Tartalomjegyzék:
- Mennyi időbe telik, amíg az ételt megemészti a gyomor?
- Mi történik, ha az ételt emésztik a szervezetben?
- Tippek az emésztés sima és normális állapotának megőrzéséhez
Talán csak körülbelül 10-30 percet tölt el minden nap az étel elfogyasztásával. Tudod azonban, mennyi időbe telik, amíg az étel megemészthető és a gyomrodban marad? Igen, az elfogyasztott ételek valóban átmennek az emésztési folyamaton, hogy minden tápanyagot megszerezhessenek benne. Tehát mennyi idő alatt megemészthető az étel a szervezetben?
Mennyi időbe telik, amíg az ételt megemészti a gyomor?
Az emésztési folyamat akkor kezdődött, amikor az étel a szájban van. Innentől az ételt a fogak, a szájtető és a belső orcák összezúzzák, hogy megkönnyítsék a gyomor további emésztését. Mindenkinek más az emésztőrendszere és az ételekre adott válaszai. Ez teszi mindenkit más emésztési időre.
Ezenkívül az ételválasztás befolyásolja azt is, hogy mennyi ideig tart az étel megemésztése a szervezetben. A magas fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig tartanak a gyomorban, mint a rostos ételek, például zöldségek vagy gyümölcsök.
Általában azonban az elfogyasztott étel 6-8 órát vesz igénybe a gyomorból a vékonybélbe. Ezt követően az étel bejut a vastagbélbe, majd minden tápanyag felszívódik. Végül a fel nem használt ételtörmelék a végbélnyíláson (végbélen) keresztül ürül - ekkor lesz bélmozgás.
Az egész emésztési folyamat legalább 24–72 órát vesz igénybe, attól függően, hogy milyen ételeket eszel és milyen gyorsan működnek az emésztőszervek. A Mayo Klinika kutatásai szerint a férfiak átlagos emésztési ideje körülbelül 33 óra, a nőké pedig körülbelül 47 óra.
Mi történik, ha az ételt emésztik a szervezetben?
Ha az ételt megemésztik, akkor valójában különféle folyamatok fordulnak elő. Az ételt először összetörik és kisebb darabokra vágják az emészthetőség érdekében. Ezt a munkát az első emésztőszerv, nevezetesen a száj végzi.
Ezt követően az étel bejut a torkába, és azonnal belép a gyomorba. A gyomornak saját folyadékai és enzimjei vannak, amelyek az ételt lebontják és kisebbé teszik. Innentől kezdve az elfogyasztott étel egyszerűbb anyaggá alakul és péppé alakul.
Nos, akkor ez az ételkása bejut a vékonybélbe. Innentől kezdve a tápanyagok felszívódnak a szervezetben, és közvetlenül eloszlanak az erekben. Eközben az utolsó munka a vastagbélben van, amely felszívja a még felszívatlan tápanyagokat. Ha már nincs több tápanyag, a test azonnal ki fogja tolni a végbélen keresztül.
Tippek az emésztés sima és normális állapotának megőrzéséhez
A hasmenés és a székrekedés (nehéz a székletürítés) olyan állapotok, amelyekben az emésztés zavart szenved. Ettől természetesen a gyomorban lévő étel hosszabb ideig marad vagy akár nagyon gyorsan nem is volt ideje megemészteni. Tehát ennek az állapotnak az elkerülése érdekében a következő tippeket kell megtennie.
- Terjessze ki a rostos ételeket. A rostos ételek megkönnyítik a belek működését, mert a rostokat nem kell sokszor lebontani.
- Kerülje és korlátozza a csomagolt ételeket és a vörös húst. A csomagolt ételeket és a vörös húst nehéz megemészteni, ezért felboríthatják az emésztést és székrekedést okozhatnak.
- Adjon probiotikus ételeket étrendjéhez. A probiotikumokat tartalmazó ételek, például a joghurt, jót tesznek a gyomrod baktériumainak, így az emésztés gördülékenyebb lesz.
- Ne felejtsd el rendszeresen sportolni
- Aludjon eleget és kezelje jól a stresszt
Ha dagadtnak vagy fájdalmasnak érzi magát a gyomorban, ez azt is jelzi, hogy valami nincs rendben az emésztéssel. Ha a tünetek nem múlnak el, azonnal forduljon orvoshoz.
x
