Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási tartalom üdítőkben
- Milyen veszélyeket jelentenek az üdítők az egészségre nézve?
- Hány üdítő fogyasztható egy nap alatt?
- Tippek a fogyasztás korlátozásához üditő ital hogy ne vigyük túlzásba
Ha égetően meleg az idő, akkor finom hidegben felszolgált üdítőket inni. Kedvenc üdítője frissessége mögött azonban különféle veszélyek rejlenek az egészségében.
Lehet, hogy okoskodik: "Á, de csak néha iszom üdítőt". De valóban tudja, mi a biztonságos határ a fogyasztáshoz üditő ital édes, például egy nap vagy egy hét alatt? Annak meghatározása, hogy hányszor ihat üditő ital ami még mindig biztonságos, vegye figyelembe az alábbi információkat.
Táplálkozási tartalom üdítőkben
Aka üdítők üditő italsokféle van. Kezdve üdítőkből, energiaitalokból, csomagolt gyümölcslevekből, italra kész teából vagy kávéból, vitamin víz, joghurtot, palackokban vagy dobozokban értékesített kókuszvízhez. A lényeg azok az italfajták, amelyeket ilyen módon (már nem természetes módon) feldolgoztak, majd italra készen csomagolnak.
Gondolhatja, hogy például a csomagolt gyümölcslevek valódi gyümölcslevet tartalmaznak. Valójában annak ellenére, hogy az üveg tartalmaz ilyen ígéretet, becsaphatta magát. Az eredeti gyümölcslé-tartalom csak néhány százalék lehet.
Míg a különféle üdítőitalok legnagyobb mennyisége a víz és a cukor. A csomagolt italok keveréséhez használt cukor általában mesterséges édesítőszer, például magas fruktózszintű vagy szacharózos kukoricaszirup.
A testedben a cukor kalóriává válik. Ezért a csomagolt italokban általában kevés a tápanyag, de magas a kalóriatartalom.
Milyen veszélyeket jelentenek az üdítők az egészségre nézve?
Fogyasztó üditő ital amely magas cukortartalmú, hajlamos cukorbetegségre, elhízásra, szívbetegségekre, vesebetegségekre és más krónikus betegségekre. Ezenkívül különféle tanulmányok azt is bizonyítják, hogy azok az emberek, akik megszokták az üdítők fogyasztását, általában figyelmen kívül hagyják általános egészségi állapotukat.
Ezért az orvosok és az egészségügyi szakemberek nem javasolják, hogy gyakran fogyasszák üditő ital.
Hány üdítő fogyasztható egy nap alatt?
Lehet, hogy kíváncsi, akkor hányszor igyon az egészségre még mindig biztonságos üdítőket? A kérdés megválaszolásához először meg kell tudnia, hogy mi az ésszerű határ a cukorfogyasztáshoz egy nap alatt.
A felnőttek nem fogyaszthatnak naponta 50 grammnál többet (nagyjából öt-kilenc teáskanálnak felelnek meg). Gyermekek esetében a határ 12-25 gramm naponta.
Eközben egy dobozban a kedvenc italában a cukortartalom akár 17 gramm is lehet. Valójában egy nap alatt más forrásokból kell fogyasztania a cukrot. Például rizs és snack. Tehát, ha az összes átlag átlagosan meghaladja a napi 80 gramm cukrot. Különösen, ha legfeljebb két doboz vagy karton csomagolást fogyaszt. A fent említett veszélyek kockázata sokszorosára nőhet.
Egy svédországi szakértők tanulmánya szerint napi 200 milliliter üdítő fogyasztása 10-szer hajlamosabb a 2-es típusú cukorbetegség (cukorbetegség) kialakulására, szemben azokkal, akik nem fogyasztanak naponta csomagolt italokat. Valójában általában csak egy doboz 300 millilitert tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy akár napi egy doboz is káros a szervezetre.
Ezért fogyasszon üditő ital naponta egyszer természetellenesnek számít. Ha valóban üdítőt szeretne fogyasztani, akkor azt legfeljebb heti két alkalommal szabad korlátoznia. Ez azért van, hogy a testének lehetősége legyen az ital teljes megemésztésére és feldolgozására.
Tippek a fogyasztás korlátozásához üditő ital hogy ne vigyük túlzásba
Felgyorsítani az italok emésztésének folyamatát, miközben csökkenteni kell a legtöbb betegség kockázatát üditő ital, Figyelnie kell az életmódjára. Például az egészséges táplálkozás fenntartásával, a rendszeres testmozgással, a testsúly kontrollálásával és a megfelelő pihenéssel.
Később, amikor heti kétszer korlátozhatja, lassan csökkentse heti egyszerre. Idővel megszabadul az üdítők utáni vágyaktól.
x
