Tartalomjegyzék:
- Hány kalóriát éget el a test?
- Az erőnléti edzés segíti az izmok felépítését és a kalóriák elégetését
Az izom több kalóriát éget el, mint zsír. Az izom ugyanis metabolikusan aktívabb, mint a zsír. Arra lehet következtetni, hogy minél több izom van, annál több kalóriát éget el. Szóval, hány kalóriát égetnek el az izmok? Hogy megtudja, mennyi izom égeti el a szervezetben a kalóriákat, íme egy áttekintés.
Hány kalóriát éget el a test?
A vázizmok a test természetes zsírégető eszközei. Ez az izom felelős mindennapi mozgásainak ellenőrzéséért. Általában a csontvázizmok az ízület két csontjához vannak rögzítve a könnyebb mozgás érdekében. Ezek az izmok folyamatosan zsírokat és szénhidrátokat használnak, hogy melegen tartsák a testet, és energiát adjanak a mozgáshoz.
Sok szakértő úgy véli, hogy 1 font izom akár 50 kalóriát is meg tud égetni naponta. Míg ugyanabban a tömegben a zsír állítólag napi 2 kalóriát éget el. Sajnos nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezt a sejtést.
Ezt követően számos új tanulmány jelent meg, amely ezt megpróbálta bizonyítani. Dr. Cedric X. Bryant, az American Council on Exercise elnöke később kijelentette, hogy 0,45 kg izom csak napi 6-7 kalóriát éget el.
Ezt a megállapítást a Verywell Fit idézi a McClave és Snider által 2001-ben publikált kutatások alapján. Ez a megállapítás szintén hasonlít a Livestrong kijelentésére, hogy 0,45 kg izom körülbelül 6,5 kalóriát éget el.
Az izmok által elégetett kalóriák számáról azonban valójában nincsenek pontos adatok. Ennek oka az, hogy sok tényező befolyásolja a test izommennyiségének elégetését, például a nem, az életkor, az erőnlét és a napi tevékenységek. Természetesen ez személyenként is változik.
Az erőnléti edzés segíti az izmok felépítését és a kalóriák elégetését
Bár lehet, hogy nem éget el annyi kalóriát, mint gondolná, az erősítő edzés segít a zsírvesztésben és az izomtömeg fenntartásában. Valójában az izomtömeg fenntartása megakadályozza, hogy az életkor előrehaladtával hízjon.
Valójában a testtömeg általában az életkor előrehaladtával növekszik a lelassult anyagcsere miatt. Ehhez be kell illesztenie ezt a fajta gyakorlatot, hogy erős és fitt maradjon, annak ellenére, hogy kora folyamatosan növekszik.
Ezenkívül az erőnléti edzés segít a csontsűrűség növelésében és csökkenti az oszteoporózis kockázatát. Nem csak, hogy az erőedzés javíthatja a test egyensúlyát, ezáltal csökkentve a sérülések kockázatát. Így javul az életminőség, így aggodalom nélkül szabadon végezhet különféle napi tevékenységeket.
Még a Mayo Klinika beszámolója szerint számos tanulmány kimutatta, hogy az erőnléti edzés és a rendszeres aerob edzés segíthet a szülők gondolkodási képességeinek javításában. Ez az egy sport csökkentheti a krónikus egészségügyi problémák különféle tüneteit, például az ízületi gyulladást, a hátfájást, az elhízást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.
Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, a Santa Cruz-i Rocky fitneszközpontja szerint kipróbálhatja az erőnléti edzéseket, például guggolást, lökést, holtpontot, felhúzást és fekvőtámaszt. Nem kell azon gondolkodni, hogy naponta hány kalóriát éget el az izmaid. Csak különféle sportokat kell végeznie, beleértve az erősítő edzéseket is, hogy elősegítse az izomtömeg növelését.
x
