Tartalomjegyzék:
A napi három étkezést továbbra is sok ember kötelességének tekintik. Nem ritkán ez felveti a kérdést, miért kellene enni naponta háromszor? Miért nem több, mint háromszor, vagy még kevesebb? Hmmm … nyugodj meg! Aggodalmaira ebben a cikkben válaszolunk.
Az étkezés eredete naponta háromszor
Nyilvánvalóan a három étkezés elfogyasztása eredetileg az európai közösség szokásaiból származott, amelyek végül az új világdiétává váltak. Éppen ezért a szokások összefüggésében a napi háromszori étkezési szokás nem választható el a társadalom által az előző korszakban kialakított szokásoktól.
Az ipari forradalom a 19. század közepén Angliában átalakította a társadalmat modernebbé. Ennek a modernségnek az egyik jellemzője a strukturált életmód, más néven egy minta megalkotása. Az étkezés kérdése alól nincs kivétel. Abban az időben a munkavállalókat szigorú munkaidőhöz kötötték, ezért szokásuk szerint reggelizni kezdtek, hogy egész nap energiájukat töltsék. Minden dolgozó kivétel nélkül csinálja, még a feletteseik is.
Mivel sok munkavállaló reggeltől estig időt töltve dolgozik, ez az étkezési szokás folytatódik, amelynek eredményeként ebéd és vacsora órákig tart az energiaigény.
Szóval, hányszor együnk egy nap?
Alapvetően, függetlenül attól, hogy naponta hány ételt végez, a legfontosabb az, hogy rendszeresen étkezzen. Tehát valóban nincs egyetlen mérce sem, amely mindenki számára megfelelő lenne. Ennek oka, hogy mindenkinek eltérő az étkezési ideje, az igényeitől és a mindennapi tevékenység típusától függően.
Napi huszonnégy órán át a test összes szerve és rendszere munkával van elfoglalva. Ez alatt a hosszú idő alatt a test továbbra is üzemanyagot éget. Annak ellenére, hogy nem mindig eszel minden percet, a tested általában elfogyasztja az elfogyasztott ételből származó üzemanyag egy részét, majd tárolja felhasználásra most vagy a következő alkalommal.
Ezért, amikor a test ébren van, a rendszeres étkezés nagyon hasznos lesz. Azáltal, hogy rendszeresen étkezik, közvetett módon hozzájárul a szervezet üzemanyag-ellátásához.
Az ember étkezési magatartása az egészség egyik legnagyobb meghatározója. Ha diétás okokból nem eszik, vagy késlelteti az étkezést, akkor a test csak keményen dolgozik az üzemanyag ellátásán, hogy támogassa az agy, a máj, a vesék és más szervek munkáját. Természetesen ez a módszer nem segít a fogyásban, de valójában káros lehet a szervezetre.
Következtetés
Szóval, hányszor érdemes enni egy nap? Hmmm … a válasz az, hogy minden a tested igényeitől függ. Ha szeret kis adagokat enni, akkor 5-7 alkalommal vagy 2-3 óránként egyél. Eközben, ha nem kényelmesen fogyaszt kis adagokat, egyél naponta háromszor normál adagokkal.
Ne feledje, a legfontosabb az, hogy rendszeresen étkezzen, és figyeljen az étkezési adagokra. És ne felejtsen el továbbra is szorgalmasan edzeni, hogy megégesse a káros zsírhalmokat, és hogy a test egészséges és fitt legyen.
x
