a mutatót a mutatóujja hegyével, miközben mély lélegzetet vesz.
- Taiyang (EX-HN5), amelyek akupresszúrás pontok a jobb és a bal templomban. Csak meg kell nyomnia a halántékának mindkét oldalát a három középső ujjal néhány másodpercig körkörös mozdulatokkal, amíg jobban nem érzi magát.
Masszírozza a nyakán
Nemcsak a feszült izmok ellazítása, hanem a nyak masszázspontjai is segíthetnek a tapasztalt migrén leküzdésében. Az egyik technikát ún a tudat kapujavagy a tudat kapuja (GB20 vagy Feng Chi).
Ez az akupresszúrás pont a fej hátsó részén, a koponya töve alatt helyezkedik el, egészen pontosan a két nagy nyakizom közötti üregben. A hüvelykujj ezen a ponton történő 2-3 percig történő megnyomása feltehetően serkenti az endorfinok felszabadulását, amelyek a test természetes fájdalomcsillapítói.
Masszázs a vállán
Akupresszúrában a ruhák masszázspontjait technikának is nevezikjól vállvagy Jian Jing (GB21). A feszült nyaki izmok és vállfájdalmak enyhítése mellett a masszázs ezen a ponton segíthet a migrénes fejfájásokban is.
Ez a pont pontosan a váll vége és a nyak alja között helyezkedik el. Hogyan masszírozzunk ezen a ponton a migrénes fejfájás kezelésére, nevezetesen úgy, hogy a hüvelykujjával 4-5 másodpercig finoman nyomkodjuk az alsó területet. Ezután engedje el néhány másodpercig, majd ismételje meg újra a mozgást, amíg jobban nem érzi magát.
Masszázs a fülön
A fenti szokásos masszázsterületeken kívül állítólag a fül akupresszúrás pontjai is segítenek a tapasztalt migrénben. Ezt a technikát is nevezik aurikuloterápia.
Az egyik foltot úgy hívják, hogy daith, amely közvetlenül a fülcsatorna felett található porcon található. Az akupresszúrás nyomáson kívül úgy gondolják, hogy az akupunktúra ezen a ponton is képes a migrén kezelésére, beleértve a gyermekeket is.
Egyéb masszázs technikák a migrén enyhítésére
A fenti akupresszúrát otthon gyakorolhatja. Az akupresszúrán kívül azonban számos más technika is segíthet a migrén enyhítésében. Ezeket a technikákat azonban szakértőnek kell elvégeznie.
A masszázzsal szemben általában a thai masszázs terapeuta ill thai masszázs általában arra kéri, hogy végezzen masszázst különböző pozíciókban. A Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent tanulmányból idézve a hagyományos thai masszázs hatékony alternatív kezelésként alkalmazható a krónikus fejfájás és migrén enyhítésében.
Masszírozza a mély szövetet szilárd nyomással, lassú mozgással az izom mélyebb rétegeinek masszírozásához. Ez a masszázs technika ellazíthatja a feszült izmokat, ami a migrénes fejfájás oka lehet. Ha azonban idegsérülése van, akkor jobb, ha egy masszázs elvégzése előtt orvoshoz fordul.
A Shiatsu olyan masszázs technika, amelyet ujjak, kéz vagy könyök segítségével végeznek a masszázshoz. Ez a masszázs technika nagy hatással van az idegrendszerre, ezért a shiatsut hatékonynak tekintik a migrén kezelésében. Migrénes roham bekövetkezésekor a terapeuta a fej, a nyak és a váll körüli nyomásgyakorlásra összpontosít annak érdekében, hogy megnyújtsa a nyakat, ami kulcsfontosságú a migrén leküzdésében.
