Tartalomjegyzék:
Lehet, hogy keményen próbálta szabályozni a súlyát rendszeres súlyméréssel. Észrevette azonban a magasságát? Igen, a test hossza a lábujjától a fejéig fontos szerepet játszik annak eldöntésében, hogy a testsúlya ideális-e vagy sem, tudod! Valójában nem biztos, hogy észreveszi, hogy a magassága még mindig hiányzik, és nem felel meg a jelenlegi életkorának.
Mi az ideális felnőtt magasság?
Ha odafigyel, Indonéziában a felnőttek magassága biztosan nem azonos az Egyesült Államokból származó magassággal. Igen, az indonézek általában alacsonyabb termetűek, mint az amerikaiak. Ez azt mutatja, hogy a faj és az öröklődés az egyik tényező, amely befolyásolja az ember magasságát vagy rövidségét.
A Nature Genetics folyóirat 2015-ben végzett ikrekről szóló tanulmánya szerint az egyes emberek magasságbeli különbségeinek 60-80 százalékát az öröklődés határozza meg. Eközben a fennmaradó 20-40 százalékot a táplálékbevitel és más környezeti tényezők határozzák meg.
Nemcsak a testsúly, a testhossz mérése is fontos a betegség kockázatának felderítésében, tudod! Szakértők megállapították, hogy az alacsony (alacsonyabb, mint 160 cm) felnőtteknél nagyobb volt a szív- és szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint a magasabb felnőtteknél. Akkor mi az ideális felnőtt magasság Indonéziában?
Jelentés az Indonéz Egészségügyi Minisztérium táplálék-megfelelőségi arányáról, amely ideális magasság a 19-64 éves indonéziai férfiak 168 cm-esek. Meg kell azonban jegyezni, hogy ez a szám ideális normális táplálkozási állapotú és 60-62 kg körüli testsúlyú férfiak számára.
Eközben az ideális magasság a 19-64 éves indonéz nők 159 cm-esek. Megjegyzendő, hogy ez a szám ideális normális táplálkozási állapotú és 54-55 kg körüli testsúlyú nők számára.
Az ideális magasságot azonban továbbra is a súlya határozza meg. Fordítva, az ideális testsúlyt a magasság is befolyásolja. Tehát, hogy megtudja, hogy az ideális súlya-e vagy sem, kiszámíthatja azt egy BMI-kalkulátor segítségével, vagy a következő linken: bit.ly/indeksmassatubuh.
Hogyan lehet otthon mérni a magasságot
A magasság mérése otthon egyszerű. Csak egy kicsit rossz technika, a mérési eredmények elmaradhatnak és pontatlanok. Az eredmény valójában magasabbnak vagy alacsonyabbnak tűnik, mint kellene.
Pihenjen, megkérheti rokonait vagy családját, hogy segítsenek a magasságának mérésében. A könnyebbé tétele érdekében használjamikrotovábbítás vagy a falhoz szegezett magasságmérő készülék a pontos eredmények érdekében.
A megfelelő magasság mérése a következő.
- Álljon egyenesen, háttal az egyenes függőleges falnak, és semmi ne akadályozza. Ügyeljen arra is, hogy a padló sík és kemény legyen.
- Távolítsa el a cipőt, kalapokat, hajkötőket, hajfonatokat és egyéb kiegészítőket, amelyek akadályozhatják a mérést. Ezek a tárgyak megakadályozzák, hogy a feje tapadjon a falhoz.
- Ügyeljen arra, hogy a feje, a válla, a feneke és a sarka a fal felületéhez essen. Ez segít abban, hogy egyenesen és egyenesen álljon.
- Nézz egyenesen előre.
- Kérje meg barátját vagy rokonát, hogy rajzoljon mikrotovábbítás amíg hozzá nem ér a hajhoz és szorosan illeszkedik a fejéhez. Ha nincs, akkor a vonalzót egyenesen a feje fölé helyezheti, majd jelölővel jelölheti a falat. Mérjen meg egy mérőszalagot vagy szalagot a padlótól a falon lévő jelig.
- Jegyezze fel a mérési eredményeket.
18-20 éves korba lépve a test magasságának növekedése leáll, és szintén csökkenhet. Ennek oka, hogy a csonton a növekedési lemez bezárult, így a test magassága már nem növekedhet.
De előbb nyugodj meg. Ténylegesen maximalizálhatja a magasság növekedését, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak gyermekkortól serdülőkorig. Különösen azok az ételek, amelyekben magas a D-vitamin, a kalcium és a fehérje mennyisége.
A D-vitamin és a kalcium fontos szerepet játszik a fogak és a csontok növekedésének maximalizálásában. Eközben a fehérjetartalmú ételek, például a hús, a tojás és a dió is hozzájárulhatnak a csontok egészségének javításához.
